форум kalor.ru • LERIK

Выздоравливаю

Сегодня температура уже 37.2. Муж сегодня остался со мной дома и удивляет меня целый день. Приготовил сегодня сырнички в духовке, знает что я жаренные не ем и постарался, а еще больше меня удивил когда принес листочек, где написал вес продуктов из которых сырники делал :lol

Вот такой он у меня молодец :love

А по рациону сегодня старалась правильно питаться, правда была еще калина с медом, но ее тоже мой любимый делал, так что я не знаю сколько калины и меда он клал, но это не страшно, думаю не очень много с ккал перебрала.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	творог 5% Сав.пр. 101 зерно	100г	100	99,0	10,6	5,0	2,8
	черная смородина протертая с сахаром	25г	25	54,5	0,1	0,0	13,9
		Итого:	275	204,7	11,7	6,2	26,4
12:15	абрикосы	150г	150	61,5	1,4	0,2	13,5
		Итого:	150	61,5	1,4	0,2	13,5
13:30	суп с брокколи и плавл.сырком	480г	480	263,9	22,1	13,1	12,3
	огурцы грунтовые	85г	85	11,9	0,7	0,1	2,2
		Итого:	565	275,8	22,8	13,2	14,5
16:43	сырники	77г	77	131,7	15,4	3,9	8,7
	черная смородина протертая с сахаром	13г	13	28,3	0,1	0,0	7,2
		Итого:	90	160,0	15,5	3,9	15,9
17:28	персик	185г	185	79,6	1,7	0,2	17,6
		Итого:	185	79,6	1,7	0,2	17,6
19:00	сырники	113г	113	193,3	22,5	5,7	12,8
	черная смородина протертая с сахаром	20г	20	43,6	0,1	0,0	11,1
		Итого:	133	236,9	22,6	5,7	23,9
21:00	кефир 1%	300г	300	129,0	8,4	3,0	12,0
		Итого:	300	129,0	8,4	3,0	12,0
		Итого за день:	1698г	1147,5к	84,1г	32,4г	123,8г
					29,9%	26,1%	44,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий...

[ Далее… ]

Второй день болею, температура 39 :green

, живот болит ужасно, еще и КД пришли. Калории второй день не считаю, да и нереально это, пью калину с медом, чтоб температуру сбить + еще жаропонижающие всякие.

Рацион даже показывать никому не буду, за сегодня мне стыдно :red

Опять я не удержалась и сорвалась на пиццу, а потом пошло поехало конфетка, еще одна, колбаска, я вообще колбасу с нового года не ела. Короче сегодня я сорвалась и оторвалась :mad

Никак не могу себя в руки взять. Ругаю себя, знаю что не надо ругать, а прям ненавижу себя :angry1

Завтра опять на ПП, буду стараться, ведь получалось же.

Сегодня небольшой привес, я же вчера с мужем пиво попила, вот и задержалось, теперь я наученная этим и не растраиваюсь :razz

Попила сегодня мочегонный чаек, уверена завтра все будет ОК :yes

На сегодня меню примерно так:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	творож.запеканка Дольче	86г	86	136,7	8,3	4,7	15,1
		Итого:	236	187,9	9,3	5,9	24,8
13:54	огурцы грунтовые	74г	74	10,4	0,6	0,1	1,9
	суп с брокколи и плавл.сырком	543г	543	298,5	25,0	14,8	13,9
		Итого:	617	308,9	25,6	14,9	15,8
15:23	абрикосы	145г	145	59,5	1,3	0,1	13,1
		Итого:	145	59,5	1,3	0,1	13,1
17:16	творож.запеканка Дольче	79г	79	125,6	7,7	4,3	13,9
		Итого:	79	125,6	7,7	4,3	13,9
19:00	котлеты из кур.гр. с зел.горошком	84г	84	145,2	16,7	6,6	3,6
	огурцы грунтовые	60г	60	8,4	0,5	0,1	1,6
	хлебцы фитнес линия	1 * 1 шт	5	14,5	0,5	0,1	2,9
		Итого:	149	168,1	17,7	6,8	8,1
21:00	кефир 1%	300г	300	129,0	8,4	3,0	12,0
		Итого:	300	129,0	8,4	3,0	12,0
		Итого за день:	1526г	979,0к	70,0г	35,0г	87,7г
					29,5%	33,5%	37,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Хотела сделать сегодня разгрузочный день, а получилось наооборот :red

Муж позвал в Якиторию, вот мы и покушали ролов с пивом. Ну и ладно!!! зато нам вдвоем так весело было :cool

давно мы так не сидели, обычно компания, а тут прям как романтик :lol

Кто сейчас на конференции