форум kalor.ru • LERIK

Вчера утром вес был 58.8 кг. Сегодня утром 60.7 :eek

Как так? Да, я вчера даже не считала ккал, было пиво, шашлык, много овощей и конфеты :red

Но все равно +2 кг ничего себе :shok

От такого шока утром прошла 2 мили с гантельками, потом посидела подумала и поша еще 3 мили без гантелек, где Лесли одна шагает :yes

Буду ждать завра, посмотрю что весы покажут, может правда пиво так задержалось :shy

Сегодня утром с мужем поехали затариваться продуктами, завтра шашлыки, пиво :sss

. Чувствую точно объемся, тем более уже начала :lol

Купила мороженное и как приехали сразу всё слопала. Пока готовила солянку, ходила посматривала на форельку, тоже не выдержала уплела к тому же с хлебом :crazy

, я хлеб уже давным давно не ем, с нового года наверное. На сегодня вот такой рацион, с жирами конечно перебор :eek

да и по калориям тоже :red

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:54	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
		Итого:	150	51,2	1,0	1,2	9,7
12:54	мороженое ГОСТ крем брюле	270г	270	577,8	10,5	32,9	57,5
		Итого:	270	577,8	10,5	32,9	57,5
14:54	форель слабосоленая	140г	140	317,8	32,2	21,0	0,0
	батон нарезной	20г	20	52,8	0,0	0,0	0,0
		Итого:	160	370,6	32,2	21,0	0,0
15:26	солянка с индейкой 1.05	300г	300	173,4	22,7	1,7	11,5
	сметана 15%	20г	20	32,0	0,5	3,0	0,7
		Итого:	320	205,4	23,2	4,7	12,2
19:00	творог благода 0%	200г	200	186,8	32,0	3,6	6,6
	молоко сгущеное с сахаром	30г	30	98,7	2,2	2,5	16,8
		Итого:	230	285,5	34,2	6,1	23,4
		Итого за день:	1130г	1490,5к	101,1г	66,0г	102,8г
					28,6%	42,3%	29,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Вес на сегодня 58.7 кг. Хожу с Лесли уже 11 дней :yes

Последнюю неделю по 2 мили и решила пересчитать коридор, раньше не учитывала физ.нагрузку, а сейчас стала ощущать, что калорий маловато, голова кружится :crazy

Еда на сегодня:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:25	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
		Итого:	150	51,2	1,0	1,2	9,7
11:25	каша овсяная	1 * 1 пакет	40	145,6	3,4	3,4	25,4
	клетчатка	2 * 1 ст ложка	14	26,2	2,1	0,5	3,2
		Итого:	54	171,8	5,5	3,9	28,6
14:23	котлеты с картошкой 28.04	273г	273	415,9	36,6	19,1	23,5
	свекла отварная	112г	112	54,9	2,0	0,0	12,1
	сметана 15%	15г	15	24,0	0,4	2,3	0,5
		Итого:	400	494,8	39,0	21,4	36,1
17:38	запеканка с изюмом 28.04	170г	170	300,2	31,1	5,7	31,4
	молоко сгущеное с сахаром	15г	15	49,4	1,1	1,3	8,4
		Итого:	185	349,6	32,2	7,0	39,8
20:00	демигурт	200г	200	90,0	1,0	0,2	22,0
		Итого:	200	90,0	1,0	0,2	22,0
21:30	кисель очищающий	1 * 1 пакетик	20	67,4	0,1	0,0	17,8
		Итого:	20	67,4	0,1	0,0	17,8
		Итого за день:	1009г	1224,7к	78,8г	33,7г	154,0г
					25,5%	24,7%	49,8%