форум kalor.ru • LERIK

Суббота!!! А значит день шашлыка и пива, но так не получилось, весь день льет дождь. Хотела кур.грудку на мангале на решетке сделать, а сделала в духовке и пиво не пила, но позволила себе тульский пряник сегодня, один раз в недельку можно :shy

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:49	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	яйцо крутое	58г	58	92,8	7,5	6,7	0,5
	хлебцы фитнес линия	1 * 1 шт	5	14,5	0,5	0,1	2,9
		Итого:	213	158,5	9,0	8,0	13,1
12:50	пряник тульский	66г	66	239,6	3,9	4,2	47,3
		Итого:	66	239,6	3,9	4,2	47,3
13:40	куриная грудка	230г	230	386,4	49,7	19,1	0,0
	огурцы грунтовые	80г	80	11,2	0,6	0,1	2,1
	помидор	130г	130	29,9	1,4	0,3	4,9
	йогурт био макс натур	36г	36	24,5	1,2	1,2	2,4
	чили	10г	10	6,4	0,1	0,0	1,6
		Итого:	486	458,4	53,0	20,7	11,0
15:59	абрикосы	143г	143	58,6	1,3	0,1	12,9
		Итого:	143	58,6	1,3	0,1	12,9
17:00	творог благода 0%	170г	170	158,8	27,2	3,1	5,6
	молоко сгущеное с сахаром	40г	40	131,6	2,9	3,4	22,4
		Итого:	210	290,4	30,1	6,5	28,0
19:00	пряник тульский	70г	70	254,1	4,1	4,4	50,1
		Итого:	70	254,1	4,1	4,4	50,1
		Итого за день:	1188г	1459,6к	101,4г	43,9г	162,4г
					27,9%	27,4%	44,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Сегодня день генеральной уборки, а еще похоже день подзатыльников от мужа. Я нечаяно постирала его любимые белые шорты, со своей желтой пижамкой :sss

Что то даже не подумала, что она красится, первый раз ее стирала :lol

Теперь сижу боюсь вечера, настроение я ему уже точно испортила :lol

Меню сегодняшнее совсем не отличается от вчера, все доедала:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	котлеты из кур.грудки с зеленью	80г	80	128,1	14,0	5,8	3,9
	хлебцы фитнес линия	1 * 1 шт	5	14,5	0,5	0,1	2,9
		Итого:	235	193,8	15,5	7,1	16,5
11:00	каша овсяная	1 * 1 порция	40	145,6	3,4	3,4	25,4
	клетчатка	2 * 1 ст ложка	14	26,2	2,1	0,5	3,2
		Итого:	54	171,8	5,5	3,9	28,6
12:45	крыжовник	200г	200	86,0	1,4	0,4	18,2
		Итого:	200	86,0	1,4	0,4	18,2
13:57	суп из конс.горбуши	500г	500	200,8	26,5	7,0	7,8
	йогурт био макс натур	30г	30	20,4	1,0	1,0	2,0
	огурцы грунтовые	70г	70	9,8	0,6	0,1	1,8
		Итого:	600	231,0	28,1	8,1	11,6
15:57	персик	185г	185	79,6	1,7	0,2	17,6
		Итого:	185	79,6	1,7	0,2	17,6
17:30	творог благода 0%	200г	200	186,8	32,0	3,6	6,6
	черная смородина протертая с сахаром	40г	40	87,2	0,2	0,0	22,2
		Итого:	240	274,0	32,2	3,6	28,8
20:00	котлеты из кур.грудки с зеленью	100г	100	160,1	17,5	7,2	4,8
	огурцы грунтовые	60г	60	8,4	0,5	0,1	1,6
		Итого:	160	168,5	18,0	7,3	6,4
		Итого за день:	1674г	1204,7к	102,4г	30,6г	127,7г
	[/td:28n...

[ Далее… ]

Сегодня с самого утречка сбежала загород, на дачу, Лерку (собаку) в богажник и подальше от соседского ремонта. Полдня собирала урожай: огурчики, смородину и о ужас крыжовник, все руки себе ободрала и обколола об этот крыжовник, его еще так много :eek

придется маме везти, что бы варенье может сварила из него. Мне стыдно, но я не умею всякие закрутки делать и варенье варить :red

