форум kalor.ru • LERIK

Настроение сегодня фу фу фу

Целый день идет дождик, такой противный-моросня. Утром проснулась опять вся отекшая, как будто бухала месяц :lol

Попила мочегонного чая, теперь бегаю в кабинетик :lol

Рацион:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:30	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	творог Простоквашино 2%	92г	92	94,8	16,6	1,8	3,0
	молоко сгущеное с сахаром	20г	20	65,8	1,4	1,7	11,2
		Итого:	262	211,8	19,0	4,7	23,9
13:30	щи со свежей капустой	400г	400	148,2	18,2	2,1	13,9
	йогурт био макс натур	25г	25	17,0	0,8	0,8	1,7
	огурцы грунтовые	64г	64	9,0	0,5	0,1	1,7
		Итого:	489	174,2	19,5	3,0	17,3
14:15	персик	185г	185	79,6	1,7	0,2	17,6
		Итого:	185	79,6	1,7	0,2	17,6
15:52	тушеная капуста с овощ.	255г	255	113,4	5,6	0,5	21,0
	йогурт био макс натур	35г	35	23,8	1,1	1,1	2,3
		Итого:	290	137,2	6,7	1,6	23,3
17:41	творог 5% Сав.пр. 101 зерно	183г	183	181,2	19,4	9,2	5,1
	джем апельсиновый	50г	50	100,0	0,0	0,0	25,0
		Итого:	233	281,2	19,4	9,2	30,1
19:40	тортик Причуда классич.	25г	25	127,5	2,1	7,0	14,0
	кефир 1%	300г	300	129,0	8,4	3,0	12,0
		Итого:	325	256,5	10,5	10,0	26,0
		Итого за день:	1784г	1140,5к	76,8г	28,7г	138,2г
					27,4%	23,2%	49,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Вторник и среду расслабилась :red

калории не считала. Муж привез с рыбалки огромных карпов, один день запекали на углях рыбку, второй жарили на сковородке, вчера еще попила пива под рыбку. В итоге сегодня привес 400 гр, но это вода, она у меня на лице была утром, как винни пух проснулась :lol

Итоги эти двух дней увижу завтра или послезавтра, надеюсь не много наела. Сегодня опять за подсчет.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	даниссимо крем-брюле	1 * 1 шт	130	183,3	6,4	7,2	23,3
	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
		Итого:	280	234,5	7,4	8,4	33,0
11:30	фаршированные кабачки	150г	150	131,1	11,8	2,6	15,5
		Итого:	150	131,1	11,8	2,6	15,5
13:00	щи со свежей катустой	425г	425	157,4	19,3	2,2	14,8
	йогурт био макс натур	20г	20	13,6	0,6	0,6	1,3
	огурцы грунтовые	68г	68	9,5	0,5	0,1	1,8
		Итого:	513	180,5	20,4	2,9	17,9
15:30	фаршированные кабачки	270г	270	235,9	21,2	4,7	27,8
		Итого:	270	235,9	21,2	4,7	27,8
18:00	творог Простоквашино 2%	150г	150	154,5	27,0	3,0	5,0
	молоко сгущеное с сахаром	40г	40	131,6	2,9	3,4	22,4
		Итого:	190	286,1	29,9	6,4	27,4
20:00	кефир 1%	200г	200	86,0	5,6	2,0	8,0
	пряник тульский	30г	30	108,9	1,8	1,9	21,5
		Итого:	230	194,9	7,4	3,9	29,5
		Итого за день:	1633г	1263,0к	98,1г	28,9г	151,1г
					31,2%	20,8%	48,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Купила силиконовый коврик, сегодня испытала его делала вот такие штучки, назвала фаршированные кабачки

