Открыли пляжный морской сезон до этого только на теплом озере купались. Красота

Начиталась где-то, что хотьба по лестнице это отличная кардионагрузка, но именно хотьба и с утяжелением в опущеных руках. А не как я бегала но с гантельками в 0, 5. В общем взяла в руки гантели по 3кг и пошла - в жизне так не потела! Ручьями пот с лица прям бежал
Правда, утяжеление маловато, надо брать гантельки по 5-7кг у меня таких нету, поэтому будем увеличивать количество повторений, а там мож и гантельки прикуплю.
Еще пришли таки кд, а завтра замеры для марафона, чую талия с животом меня не порадают, ну и ладно. Муж говорит результат прям очень уже заметен, я пока как обычно только на спине прогресс вижу, но ничего еще не вечер.

Сынулику вчера исполнилось 2 года. В связи с чем последние 4 дня были сумасшедшими, поесть толком некогда было, режим весь сбился, на спорт не оставалось сил. Еще и нервы, сынулик вчера всех перепугал, с 8 вечера началась рвота, остановилась только в половине второго ночи, пытались давать лекарства - выблевывал и его. Потом уснул, сейчас радостный носиться, бесится, играет с подарками своими.
Перевела таки семью на низкокаллорийное праздничное меню. Из салатов - винигрет, овощной и греческий, все с оливковым маслом первого отжима. Горячее - запеченая курица и молодая картошка дольками все со специями и нерафинировпным оливком маслом. На десерт тирольский пирог, который я немного запортачила, но это мои придирки гостям понравилось а я для себя решила, что потом испеку нормально.

Вчера зашли в пицерию, съела порцию горохового супа и кусок пиццы с грибами. Утром с горшка не вставала, потом мутило чуть ли не до рвоты после каждого приема пищи сначала думали отравление, потом проконсультировались с врачем скорее всего печень или поджелудка крякнулись от фаст фуда с непривычки.
В общем я сегодня еле ползала, а как назло дома адский разгром, а завтра день рождения у сына. Пришлось пересиливать себя и разбирать завалы. Сейчас время 11 вечера, а я пеку тирольский пирог сыну еще собираюсь пойти побегать, так каквчера пробежку пропустила компот закатывали на зиму до 11, потом сына проснулся не давал мне отойти до часу, там уже только умыться встала и спать. Сегодня естественно пропустила джилл ибо не было сил, так что надо хотябы побегать.

Как сказал кто-то умный, чтобы быть счастливым, надо открывать для себя что-то новое каждый день!
Открыла для себя сегодня творожную запеканку и второй уровень силовой дм
Запеканочка вот по этому рецепту http://www.povarenok.ru/recipes/show/2595/ только вместо чернослива брала половинку банана и запекала в духовке. На 100гр получилось 142 ккал, но как оказалось можно было и меньше, так как на мой вкус сахар там был абсолютно лишним

Второй уровень силовой это жесть, полтора часа спустя у меня до сих пор потрясывает тело, даже с учетом ванны и душа после тренировки в общем мне очень понравилось, в отличае от первого уровня реально чувствовалось, что работает пресс, отжимания меня добили, делать как они не могла пришлось делать обычные и то рученки дрожали, даже с учетом того, что делала с колен.ДМ гений
По планам на вечер так же увеличение нагрузаи вместо 50 этажей 75! А то раньше свой крос я пробегала за 20минут а теперь за 10 еще и лялякая с соседкой. Нужно больше нагрузки