форум kalor.ru • LERIK

У меня как обычно, с понедельника на зиг заг. В прошлый раз продержалась 10 дней на намеченных калориях по зиг загу, результат есть. :yes

Решила кушать супчики, раньше вообще никак не могла заставить себя первое кушать. Сегодня приготовила щавельные щи. Класс! Получилось вкусно и сытно, а главное калорий не много. Теперь буду эксперименты ставить на супчики. На сегодня 1074 ккал.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:27	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	сыр маасдам	27г	27	94,5	6,3	7,0	0,0
		Итого:	177	145,7	7,3	8,2	9,7
13:28	щи щавельные	507г	507	209,3	19,9	7,3	14,1
	яйцо крутое	51г	51	81,6	6,6	5,9	0,4
	йогурт био макс натур	22г	22	15,0	0,7	0,7	1,5
		Итого:	580	305,9	27,2	13,9	16,0
15:18	котлеты из кур.грудки	190г	190	310,8	34,0	14,0	9,5
		Итого:	190	310,8	34,0	14,0	9,5
18:30	творог Бежин луг 5%	1 * 1 баночка	230	207,7	19,6	11,5	6,9
	джем Макеев	40г	40	80,0	0,0	0,0	20,0
		Итого:	270	287,7	19,6	11,5	26,9
		Итого за день:	1217г	1050,1к	88,1г	47,6г	62,1г
					34,1%	41,8%	24,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
С Лесли сегодня не ходила :red

Бегали с мужем по магазинам, мебель смотрели, одна Икеа чего стоит, я наверное ростом даже ниже стала столько проходили, стопталась :laugh

Убеждаюсь уже не первый раз, что питание на зиг заге реально работает :yes

В этот раз я продержалась всего 10 дней на зиг заге, все подпортило 12 июня, пива перебрала, а на следующий день и не считала даже ничего плохо было :lol

Сегодня встала на весы 59 :cool

-600 гр за 7 дней, а если бы не пиво, побольше было бы :red

С понедельника опять на зиг заг :lol

Ой как мне плохо сегодня :green

Вчера пива перепила :red

Хожу сегодня не знаю, что хочу. Из еды все подряд по одному укусу. Куснула яблоко, положила обратно, у мужа откусила бутер, потом в обед ложку плова из его тарелки и так целый день, вроде ничего не ела, а накусала всего подряд. Ладно главное пережить сегодня, а завтра с новыми силами дальше худеть :lol

Настроение сегодня какое то дурацкое

Пошла в парикмахерскую, к своиму мастеру, очень нравилось как она меня стригла, а сегодня как-то не так, у меня стрижка типа "каре на ножке" по бокам длиннее волосы, а затылок выстрижен, вроде все легко. А она не так сделала, вроде не плохо, но не так! :evil

А может я с утра как с плохим настроением проснулась, так и не нравится всё. Завтра на себя посмотрю и оценю адекватно :lol

Рацион почти такой же как вчера, жду завтра, завра по зиг загу зажорный день, я уже себе мороженко купила :yes

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:10	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	сыр маасдам	21г	21	73,5	4,9	5,5	0,0
		Итого:	171	124,7	5,9	6,7	9,7
11:00	каша овсяная	1 * 1 пакет	40	145,6	3,4	3,4	25,4
	клетчатка	2 * 1 ст ложка	14	26,2	2,1	0,5	3,2
		Итого:	54	171,8	5,5	3,9	28,6
14:00	ленивые голубцы	333г	333	439,0	40,9	21,0	21,0
	йогурт био макс натур	30г	30	20,4	1,0	1,0	2,0
	огурцы грунтовые	80г	80	11,2	0,6	0,1	2,1
		Итого:	443	470,6	42,5	22,1	25,1
17:30	творог 5% Сав.пр. 101 зерно	1 * 1 баночка	250	247,5	26,5	12,5	7,0
	джем Макеев	40г	40	80,0	0,0	0,0	20,0
		Итого:	290	327,5	26,5	12,5	27,0
18:23	клубника	300г	300	102,0	2,4	1,2	18,9
		Итого:	300	102,0	2,4	1,2	18,9
		Итого за день:	1258г	1196,6к	82,8г	46,4г	109,3г
					27,8%	35,4%	36,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Спорт: 3 мили с Лесли

Вчера разгруз прошел удачно. На эту неделю поменяла коридор для зиг зага, а то прошлый был разгрузочный зиг заг :lol

прибавила чуть калорий. На сегодня 1197 ккал

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:20	сыр маасдам	23г	23	80,5	5,4	6,0	0,0
	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
		Итого:	173	131,7	6,4	7,2	9,7
10:54	каша овсяная	1 * 1 пакет	40	145,6	3,4	3,4	25,4
	клетчатка	2 * 1 ст ложка	14	26,2	2,1	0,5	3,2
		Итого:	54	171,8	5,5	3,9	28,6
14:00	ленивые голубцы	332г	332	437,7	40,8	20,9	21,0
	йогурт био макс натур	20г	20	13,6	0,6	0,6	1,3
	огурцы грунтовые	70г	70	9,8	0,6	0,1	1,8
		Итого:	422	461,1	42,0	21,6	24,1
17:30	творог благода 0%	200г	200	186,8	32,0	3,6	6,6
	молоко сгущеное с сахаром	30г	30	98,7	2,2	2,5	16,8
		Итого:	230	285,5	34,2	6,1	23,4
19:30	клубника	400г	400	136,0	3,2	1,6	25,2
		Итого:	400	136,0	3,2	1,6	25,2
		Итого за день:	1279г	1186,1к	91,3г	40,5г	111,0г
					31,0%	31,2%	37,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Спорт: 3 мили с Лесли

Кто сейчас на конференции