форум kalor.ru • LERIK

Меняю линеечку с 59 на 61.3 кг, позор мне :znak

Вчера еще разгрузочный день устроила, без него вес наверное вообще :shok

Самое ужасное, что встретила знакомую, а она мне "Ты чё то поправилась". Я в шоке всего 2 кг и так заметно :mad

Буду опять варить супчики и составлять рацион заранее, и БЖУ соблюдать. ЭХ!! :red

За сегодня съедено:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:45	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	сыр маасдам	30г	30	105,0	7,1	7,8	0,0
		Итого:	180	156,2	8,1	9,0	9,7
11:00	каша овсяная	1 * 1 пакет	40	145,6	3,4	3,4	25,4
	клетчатка	1,5 * 1 ст ложка	10	18,7	1,5	0,4	2,3
		Итого:	50	164,3	4,9	3,8	27,7
14:00	щи со свежей капустой	505г	505	213,5	19,6	6,4	17,5
	йогурт био макс натур	35г	35	23,8	1,1	1,1	2,3
		Итого:	540	237,3	20,7	7,5	19,8
17:00	творог благода 0%	200г	200	186,8	32,0	3,6	6,6
	молоко сгущеное с сахаром	40г	40	131,6	2,9	3,4	22,4
		Итого:	240	318,4	34,9	7,0	29,0
17:58	персик	226г	226	97,2	2,0	0,2	21,5
		Итого:	226	97,2	2,0	0,2	21,5
19:02	персик	190г	190	81,7	1,7	0,2	18,1
		Итого:	190	81,7	1,7	0,2	18,1
		Итого за день:	1426г	1055,1к	72,3г	27,7г	125,8г
					27,7%	24,1%	48,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Еще кефирчик выпью перед сном

Я опять отожралась, две недели раслаблялась, вчера встала на весы 62,5 :eek

Сегодня уже 61,3. Но все равно!!! Так долго шла с своим 59 и за две недели так все обосрать :mad

Злая на себя жутко! Опять взялась за себя, поняла что раслабляться мне ни на митку нельзя.

Не знаю что это!!! Толи из-за КД, толи от жары, а может из-за того что три дня вкусняшками баловалась :red

встала сегодня на весы а там 61 :znak

Ведь нельзя же набрать за 3 дня почти 2 кг??? или можно? По лицу прям вижу или отёкшая или толстая стала :lol

Настроение на нуле.

С питанием вообще беда, через день какие то мини застолья. То у подруги ДР, то муж от большой любви и хорошего настроения то в кино приглашает, а там поп корн и пиво или кола, то в ресторан позвал :think

просто так, ну как отказать. Сегодня у мамы ДР, точно тортик притащит, а отмечать в субботу хочет, а в воскресенье у бабушки ДР. Конечно я стараюсь контролировать что ем, на весах не всё так критично, вес гуляет, но отвесов нет. :znak

Прям выбило меня из колеи правильного питания :red

А еще КД начались, опухшая какая то хожу и вообще боюсь аж на весы вставать.
на сегодня у меня:
завтрак:
кофе 51 ккал
сырник 101 ккал
обед:
суп с брокколи 322 ккал
перекус:
пастила 136 ккал
попозже съем еще 2 сырника, а вечером не избежать кусочек тортика и наверное бокала шампанского :sss

Сегодня полдня на грядках :crazy

Еще клубника попёрла, у меня всего 4 грядочки, а целый таз насобирала, думаю завтра еще столько же будет :yes

Что с ней делать :think

Буду пока просто наедаться, выпечку прям боюсь делать, опять отожрусь, я же по чуть чуть не могу сладкое есть :lol

Муж и родители приедут на выходные, думаю помогут съесть. А на сегодня вот такой рацион:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:42	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	сыр маасдам	21г	21	73,5	4,9	5,5	0,0
		Итого:	171	124,7	5,9	6,7	9,7
12:15	клубника	550г	550	187,0	4,4	2,2	34,7
		Итого:	550	187,0	4,4	2,2	34,7
14:00	котлеты из кур.грудки	195г	195	319,0	34,9	14,4	9,8
	брюсельская капуста	200г	200	72,0	9,0	1,0	16,8
		Итого:	395	391,0	43,9	15,4	26,6
17:00	джем Макеев	40г	40	80,0	0,0	0,0	20,0
	творог зерн. Милава 5%	1 * 1 бан.	190	177,5	18,1	9,5	4,9
		Итого:	230	257,5	18,1	9,5	24,9
18:55	клубника	500г	500	170,0	4,0	2,0	31,5
		Итого:	500	170,0	4,0	2,0	31,5
		Итого за день:	1846г	1130,2к	76,3г	35,8г	127,4г
					26,8%	28,5%	44,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Спорт: 3 мили с Лесли, огород.

Кто сейчас на конференции