форум kalor.ru • LERIK

На улице пасмурно и дождик целый день

Целый день занимаюсь уборкой и всякими домашними делами, как только прекращаю что нить делать сразу есть хочу :lol

По зиг загу сегодня 1285 ккал, уфф уложилась

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:40	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	даниссимо пломбир	1 * 1 шт	130	152,1	6,2	7,0	16,0
		Итого:	280	203,3	7,2	8,2	25,7
11:40	ленивые голубцы	181г	181	157,1	16,9	3,2	15,1
	морская капуста дальневосточный	123г	123	15,9	0,6	0,6	1,8
		Итого:	304	173,0	17,5	3,8	16,9
13:00	суп из семги с картошкой	350г	350	272,4	22,4	15,6	10,2
	огурцы грунтовые	55г	55	7,7	0,4	0,1	1,4
		Итого:	405	280,1	22,8	15,7	11,6
14:30	вафли венские со слив. и вишней	1 * 1 шт	37	173,8	1,7	8,2	18,9
		Итого:	37	173,8	1,7	8,2	18,9
15:44	персик	150г	150	64,5	1,4	0,2	14,3
		Итого:	150	64,5	1,4	0,2	14,3
18:00	молоко сгущеное с сахаром	35г	35	115,2	2,5	3,0	19,6
	творог Простоквашино 2%	150г	150	154,5	27,0	3,0	5,0
		Итого:	185	269,7	29,5	6,0	24,6
19:40	ленивые голубцы	125г	125	108,5	11,7	2,2	10,4
	активия натур. 3.5%	15г	15	11,3	0,7	0,5	0,9
		Итого:	140	119,8	12,4	2,7	11,3
		Итого за день:	1501г	1284,2к	92,5г	44,8г	123,3г
					29,1%	32,0%	38,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Только к вечеру поняла, что сегодня пятница 13-е, пока ничего сверхестественного со мной не произошло :lol

Хотя нет произошло, утром весы показали какой то непонятный привес, аж 700 гр :eek

, вроде строго на зиг заге калории соблюдаю, может в среду всеже больше 1405 ккал съела, не считала же :think

На сегодня 1092 ккал по зиг загу:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:28	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	творог Савушкин хуторок 1%	125г	125	98,8	20,4	1,3	1,6
	молоко сгущеное с сахаром	26г	26	85,5	1,9	2,2	14,6
		Итого:	301	235,5	23,3	4,7	25,9
13:00	суп из семги с картошкой	395г	395	307,5	25,3	17,6	11,5
	огурцы грунтовые	61г	61	8,5	0,5	0,1	1,6
		Итого:	456	316,0	25,8	17,7	13,1
16:10	ленивые голубцы	120г	120	104,1	11,2	2,1	10,0
	морская капуста дальневосточный	100г	100	12,9	0,5	0,5	1,5
		Итого:	220	117,0	11,7	2,6	11,5
17:40	творог Бежин луг 5%	1 * 1 баночка	230	207,7	19,6	11,5	6,9
	джем апельсиновый	40г	40	80,0	0,0	0,0	20,0
		Итого:	270	287,7	19,6	11,5	26,9
20:00	морская капуста дальневосточный	100г	100	12,9	0,5	0,5	1,5
	ленивые голубцы	135г	135	117,2	12,6	2,4	11,3
		Итого:	235	130,1	13,1	2,9	12,8
		Итого за день:	1482г	1086,3к	93,5г	39,4г	90,2г
					34,2%	32,7%	33,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Вчера по зиг загу было 1405 ккал :cool

прям зажорный день и это мне очень помогло, потому что целый день была в разъездах, обедала в кафе, перекусы на бегу, а поужинала у родителей, домой пришла в 23 часа и завалилась спать. Сколько вчера наела даже не знаю :think

, даже если привысила калорийность, то успокаиваю себя тем что весь день на ногах км наматывала :lol