За сегодня из еды вот что:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	котлеты из кур.грудки с зеленью	80г	80	128,1	14,0	5,8	3,9
	хлебцы фитнес линия	1 * 1 шт	5	14,5	0,5	0,1	2,9
		Итого:	235	193,8	15,5	7,1	16,5
11:11	каша овсяная	1 * 1 порция	40	145,6	3,4	3,4	25,4
	клетчатка	2 * 1 ст ложка	14	26,2	2,1	0,5	3,2
		Итого:	54	171,8	5,5	3,9	28,6
13:51	суп из конс.горбуши	541г	541	217,3	28,7	7,6	8,4
	йогурт био макс натур	30г	30	20,4	1,0	1,0	2,0
	огурцы грунтовые	77г	77	10,8	0,6	0,1	2,0
		Итого:	648	248,5	30,3	8,7	12,4
16:00	крыжовник	200г	200	86,0	1,4	0,4	18,2
		Итого:	200	86,0	1,4	0,4	18,2
17:15	творог благода 0%	200г	200	186,8	32,0	3,6	6,6
	черная смородина протертая с сахаром	40г	40	87,2	0,2	0,0	22,2
		Итого:	240	274,0	32,2	3,6	28,8
19:17	огурцы грунтовые	60г	60	8,4	0,5	0,1	1,6
	котлеты из кур.грудки с зеленью	90г	90	144,1	15,7	6,5	4,3
		Итого:	150	152,5	16,2	6,6	5,9
		Итого за день:	1527г	1126,6к	101,1г	30,3г	110,4г
					36,1%	24,5%	39,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Еще хотела персик слопать на ночь, но прочитала у МариныС про углеводы и фрукты, теперь и персиков боюсь :laugh

День начался с того что в 8 утра мои соседи продолжили делать ремонт, я думала сейчас потолок обвалится :crazy

Уже начало дня не айс! В итоге у меня целый день болит голова, даже убраться в квартире нормально не смогла, чуть в обморок не грохнулась. Еще в добавок под окном начали менять асфальт :mad

Я думала сума сойду. Убежала из этого дурдома по магазинам, думала вкусненькое что нить приготовлю. В итоге и вкусненького не получилось, мне кажется я все пересолила :lol

Не мой день сегодня, но настроение сейчас хорошее, может это истерика уже, потому что над головой все еще полбят, стены ломают :angry1

В еде опять перебрала с жирами:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	сыр маасдам	25г	25	87,5	5,9	6,5	0,0
	хлебцы фитнес линия	1 * 1 шт	5	14,5	0,5	0,1	2,9
		Итого:	180	153,2	7,4	7,8	12,6
11:15	каша овсяная	1 * 1 пакет	40	145,6	3,4	3,4	25,4
	клетчатка	1 * 1 ст ложка	7	13,1	1,0	0,3	1,6
		Итого:	47	158,7	4,4	3,7	27,0
14:04	котлеты из кур.грудки с зеленью	231г	231	369,9	40,4	16,6	11,1
	капуста цветная	350г	350	105,0	8,8	1,1	15,8
	йогурт био макс натур	37г	37	25,2	1,2	1,2	2,4
	чили	5г	5	3,2	0,1	0,0	0,8
		Итого:	623	503,3	50,5	18,9	30,1
16:00	персик	192г	192	82,6	1,7	0,2	18,2
		Итого:	192	82,6	1,7	0,2	18,2
17:30	творог благода 0%	200г	200	186,8	32,0	3,6	6,6
	черная смородина протертая с сахаром	50г	50	109,0	0,3	0,1	27,8
		Итого:	250	295,8	32,3	3,7	34,4
19:00	персик	190г	190	81,7	1,7	0,2	18,1
		Итого:	190	81,7	1,7	0,2	18,1
		Итого за день:	1482г	1275,3к	98,0г	34,5г	140,4г
					30,9%	24,7%	44,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий...

[ Далее… ]

У меня соседи делают ремонт, уже месяц скоро будет как они что то там сверлят. Но сегодня прям УЖАС что то долбили сверлили аж в две дрели :crazy

Телевизор не слышно, как телефон звонит не слышно, друг друга не слышим что говорим, орём как потерпевшие, я аж охрипла :lol

На сегодня рацион вот такой, только с жирами перебор получился :red

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	сыр маасдам	20г	20	70,0	4,7	5,2	0,0
	хлебцы фитнес линия	1 * 1 шт	5	14,5	0,5	0,1	2,9
		Итого:	175	135,7	6,2	6,5	12,6
11:15	каша овсяная	1 * 1 порция	40	145,6	3,4	3,4	25,4
	клетчатка	1 * 1 ст ложка	7	13,1	1,0	0,3	1,6
		Итого:	47	158,7	4,4	3,7	27,0
13:41	щи со свежей капустой	800г	800	338,1	31,1	10,2	27,7
	йогурт био макс натур	30г	30	20,4	1,0	1,0	2,0
	огурцы грунтовые	61г	61	8,5	0,5	0,1	1,6
		Итого:	891	367,0	32,6	11,3	31,3
16:02	абрикосы	122г	122	50,0	1,1	0,1	11,0
		Итого:	122	50,0	1,1	0,1	11,0
17:00	творог Бежин луг 5%	1 * 1 баночка	230	207,7	19,6	11,5	6,9
	джем Макеев	40г	40	80,0	0,0	0,0	20,0
		Итого:	270	287,7	19,6	11,5	26,9
20:29	горбуша отварная в желе	1 * 1 уп.	200	188,0	20,0	12,0	0,0
		Итого:	200	188,0	20,0	12,0	0,0
		Итого за день:	1705г	1187,1к	83,9г	45,1г	108,8г
					28,4%	34,7%	36,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Кто сейчас на конференции