форум kalor.ru • LERIK

Завтра планирую разгруз на кефире, в прошлое воскресенье кефирный день перенесла легко, посмотрим что завтра будет :yes

Еще пересчитала коридор ккал с учетом физ.нагрузки, а то я заметила что часто последнее время у меня зажоры, думаю что из-за заниженного коридора. С понедельника теперь у меня вот такой зиг заг:
пн 1291
вт 1039
ср 1549
чт 1291
пт 1162
сб 1420
вс 1291
может это еще поможет вес сдвинуть, хочется уже 58 кг и медальку :lol

Ура я пережила вчерашний разгруз на кефире, было не тяжело из-за моей больной головы :lol

После моего столкновение со стеной, сегодня голова уже не болит :cool

и я прошла 3 мили, на моё удивление как то легко, хотя вся мокрая была. Ходила сегодня напротив зеркала и увидел результат месяца ходьбы с Лесли, правда вес сильно не меняется, а тело заметно подтянулось, особенно прессик :yes

С сегодня начинаю опять зиг заг, на сегодня 1133 ккал

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:17	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
		Итого:	150	51,2	1,0	1,2	9,7
11:00	каша овсяная	1 * 1 пакет	40	145,6	3,4	3,4	25,4
	клетчатка	2 * 1 ст ложка	14	26,2	2,1	0,5	3,2
		Итого:	54	171,8	5,5	3,9	28,6
14:30	котлеты из кур.грудки 13.05	255г	255	426,0	45,2	18,3	16,3
	огурцы грунтовые	84г	84	11,8	0,7	0,1	2,2
	томаты	119г	119	27,4	1,3	0,2	4,5
	сельдерей стебель	31г	31	5,6	0,3	0,0	2,8
	сметана 10%	25г	25	28,8	0,8	2,5	0,7
		Итого:	514	499,6	48,3	21,1	26,5
17:30	творог Бежин луг 5%	1 * 1 баночка	230	207,7	19,6	11,5	6,9
	джем Макеев	40г	40	80,0	0,0	0,0	20,0
		Итого:	270	287,7	19,6	11,5	26,9
		Итого за день:	988г	1010,3к	74,4г	37,7г	91,7г
					29,6%	34,0%	36,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
еще съем яблочко или апельсинку, надо прогуляться купить.

Не знаю даже как начать рассказывать :lol

Короче, сегодня ночью вскочила в туалет и в полной темноте, со всей дури, врезалась лбом, а точнее всем лицом в стенку :crazy

Да с такой силой что на спину упала и еще затылком об пол. Сказать что я АФИГЕЛА это ничего не сказать :laugh

В итоге огромная шишка на лбу, ссадина на щеке и подбородке. Муж в шоке от такого моего столкновения, говорит кому расскажешь не поверят, скажут это я тебя побил :lol

Целый день надо мной смеется :red

А у меня бошка трещит весь день, кружится и тошнит. Наверное маленькое сотрясение я себе заработала

Что самое смешное, после того как врезалась, легла обратно в кровать и до туалета так и не дошла. Еще у меня сегодня разгруз на кефире, переношу легко, наверное еще от того что голова болит. Муж шутит, говорит, что теперь я знаю как легко разгрузы переносить, надо долбануться посильнее об косяк и есть не захочется :green

За праздники набрала не знаю сколько, но чувствую :mad

шашлыков я не боялась, не вижу в них ничего страшного. Это же мяско жаренное к тому же без масла :lol

А пиво это беда :evil

Поэтому за праздники пила его только один вечер и после него была в шоке от увиденного на весах :eek

Мне лучше кусок торта съесть и привеса не будет такого как от литра пива :yes

На весы встану в понедельник, а на завтра уже купила 1,5 литра кефира 1%, буду разгружаться, первый раз в жизни. Не знаю получится или нет, но буду стараться, чувствую надо!

Какой то ужас, 2 мая наелась шашлыков с пивом, привес был на следующий день ого го :eek

3 и 4 мая ходила с Лесли по полдня то с гантельками то без, потом бегала и велосипед был, короче говоря не жалела себя отрабатывала этот привес. И сегдня опять двадцать пять :mad

Началось все с кулича, думала кусочек съем и всё. А оказалось, что я очень вкусный куличик сделала, в хлебопечке делала :shy

Потом у родителей яичко и куличик, потом у бабушки яичко и куличик, потом в голове щёлк!!! Гулять так гулять и пошло конфетки, ребрышки копченые :crazy

Завтра опять начну зиг заг и спорт спорт спорт. Ругать себя и жалеть не буду, раз нажралась то не ныть, а ходить и бегать :yes

Кто сейчас на конференции