форум kalor.ru • LERIK

Поставила себе бабочек на линеечку, вроде повеселее как-то и покрасивее

Да?
В рационе уже 2 день с жирами перебор из-за этой семги :mad

Успокаиваю себя тем что в рыбе какие полезные жиры, где то читала :lol

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:07	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	хлопья Фитнес	40г	40	141,2	3,4	0,8	30,0
	молоко 1,5%	130г	130	57,2	3,6	2,0	6,1
		Итого:	320	249,6	8,0	4,0	45,8
13:30	стейк семги в духовке	164г	164	405,5	38,5	28,0	0,0
	овощное рагу	400г	400	148,1	5,0	1,4	29,9
	йогурт био макс натур	30г	30	20,4	1,0	1,0	2,0
		Итого:	594	574,0	44,5	30,4	31,9
16:22	шоколад Алёнка молочный	20г	20	107,6	1,6	6,7	10,7
		Итого:	20	107,6	1,6	6,7	10,7
18:10	творог Простоквашино 2%	170г	170	175,1	30,6	3,4	5,6
	молоко сгущеное с сахаром	40г	40	131,6	2,9	3,4	22,4
		Итого:	210	306,7	33,5	6,8	28,0
20:00	овощное рагу	200г	200	74,1	2,5	0,7	14,9
		Итого:	200	74,1	2,5	0,7	14,9
		Итого за день:	1344г	1312,0к	90,1г	48,6г	131,3г
					27,2%	33,2%	39,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Настроение все еще грустное

, сегодня немного взяла себя в руки, съездила в магазин за похудательными продуктами и пол дня разбирала шкаф, что бы отвлечься, убрала почти все летние вещи и обнаружила, что про половину футболок и кофточек я этим летом забыла и не одела их не разу.
Еда

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	молоко 1,5%	130г	130	57,2	3,6	2,0	6,1
	хлопья Фитнес	40г	40	141,2	3,4	0,8	30,0
		Итого:	320	249,6	8,0	4,0	45,8
12:45	суп грибной	400г	400	150,5	7,6	8,0	11,3
	огурцы грунтовые	42г	42	5,9	0,3	0,0	1,1
	йогурт био макс натур	25г	25	17,0	0,8	0,8	1,7
		Итого:	467	173,4	8,7	8,8	14,1
15:01	стейк семги в духовке	147г	147	363,5	34,5	25,1	0,0
	свекла отварная	160г	160	78,4	2,9	0,0	17,3
		Итого:	307	441,9	37,4	25,1	17,3
18:10	творог Простоквашино 2%	150г	150	154,5	27,0	3,0	5,0
	молоко сгущеное с сахаром	42г	42	138,2	3,0	3,6	23,5
		Итого:	192	292,7	30,0	6,6	28,5
20:01	Барни	1 * 1 шт	30	117,0	1,8	4,7	17,6
		Итого:	30	117,0	1,8	4,7	17,6
		Итого за день:	1316г	1274,6к	85,9г	49,2г	123,3г
					26,8%	34,8%	38,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Два дня не заходила в интернет, ночью в воскресенье моя Лерочка (собака) резко заболела, перестала ходить

Сидела около нее всю ночь, сделала укол, который раньше помогал, когда ей плохо было. В понедельник утром ей стало получше, она даже покушала, а вечером опять плохо, а вчера она умерла.........
Рыдала весь день вчера, а сегодня поснулась и поверить не могу, что её нет. Проснулась с мыслю что гулять с ней пора, потом очухалась, сейчас поймала себя на мысли, что ей суп надо на завтра варить, УЖАС!!! Я схожу с ума... и опять весь день реву, ничего не хочу!!!!!
САМАЯ ЛЮБИМАЯ СОБАКА НА СВЕТЕ!!!!!

Опять весь день дождь :mad

Недалеко от меня проходит авиашоу МАКС, думала на выходные тучки разгонят для шоу, а нет нифига. Настроение какое то грустное все выходные, сегодня развлекала себя походом по магазинам, купила еще красивых тарелочек и чайник, из той серии как в прошлые выходные.

Рацион:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:13	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	био макс твороженный Черничный сырник	1 * 1 шт	120	115,2	7,0	3,4	14,3
		Итого:	270	166,4	8,0	4,6	24,0
13:20	суп грибной	370г	370	139,2	7,0	7,4	10,5
	йогурт био макс натур	27г	27	18,4	0,9	0,9	1,8
	огурцы грунтовые	46г	46	6,4	0,4	0,0	1,2
		Итого:	443	164,0	8,3	8,3	13,5
15:40	свекла отварная	184г	184	90,2	3,3	0,0	19,9
	котлеты из кур.грудки с кабачком	113г	113	134,3	19,7	4,0	5,3
	йогурт био макс натур	27г	27	18,4	0,9	0,9	1,8
		Итого:	324	242,9	23,9	4,9	27,0
17:00	мандарин	89г	89	35,6	0,7	0,3	7,2
		Итого:	89	35,6	0,7	0,3	7,2
18:00	творог благода 0%	194г	194	181,2	31,0	3,5	6,4
	молоко сгущеное с сахаром	44г	44	144,8	3,2	3,7	24,6
		Итого:	238	326,0	34,2	7,2	31,0
20:00	кефир 1%	300г	300	129,0	8,4	3,0	12,0
	тортик Причуда классич.	24г	24	122,4	2,0	6,7	13,4
		Итого:	324	251,4	10,4	9,7	25,4
		Итого за день:	1688г	1186,3к	85,5г	35,0г	128,1г
					29,2%	27,1%	43,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Опять целый день льет дождь

Настроение ленивое, даже до машины лень дойти, чтоб в магазин съездить, всё перенесла на завтра, а сегодня весь день валяюсь на диване и смотрю фильмы.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:28	био макс твороженный Итальянский	1 * 1 шт	120	112,8	6,7	3,2	14,3
	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
		Итого:	270	164,0	7,7	4,4	24,0
13:30	щи со свежей капустой	390г	390	144,5	17,7	2,1	13,5
	йогурт био макс натур	27г	27	18,4	0,9	0,9	1,8
	огурцы грунтовые	40г	40	5,6	0,3	0,0	1,0
		Итого:	457	168,5	18,9	3,0	16,3
14:33	мандарин	165г	165	66,0	1,3	0,5	13,4
		Итого:	165	66,0	1,3	0,5	13,4
16:00	тушеная капуста с овощ.	255г	255	113,4	5,6	0,5	21,0
	котлеты из кур.грудки с кабачком	83г	83	98,6	14,4	2,9	3,9
		Итого:	338	212,0	20,0	3,4	24,9
18:00	творог благода 0%	196г	196	183,1	31,4	3,5	6,5
	молоко сгущеное с сахаром	40г	40	131,6	2,9	3,4	22,4
		Итого:	236	314,7	34,3	6,9	28,9
19:40	кефир 1%	300г	300	129,0	8,4	3,0	12,0
	пряник тульский	36г	36	130,7	2,1	2,3	25,8
		Итого:	336	259,7	10,5	5,3	37,8
		Итого за день:	1802г	1184,9к	92,7г	23,5г	145,3г
					31,8%	18,3%	49,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Кто сейчас на конференции