| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Tato4ka/den_vtoroy__vidimo_ne_nastroilas...._b-18421.html |
|
| Автор: | Tato4ka [ 07 июн 2013, 20:06 ] |
| Заголовок: | День второй - видимо не настроилась.... |
Ну вот...хотела позаниматься утром физ-ой, но как-то не получилось....еле встала с постели  . Печально. Всё, что я успела покушать днем (на работе) - это бутерброды с колбасой и сыром+напилась кофе, чтобы хоть как-то взбодриться.  Вечером-чуть жареного сала съела с яичницей. Теперь суп готовлю... Я даже не знаю, сколько во всем этом калорий...весы еще не купила. Желудок побаливает... Я, честно говоря, не знаю с чего начать питание...  Девочки, а как вы питаетесь? |
|
| Автор: | Екатерина55 [ 07 июн 2013, 20:27 ] |
С утра овсяночка - заливаешь кипятком 4-5ложек и в микроволновку на 1минутку на самой низкой температуре. Или еще проще (но не так вкусно) вечером промываешь гречку,заливаешь кипятком,накрываешь крышкой.с утра -каша тебя уже ждет  Завтракать надо обязательно! |
|
| Автор: | MargoKo [ 07 июн 2013, 20:30 ] |
Tato4ka, а ты заранее расчитай свой рацион на завтра, чтоб не получилось как сегодня. Завтрак - кашу или творог или йогурт Перекус Обед - курицу/мясо/рыбу с рисом/ кашей гречневой Перекус Ужин - рыба/творог/сыр/ курица + салат |
|
| Автор: | Tato4ka [ 07 июн 2013, 20:38 ] |
да....с завтраком у меня проблемы. Бывает, что к 8 часам на работу, а я встаю только в 7 часов...Покушать не успеваю. Значит буду ложиться раньше и вставать раньше (хотя мне при любом раскладе вставать рано ооооочень ну очень тяжело). Спасибо за совет. Попробую так и сделать. А как вы считаете калории и считаете ли вообще? Ну например: сегодня я купила колбасу вареную (любительскую с салом) .а какая у нее калорийность я не знаю. В инете не нашла. Там есть колбасы с указанием калорийности, но нет именно луганского мясокомбината. а ведь у каждого производителя СВОЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ... 
|
|
| Автор: | LERIK [ 07 июн 2013, 21:02 ] |
Tato4ka, , я вообще исключила колбасы, сосиски и т.п. Там же один жир! И они очень калорийные. Я калорийность в интернете смотрю, если не найду, спрашиваю у девочек на форуме в теме "А сколько калорий в". Рацион в калькуляторе калорий составляю, а позавтракать можно и на работе, только с вечера продумать что кушать именно 
|
|
| Автор: | Tato4ka [ 07 июн 2013, 21:15 ] |
А чем заменяешь колбасы? Мясо ешь? |
|
| Автор: | LERIK [ 07 июн 2013, 21:20 ] |
Tato4ka, , Я ничем не заменяю, потому что бутеры перестала есть и хлеб тоже. А девочки на форуме пишут, что заменяют пастормой (есть рецепт на сайте) или мясом. Вот темки посмотри может найдешь что нибудь интересное kto-chem-zavtrakaet-t183.html или a-chto-u-vas-na-perekus-t1128.html |
|
| Автор: | MargoKo [ 07 июн 2013, 21:23 ] |
Tato4ka, замени пастромой, куриной грудкой.. а колбаса - поди знай что там есть.. |
|
| Автор: | Tato4ka [ 07 июн 2013, 21:25 ] |
спаааааааасибо) 
|
|
| Автор: | Tato4ka [ 07 июн 2013, 21:34 ] |
А завтра начну считать калории!  гы гы гы
|
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |