С утра овсяночка - заливаешь кипятком 4-5ложек и в микроволновку на 1минутку на самой низкой температуре. Или еще проще (но не так вкусно) вечером промываешь гречку,заливаешь кипятком,накрываешь крышкой.с утра -каша тебя уже ждет
Завтракать надо обязательно!

Tato4ka, а ты заранее расчитай свой рацион на завтра, чтоб не получилось как сегодня.
Завтрак - кашу или творог или йогурт
Перекус
Обед - курицу/мясо/рыбу с рисом/ кашей гречневой
Перекус
Ужин - рыба/творог/сыр/ курица + салат

да....с завтраком у меня проблемы. Бывает, что к 8 часам на работу, а я встаю только в 7 часов...Покушать не успеваю. Значит буду ложиться раньше и вставать раньше (хотя мне при любом раскладе вставать рано ооооочень ну очень тяжело).

Спасибо за совет. Попробую так и сделать.

А как вы считаете калории и считаете ли вообще?
Ну например: сегодня я купила колбасу вареную (любительскую с салом) .а какая у нее калорийность я не знаю. В инете не нашла. Там есть колбасы с указанием калорийности, но нет именно луганского мясокомбината. а ведь у каждого производителя СВОЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ...

Tato4ka, , я вообще исключила колбасы, сосиски и т.п. Там же один жир! И они очень калорийные. Я калорийность в интернете смотрю, если не найду, спрашиваю у девочек на форуме в теме "А сколько калорий в". Рацион в калькуляторе калорий составляю, а позавтракать можно и на работе, только с вечера продумать что кушать именно

А чем заменяешь колбасы? Мясо ешь?

Tato4ka, , Я ничем не заменяю, потому что бутеры перестала есть и хлеб тоже. А девочки на форуме пишут, что заменяют пастормой (есть рецепт на сайте) или мясом. Вот темки посмотри может найдешь что нибудь интересное kto-chem-zavtrakaet-t183.html или a-chto-u-vas-na-perekus-t1128.html

Tato4ka, замени пастромой, куриной грудкой.. а колбаса - поди знай что там есть..

спаааааааасибо)

А завтра начну считать калории! гы гы гы