форум kalor.ru • LERIK

третий раз уже пишу!!! что с форумом так глючит :angry1

Решила понемногу потихонечку обновить посуду на кухне, сегодня сделала первый шаг

в понедельник поеду еще куплю из этой серии тарелочки, чайник заварной и чашечки :lol

Ходила сегодня в парикмахерску, не в свою, вообще на другом конце города и о чудо, меня подстригли так как я и объяснила :cool

, а то мой мастер задолбала уже, объясняешь объясняешь, а все равно что нибудь не так.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:10	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	творог Простоквашино 5%	80г	80	82,4	10,2	4,0	2,0
	джем апельсиновый	20г	20	40,0	0,0	0,0	10,0
		Итого:	250	173,6	11,2	5,2	21,7
14:20	щи щавельные	435г	435	135,1	16,8	2,6	10,9
	яйцо крутое	48г	48	76,8	6,2	5,6	0,4
	йогурт био макс натур	25г	25	17,0	0,8	0,8	1,7
		Итого:	508	228,9	23,8	9,0	13,0
15:30	шоколад Алёнка молочный	20г	20	107,6	1,6	6,7	10,7
		Итого:	20	107,6	1,6	6,7	10,7
17:50	творог благода 0%	193г	193	180,3	30,9	3,5	6,4
	молоко сгущеное с сахаром	50г	50	164,5	3,6	4,3	28,0
		Итого:	243	344,8	34,5	7,8	34,4
19:50	перчик фаршированный	237г	237	166,9	17,5	2,8	17,5
	йогурт био макс натур	30г	30	20,4	1,0	1,0	2,0
		Итого:	267	187,3	18,5	3,8	19,5
21:30	кефир 1%	300г	300	129,0	8,4	3,0	12,0
		Итого:	300	129,0	8,4	3,0	12,0
		Итого за день:	1588г	1171,2к	98,0г	35,5г	111,3г
					33,8%	27,8%	38,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Вес сегодня опять 61.0

начались КД, но на удивление настроение сегодня отличное с самого утра.
Рацион

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:23	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	творож.запеканка Дольче	81г	81	128,8	7,9	4,5	14,3
		Итого:	231	180,0	8,9	5,7	24,0
13:25	куриная грудка на мангале	179г	179	253,9	50,6	5,9	0,0
	огурцы грунтовые	47г	47	6,6	0,4	0,0	1,2
	помидор	184г	184	42,3	2,0	0,4	7,0
	йогурт био макс натур	30г	30	20,4	1,0	1,0	2,0
	чили	15г	15	9,6	0,2	0,0	2,4
		Итого:	455	332,8	54,2	7,3	12,6
15:50	шоколад Алёнка молочный	20г	20	107,6	1,6	6,7	10,7
		Итого:	20	107,6	1,6	6,7	10,7
17:30	творог 5% Сав.пр. 101 зерно	200г	200	198,0	21,2	10,0	5,6
	джем апельсиновый	46г	46	92,0	0,0	0,0	23,0
		Итого:	246	290,0	21,2	10,0	28,6
19:30	йогурт био макс натур	30г	30	20,4	1,0	1,0	2,0
	яйцо крутое	48г	48	76,8	6,2	5,6	0,4
	щи щавельные	380г	380	118,0	14,7	2,2	9,5
		Итого:	458	215,2	21,9	8,8	11,9
		Итого за день:	1410г	1125,6к	107,8г	38,5г	87,8г
					38,1%	30,9%	31,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Вчера с мужем ездили в г.Коломну погулять. Покатались на парапланах, потом зашли в Макдональдс :red

, потом погуляли по Коломенскому кремлю, попили пиво, а вечером еще и чай с коломенской пастилой и мармеладом :sss

