форум kalor.ru • LERIK

Попробывала сегодня минеральную водичку, называется Donat Mg (магний), в аптеке посоветовали, я её купила просто пить хотела, а оказалось она очень полезная для тех у кого проблемы с желудком и там много всяких болячек перечисленно :lol

Я её пила и заметила что у меня нет чувства голода, после неё, а ещё у меня конкретно прочистился кишечник после неё :laugh

Из рациона сегодня кроме 1.5 литра Активии кефирной 1% ничего, разгруз сегодня.

Сегодня делали шашлыки, в коридор уложилась

Муж пиво пил, уговаривал меня хотяб маленькую бутылочку выпить, но я прям в отказ :lol

После пива мне постоянно жрать хочется, особенно чего нибудь вредного. Рацион сегодня конечно по БЖУ неочень, но в коридор почти уложилась. По зиг загу на сегодня 1247 ккал, у меня чуть больше :red

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:06	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	творож.сырок Носталг.	1 * 100г	100	183,0	12,0	9,0	13,5
		Итого:	250	234,2	13,0	10,2	23,2
14:10	огурцы грунтовые	75г	75	10,5	0,6	0,1	2,0
	томаты	206г	206	47,4	2,3	0,4	7,8
	лук зеленый перо	15г	15	2,9	0,2	0,0	0,5
	йогурт био макс натур	30г	30	20,4	1,0	1,0	2,0
	шашлык из свинины	150г	150	420,0	29,9	33,0	0,8
		Итого:	476	501,2	34,0	34,5	13,1
18:00	Сникерс	55г	55	272,8	4,3	13,9	32,2
		Итого:	55	272,8	4,3	13,9	32,2
19:30	черешня	500г	500	250,0	5,5	2,0	53,0
		Итого:	500	250,0	5,5	2,0	53,0
		Итого за день:	1281г	1258,2к	56,8г	60,6г	121,5г
					18,0%	43,5%	38,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Спорт: 3 мили с Лесли+велосипед

Сегодня я выбыла из конкурса-ордена за ужержание веса

Блин, нажрала за неделю 600 гр :mad

Всё эти шашлыки с пивом. Ну ладно, уже в руки себя взяла, сброшу до 58, получу медальку за -10 и опять удерживать буду (эх, мечты) :lol

По зиг загу сегодня 1039 ккал

Мало, так хочется чё нить вкусненького, вредненького. Рацион почти такой же как вчера:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:30	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	сыр колбасный копченый	31г	31	83,7	7,1	5,9	0,0
		Итого:	181	134,9	8,1	7,1	9,7
11:30	каша овсяная	1 * 1 пакет	40	145,6	3,4	3,4	25,4
	клетчатка	2 * 1 ст ложка	14	26,2	2,1	0,5	3,2
		Итого:	54	171,8	5,5	3,9	28,6
14:00	форель	180г	180	288,0	33,5	17,3	0,0
	брюсельская капуста	150г	150	54,0	6,8	0,8	12,6
		Итого:	330	342,0	40,3	18,1	12,6
17:30	творог благода 0%	200г	200	186,8	32,0	3,6	6,6
	молоко сгущеное с сахаром	40г	40	131,6	2,9	3,4	22,4
		Итого:	240	318,4	34,9	7,0	29,0
19:30	яблоко	150г	150	55,5	0,3	0,5	12,0
		Итого:	150	55,5	0,3	0,5	12,0
		Итого за день:	955г	1022,6к	89,1г	36,6г	91,9г
					33,7%	31,4%	34,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Спорт: 3 мили с Лесли

Сегодня по зиг загу 1133 ккал, получился вот такой рацион:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:35	яйцо крутое	55г	55	88,0	7,1	6,4	0,4
	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
		Итого:	205	139,2	8,1	7,6	10,1
12:00	каша овсяная	1 * 1 пакет	40	145,6	3,4	3,4	25,4
	клетчатка	2 * 1 ст ложка	14	26,2	2,1	0,5	3,2
		Итого:	54	171,8	5,5	3,9	28,6
14:20	брюсельская капуста	98г	98	35,3	4,4	0,5	8,2
	форель	280г	280	448,0	52,1	26,9	0,0
		Итого:	378	483,3	56,5	27,4	8,2
17:30	творог благода 0%	200г	200	186,8	32,0	3,6	6,6
	молоко сгущеное с сахаром	30г	30	98,7	2,2	2,5	16,8
		Итого:	230	285,5	34,2	6,1	23,4
19:30	яблоко	130г	130	48,1	0,3	0,4	10,4
		Итого:	130	48,1	0,3	0,4	10,4
		Итого за день:	997г	1127,9к	104,6г	45,5г	80,7г
					36,3%	35,8%	28,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Из спорта 3 мили с Лесли и пол дня кверху попой на грядке :yes

Отвесов нет

Надежда на зиг заг и Лесли.

Решила опять выкладывать свой рацион, не знаю почему но уже 2 месяца вес стоит на месте. Может я раслабилась когда поняла что худею и питаюсь как то нетак :lol

Так вот на сегодня у меня по зиг загу 1360 ккал

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:30	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	яйцо крутое	53г	53	84,8	6,8	6,1	0,4
		Итого:	203	136,0	7,8	7,3	10,1
11:00	каша овсяная	1 * 1 пакет	40	145,6	3,4	3,4	25,4
	клетчатка	2 * 1 ст ложка	14	26,2	2,1	0,5	3,2
		Итого:	54	171,8	5,5	3,9	28,6
11:57	пастила	1 * 1 шт	22	68,2	0,1	0,0	17,7
		Итого:	22	68,2	0,1	0,0	17,7
14:30	мясной рулет 3.06	325г	325	517,1	49,2	25,6	18,8
	томаты	70г	70	16,1	0,8	0,1	2,7
	пастила	1 * 1 шт	22	68,2	0,1	0,0	17,7
		Итого:	417	601,4	50,1	25,7	39,2
17:30	творог Бежин луг 5%	1 * 1 баночка	230	207,7	19,6	11,5	6,9
	джем Макеев	40г	40	80,0	0,0	0,0	20,0
		Итого:	270	287,7	19,6	11,5	26,9
20:00	яблоко	180г	180	66,6	0,4	0,5	14,4
		Итого:	180	66,6	0,4	0,5	14,4
		Итого за день:	1146г	1331,7к	83,5г	48,9г	136,9г
					25,2%	33,5%	41,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Из спорта 3 мили с Лесли + 1ч велосипед.

Кто сейчас на конференции