как раньше я без него жила :lol

так классно без масла, без воды, ничего не прилипло :cool

Рацион:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:52	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	активия творож. инжир-курага-чернослив	1 * 1 шт	130	150,8	6,5	5,5	19,0
		Итого:	280	202,0	7,5	6,7	28,7
12:00	йогурт био макс натур	20г	20	13,6	0,6	0,6	1,3
	перчик фаршированный	215г	215	151,4	15,9	2,5	15,9
		Итого:	235	165,0	16,5	3,1	17,2
13:14	суп фасолевый	383г	383	249,6	22,0	4,1	34,9
	огурцы грунтовые	63г	63	8,8	0,5	0,1	1,6
		Итого:	446	258,4	22,5	4,2	36,5
14:06	мороженое пломбир крем-брюле	1 * 1 шт	80	191,2	3,4	11,7	18,7
		Итого:	80	191,2	3,4	11,7	18,7
16:10	фаршированные кабачки	54г	54	47,2	4,2	0,9	5,6
		Итого:	54	47,2	4,2	0,9	5,6
17:49	творог благода 0%	196г	196	183,1	31,4	3,5	6,5
	молоко сгущеное с сахаром	32г	32	105,3	2,3	2,7	17,9
		Итого:	228	288,4	33,7	6,2	24,4
20:00	фаршированные кабачки	111г	111	97,0	8,7	1,9	11,4
		Итого:	111	97,0	8,7	1,9	11,4
		Итого за день:	1434г	1249,2к	96,5г	34,7г	142,5г
					30,4%	24,8%	44,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Первый раз сегодня делала омлет в микроволновке, класс :znak

так быстро и вкусно. Вес потихонечку уходит сегодня -200 гр :cool

Всетаки и по полчаса спорта делают свое дело.
Рацион почти такой же, доедаю перчики

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:04	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	омлет с творогом	84г	84	125,8	12,0	7,8	2,2
		Итого:	234	177,0	13,0	9,0	11,9
13:00	суп фасолевый	350г	350	228,1	20,1	3,7	31,9
	огурцы грунтовые	55г	55	7,7	0,4	0,1	1,4
		Итого:	405	235,8	20,5	3,8	33,3
14:20	перчик фаршированный	175г	175	123,2	12,9	2,1	12,9
	йогурт био макс натур	20г	20	13,6	0,6	0,6	1,3
		Итого:	195	136,8	13,5	2,7	14,2
16:00	шоколад Алёнка молочный	20г	20	107,6	1,6	6,7	10,7
		Итого:	20	107,6	1,6	6,7	10,7
18:00	творог Бежин луг 5%	1 * 1 баночка	230	207,7	19,6	11,5	6,9
	джем апельсиновый	46г	46	92,0	0,0	0,0	23,0
		Итого:	276	299,7	19,6	11,5	29,9
20:00	йогурт био макс натур	30г	30	20,4	1,0	1,0	2,0
	перчик фаршированный	355г	355	250,0	26,3	4,2	26,2
		Итого:	385	270,4	27,3	5,2	28,2
		Итого за день:	1515г	1227,3к	95,5г	38,9г	128,2г
					30,6%	28,3%	41,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Сегодня вес опять 60.5 кг, привес от КД :cool

Худею дальше

Рацион сейчас подпортила себе :red

съела мороженное, прям так захотелось, не удержалась

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:43	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	творог Простоквашино 5%	81г	81	83,4	10,3	4,1	2,0
	джем апельсиновый	20г	20	40,0	0,0	0,0	10,0
		Итого:	251	174,6	11,3	5,3	21,7
12:20	перчик фаршированный	211г	211	148,6	15,6	2,5	15,6
	йогурт био макс натур	25г	25	17,0	0,8	0,8	1,7
		Итого:	236	165,6	16,4	3,3	17,3
14:00	суп фасолевый	350г	350	228,1	20,1	3,7	31,9
	огурцы грунтовые	68г	68	9,5	0,5	0,1	1,8
		Итого:	418	237,6	20,6	3,8	33,7
15:25	пряник тульский	53г	53	192,4	3,1	3,3	37,9
		Итого:	53	192,4	3,1	3,3	37,9
17:30	творог благода 0%	193г	193	180,3	30,9	3,5	6,4
	молоко сгущеное с сахаром	40г	40	131,6	2,9	3,4	22,4
		Итого:	233	311,9	33,8	6,9	28,8
19:40	перчик фаршированный	200г	200	140,8	14,8	2,4	14,7
	йогурт био макс натур	20г	20	13,6	0,6	0,6	1,3
		Итого:	220	154,4	15,4	3,0	16,0
20:36	мороженное эскимо Монако	1 * 1 шт	75	250,4	2,6	16,4	23,2
		Итого:	75	250,4	2,6	16,4	23,2
		Итого за день:	1486г	1486,9к	103,2г	42,0г	178,6г
					27,4%	25,3%	47,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий...

[ Далее… ]

Кто сейчас на конференции