Наелась я вечера и с калориями перебрала по полной :red

Сегодня снова на подсчет и у меня получился такой полуразгрузочный день по ккал.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:10	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	творож.запеканка Дольче	93г	93	147,9	9,0	5,1	16,4
		Итого:	243	199,1	10,0	6,3	26,1
12:50	щи щавельные	440г	440	136,6	17,0	2,6	11,0
	яйцо крутое	43г	43	68,8	5,5	5,0	0,3
	йогурт био макс натур	25г	25	17,0	0,8	0,8	1,7
	огурцы грунтовые	40г	40	5,6	0,3	0,0	1,0
		Итого:	548	228,0	23,6	8,4	14,0
13:48	персик	162г	162	69,7	1,5	0,2	15,4
		Итого:	162	69,7	1,5	0,2	15,4
15:40	шоколад Алёнка молочный	20г	20	107,6	1,6	6,7	10,7
		Итого:	20	107,6	1,6	6,7	10,7
18:19	запеканка творож. с грушей	154г	154	216,2	23,0	5,6	19,2
	молоко сгущеное с сахаром	26г	26	85,5	1,9	2,2	14,6
		Итого:	180	301,7	24,9	7,8	33,8
19:34	свекла отварная	183г	183	89,7	3,3	0,0	19,8
	чеснок	8г	8	3,7	0,5	0,0	0,4
	йогурт био макс натур	30г	30	20,4	1,0	1,0	2,0
		Итого:	221	113,8	4,8	1,0	22,2
		Итого за день:	1374г	1019,9к	66,4г	30,4г	122,2г
					25,8%	26,8%	47,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Рацион на сегодня:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:50	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	активия творож.манго-папая	1 * 1 баночка	130	144,3	6,5	5,5	17,3
		Итого:	280	195,5	7,5	6,7	27,0
11:40	солянка овощная	212г	212	86,6	3,7	0,6	16,7
	йогурт био макс натур	15г	15	10,2	0,5	0,5	1,0
	хлебцы Щедрые	6г	6	22,2	0,7	0,3	4,3
		Итого:	233	119,0	4,9	1,4	22,0
13:33	солянка овощная	300г	300	122,5	5,3	0,8	23,6
	мясной рулет с овощами	204г	204	303,0	30,4	15,3	10,9
	йогурт био макс натур	25г	25	17,0	0,8	0,8	1,7
		Итого:	529	442,5	36,5	16,9	36,2
14:29	печенные яблоки с творогом	98г	98	77,2	3,8	0,6	13,9
		Итого:	98	77,2	3,8	0,6	13,9
17:30	творог 5% Сав.пр. 101 зерно	130г	130	128,7	13,8	6,5	3,6
	джем Макеев	30г	30	60,0	0,0	0,0	15,0
		Итого:	160	188,7	13,8	6,5	18,6
18:15	персик	160г	160	68,8	1,4	0,2	15,2
		Итого:	160	68,8	1,4	0,2	15,2
20:00	печенные яблоки с творогом	168г	168	132,4	6,5	1,1	23,9
		Итого:	168	132,4	6,5	1,1	23,9
		Итого за день:	1628г	1224,1к	74,4г	33,4г	156,8г
					24,2%	24,7%	51,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

У моей собачки-Лерочки, заболели глазки - конюктевит. Ездили сегодня с ней к ветеринару, врач сказал что простудилась

Теперь каждый час промываю ей глазки чаем и альбуцид капаю, ходит как китаец :lol

Врач сказал ничего страшного в течении недели все пройдет, но все равно как то грустно на нее смотреть.
Рацион сегодня:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:20	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	запеканочки творожно-морковные	103г	103	146,5	9,2	5,7	14,8
		Итого:	253	197,7	10,2	6,9	24,5
11:50	персик	172г	172	74,0	1,5	0,2	16,3
		Итого:	172	74,0	1,5	0,2	16,3
13:30	мясной рулет с овощами	185г	185	274,8	27,6	13,9	9,9
	солянка овощная	305г	305	124,6	5,4	0,8	24,0
	йогурт био макс натур	25г	25	17,0	0,8	0,8	1,7
		Итого:	515	416,4	33,8	15,5	35,6
15:19	морож.рожок калибри	1 * 100г	100	276,0	4,6	13,3	33,0
		Итого:	100	276,0	4,6	13,3	33,0
17:23	солянка овощная	250г	250	102,1	4,4	0,7	19,6
	йогурт био макс натур	25г	25	17,0	0,8	0,8	1,7
		Итого:	275	119,1	5,2	1,5	21,3
19:30	творог благода 0%	100г	100	93,4	16,0	1,8	3,3
	черная смородина протертая с сахаром	30г	30	65,4	0,2	0,0	16,7
		Итого:	130	158,8	16,2	1,8	20,0
		Итого за день:	1445г	1242,0к	71,5г	39,2г	150,7г
					23,0%	28,6%	48,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Кто сейчас на конференции