Вчера 1600 Б/Ж/У - 86/32/232 вот наконец-то вписалась в свои установленные границы
день был малоподвижный,особо есть не хотелось, хотя к вечеру, после прогулочки на улице, аппетит проснулся - но пока укладывала детей и сама заснула
Надо как-то начинать физ нагрузки - но так боюсь что опять проблемы начнутся со спиной
Я вот задумалась - когда в сладостях находится растительное масло - та же польза от него, или все-таки лучше отдельно от углеводов быстроусвояемых?

Я оказывается даже могу удержаться в гостях ездили вчера - вместе с чаечком съела только немножко кураги, 2 финика, кусочек творожного десерта (грамм 15-20) и 1 Капри.После чая решили погулять с детьми - ууууууууух не знаю сколько мы прошли - но по времени больше 1,5 часов это точно, аж икры ноги потягивали.
По калориям 1700, Б/Ж/У - 80/44/240
Вес пока на месте

После нормальной еды в течение долгого времени - 1 день продержаться не проблема. Вчера 1700к, Б/Ж/У - 90/57/210 с жирами перебор - и ничего - главное что собралась с духом и начала!!!
Вес кстати нормализовался и здорово - так еще больше стремления удержаться и похудеть!!!

Итак, снова потеряла свой вес - может вода, а может и нет
Решено - к санаторию - 27 августа весить 65 кг (хоть как-то себя промативировала, нужна мне цель, дата, не могу никак иначе) - и добиться этого не только считая калории - но и соблюдая БЖУ, водный режим, бассейн 1 раз в неделю(аэробная нагрузка) и нагрузку на мышцы (пока калланетик а дальше может еще что найду)...
Коридор калорий не выбрала - пока буду придерживаться 1500-1800 Б/Ж/У - 70-90/30-40/200-250 а там посмотрим что получится
Завтра отчет о сегодняшнем дне

давно я не писала - тяжелые времена были, как-то все сразу навалилось - и болезни, и антибиотики и КД, самое главное что все идет на поправку и без привесов Вот почему я такая "везучая" - даже курс подводного массажа не успела пройти, да и мануальщик мой уехал на соревнования, будем продолжать сос следующей недели - устранять оставшуюся боль в спине - он сказал что " перенапряженные мышцы давят на нервные окончания, поэтому и больно при движениях некоторых" и вообще посоветовал, что самое лучшее упражнение для всего тела - это ходьба - непрерывная не быстрая в течение часа
Позанималась сегодня с Татьяной Поповой калланетиком что-то как-то нету сил и хочется спать...голова немноо кружится...хочу на аквааэробику!!!!!!!!!!!!!!