Сегодня 1168 ккал и все просчитано :lol

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:23	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	творог Простоквашино 2%	110г	110	113,3	19,8	2,2	3,6
	молоко сгущеное с сахаром	20г	20	65,8	1,4	1,7	11,2
		Итого:	280	230,3	22,2	5,1	24,5
13:15	перец фаршированный	435г	435	295,9	27,5	4,6	35,3
	активия натур. 3.5%	43г	43	32,3	1,9	1,5	2,7
		Итого:	478	328,2	29,4	6,1	38,0
15:25	суп из семги с картошкой	390г	390	303,6	24,9	17,4	11,4
		Итого:	390	303,6	24,9	17,4	11,4
18:00	творог Савушкин хуторок 1%	150г	150	118,5	24,5	1,5	2,0
	молоко сгущеное с сахаром	30г	30	98,7	2,2	2,5	16,8
		Итого:	180	217,2	26,7	4,0	18,8
20:00	кефир 1%	200г	200	86,0	5,6	2,0	8,0
		Итого:	200	86,0	5,6	2,0	8,0
		Итого за день:	1528г	1165,3к	108,8г	34,7г	100,7г
					37,8%	27,3%	34,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Сегодня по зиг зигу 1092 ккал, получилось прям тютелька в тютельку :lol

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:30	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	хлопья Фитнес	53г	53	187,1	4,6	1,1	39,8
	молоко 1,5%	130г	130	57,2	3,6	2,0	6,1
		Итого:	333	295,5	9,2	4,3	55,6
13:00	суп с брокколи и плавл.сырком	500г	500	240,3	25,4	9,7	11,9
	огурцы грунтовые	45г	45	6,3	0,4	0,0	1,2
		Итого:	545	246,6	25,8	9,7	13,1
15:40	био макс твороженный Черничный сырник	1 * 1 шт	120	115,2	7,0	3,4	14,3
		Итого:	120	115,2	7,0	3,4	14,3
17:38	творог Простоквашино 2%	155г	155	159,7	27,9	3,1	5,1
	молоко сгущеное с сахаром	40г	40	131,6	2,9	3,4	22,4
		Итого:	195	291,3	30,8	6,5	27,5
19:40	перец фаршированный	210г	210	142,9	13,3	2,2	17,0
		Итого:	210	142,9	13,3	2,2	17,0
		Итого за день:	1403г	1091,5к	86,1г	26,1г	127,5г
					31,6%	21,7%	46,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Вчера у меня были именины, раньше я никогда их не отмечала, максимум чай с тортиком пила. А вчера муж решил мне устроить праздник :cool

Сходили в кино, потом погуляли по городу, еще же и день города был, а вечером поужинали в ресторанчике. Питание конечно было неправильное вчера :sss

Сегодня опять за подсчет и решила попитаться на зиг заге, весной на зиг заге почти до 58 кг похудела, а потом лето пиво, шашлыки и..... :red

Сейчас попробую повторить, на сегодня должно быть 1168 ккал, чуть не добрала.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:31	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	хлопья Фитнес	39г	39	137,7	3,4	0,8	29,3
	молоко 1,5%	120г	120	52,8	3,4	1,8	5,6
		Итого:	309	241,7	7,8	3,8	44,6
12:40	суп с брокколи и плавл.сырком	500г	500	240,3	25,4	9,7	11,9
	огурцы грунтовые	55г	55	7,7	0,4	0,1	1,4
		Итого:	555	248,0	25,8	9,8	13,3
15:35	перец фаршированный	237г	237	161,2	15,0	2,5	19,2
	активия натур. 3.5%	22г	22	16,5	1,0	0,8	1,4
		Итого:	259	177,7	16,0	3,3	20,6
17:46	творог 5% Сав.пр. 101 зерно	191г	191	189,1	20,2	9,6	5,3
	джем апельсиновый	52г	52	104,0	0,0	0,0	26,0
		Итого:	243	293,1	20,2	9,6	31,3
20:00	перец фаршированный	230г	230	156,5	14,5	2,4	18,6
	активия натур. 3.5%	30г	30	22,5	1,4	1,1	1,9
		Итого:	260	179,0	15,9	3,5	20,5
		Итого за день:	1626г	1139,5к	85,7г	30,0г	130,3г
					30,2%	24,0%	45,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Кто сейчас на конференции