Блин! Наелась арахиса, он такой калорийный и жирный
Но так чё то захотелось орешков сегодня, я и подумала да и фиг с ним, орешки это еще и полезно, и слопала целых 100 гр 
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 10:15 | кофе с молоком | 1 * 1 чашка | 16 | 28,5 | 0,3 | 0,3 | 6,5 |
| Итого: | 16 | 28,5 | 0,3 | 0,3 | 6,5 | ||
| 12:15 | каша быстров | 1 * 1 пакет | 40 | 145,6 | 3,4 | 3,4 | 25,4 |
| клетчатка | 2 * 1 ст ложка | 14 | 26,2 | 2,1 | 0,5 | 3,2 | |
| Итого: | 54 | 171,8 | 5,5 | 3,9 | 28,6 | ||
| 14:30 | морская капуста дальневосточный | 145г | 145 | 18,7 | 0,7 | 0,7 | 2,2 |
| котлеты из куриного фарша | 140г | 140 | 310,0 | 29,7 | 18,3 | 6,5 | |
| Итого: | 285 | 328,7 | 30,4 | 19,0 | 8,7 | ||
| 18:30 | арахис Джаз | 1 * 100г | 100 | 623,5 | 24,8 | 52,2 | 16,8 |
| Итого: | 100 | 623,5 | 24,8 | 52,2 | 16,8 | ||
| 20:00 | творог благода 0% | 200г | 200 | 186,8 | 32,0 | 3,6 | 6,6 |
| молоко сгущеное с сахаром | 65г | 65 | 208,0 | 4,7 | 5,5 | 36,4 | |
| Итого: | 265 | 394,8 | 36,7 | 9,1 | 43,0 | ||
| Итого за день: | 720г | 1547,3к | 97,7г | 84,5г | 103,6г | ||
| 24,9% | 48,8% | 26,4% |
. На завтра решила себе стейк форельки приготовить, раньше делала просто в пароварке. Может можно как нить еще сделать чтоб не жирно было 
:
Очевидно это результат всего съеденного вчера. Скажу чесно: ничего не считала, ела все подряд и пила много газировки, которая утром у меня на лице оказалась 
. Ну ничего и это пройдет:)