29 янв 2013, 20:45
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 06:00 | лаваш армянский | 100г | 100 | 250,0 | 9,0 | 2,4 | 48,3 | | яйцо | 1 * шт С-0 | 55 | 86,4 | 7,0 | 6,3 | 0,4 | | сыр буко | 76г | 76 | 201,4 | 4,6 | 19,8 | 0,8 | | лук порей | 27г | 27 | 8,9 | 0,5 | 0,0 | 0,9 | | икра горбуши зернистая | 80г | 80 | 184,0 | 25,0 | 9,4 | 0,0 | | | Итого: | 338 | 730,7 | 46,1 | 37,9 | 50,4 | | 13:00 | Супчик рисовый | 395г | 395 | 167,0 | 9,6 | 5,5 | 19,2 | | хлеб бородинский Нижегородский | 62г | 62 | 124,6 | 4,2 | 0,8 | 24,7 | | сыр Тильзитер | 30г | 30 | 100,2 | 8,3 | 7,5 | 0,0 | | | Итого: | 487 | 391,8 | 22,1 | 13,8 | 43,9 | | 16:45 | горошек консервированный ЕКО | 250г | 250 | 96,0 | 7,8 | 0,0 | 16,3 | | Mr.Ricco легкий | 30г | 30 | 75,6 | 0,1 | 7,5 | 2,0 | | макароны высшего сорта | 50г | 50 | 168,5 | 5,2 | 0,6 | 34,9 | | | Итого: | 330 | 340,1 | 13,1 | 8,1 | 53,2 | | | Итого за день: | 1155г | 1462,6к | 81,3г | 59,8г | 147,5г | | | | | | 22,3% | 37,2% | 40,5% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорийИз всех продуктов на завтрак получилось две "типа шаурмы".Одну съем в 6:00 Вторую в 9:00
Просмотров: 657 | Комментариев: 4
28 янв 2013, 19:31
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 06:00 | творожная запеканка | 204г | 204 | 216,9 | 29,5 | 7,0 | 14,1 | | молоко сгущеное с сахаром | 80г | 80 | 256,0 | 5,8 | 6,8 | 44,8 | | | Итого: | 284 | 472,9 | 35,3 | 13,8 | 58,9 | | 09:00 | хлеб бородинский Нижегородский | 45г | 45 | 90,5 | 3,1 | 0,6 | 17,9 | | суфле из горбуши | 96г | 96 | 126,6 | 12,0 | 8,0 | 1,3 | | сыр буко | 30г | 30 | 79,5 | 1,8 | 7,8 | 0,3 | | | Итого: | 171 | 296,6 | 16,9 | 16,4 | 19,5 | | 13:00 | курица, запеченная под майонезом | 242г | 242 | 621,9 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | йогурт Бонте 2,2 | 1 * 125 | 125 | 66,3 | 4,9 | 2,8 | 4,8 | | салат | 48г | 48 | 8,2 | 0,2 | 0,1 | 1,1 | | лук порей | 22г | 22 | 7,3 | 0,4 | 0,0 | 0,8 | | томаты | 214г | 214 | 49,2 | 2,4 | 0,4 | 8,1 | | | Итого: | 651 | 752,9 | 7,9 | 3,3 | 14,8 | | | Итого за день: | 1106г | 1522,4к | 60,1г | 33,5г | 93,2г | | | | | | 26,2% | 33,1% | 40,6% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорийОБЕД РАЗДЕЛЮ ПОПОЛАМ - НА ОБЕД И УЖИН
Просмотров: 640 | Комментариев: 5
27 янв 2013, 14:44
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 06:00 | яйцо | 2 * шт С-0 | 110 | 172,7 | 14,0 | 12,7 | 0,8 | | сыр буко | 50г | 50 | 132,5 | 3,0 | 13,0 | 0,5 | | молоко 2,5% | 200г | 200 | 104,0 | 5,6 | 5,0 | 9,4 | | икра кетовая зернистая | 50г | 50 | 125,5 | 15,8 | 6,9 | 0,0 | | | Итого: | 410 | 534,7 | 38,4 | 37,6 | 10,7 | | 09:00 | сыр плавленный Виола | 23г | 23 | 70,2 | 2,5 | 6,4 | 0,5 | | хлеб бородинский Нижегородский | 47г | 47 | 94,5 | 3,2 | 0,6 | 18,7 | | суфле из горбуши | 80г | 80 | 105,5 | 10,0 | 6,7 | 1,1 | | | Итого: | 150 | 270,2 | 15,7 | 13,7 | 20,3 | | 13:00 | Суп из форели | 436г | 436 | 170,1 | 10,1 | 6,2 | 17,7 | | хлеб бородинский Нижегородский | 54г | 54 | 108,5 | 3,7 | 0,7 | 21,5 | | сыр адыгейский | 57г | 57 | 136,8 | 10,3 | 9,4 | 0,0 | | | Итого: | 547 | 415,4 | 24,1 | 16,3 | 39,2 | | 16:45 | апельсин | 160г | 160 | 60,8 | 1,4 | 0,3 | 13,0 | | яблоко семеренко | 90г | 90 | 33,3 | 0,4 | 0,2 | 9,2 | | йогурт Бонте 2,2 | 1 * 125 | 125 | 66,3 | 4,9 | 2,8 | 4,8 | | мед натуральный | 20г | 20 | 62,8 | 0,2 | 0,0 | 16,1 | | | Итого: | 395 | 223,2 | 6,9 | 3,3 | 43,1 | | | Итого за день: | 1502г | 1443,5к | 85,1г | 70,9г | 113,3г | | | | | | 23,7% | 44,8% | 31,5% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 545 | Комментариев: 3
26 янв 2013, 16:49
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 12:30 | творожная запеканка | 200г | 200 | 212,7 | 29,0 | 6,8 | 13,8 | | молоко сгущеное с сахаром | 100г | 100 | 320,0 | 7,2 | 8,5 | 56,0 | | | Итого: | 300 | 532,7 | 36,2 | 15,3 | 69,8 | | 15:30 | Суп из форели | 400г | 400 | 156,1 | 9,3 | 5,7 | 16,3 | | Mr.Ricco легкий | 30г | 30 | 75,6 | 0,1 | 7,5 | 2,0 | | | Итого: | 430 | 231,7 | 9,4 | 13,2 | 18,3 | | 16:00 | молоко простоквашино 3,2 | 200г | 200 | 118,0 | 5,8 | 6,4 | 9,4 | | | Итого: | 200 | 118,0 | 5,8 | 6,4 | 9,4 | | 17:45 | салат | 48г | 48 | 8,2 | 0,2 | 0,1 | 1,1 | | томаты | 255г | 255 | 58,7 | 2,8 | 0,5 | 9,7 | | сыр Тильзитер | 50г | 50 | 167,0 | 13,9 | 12,5 | 0,1 | | йогурт Бонте 2,2 | 1 * 125 | 125 | 66,3 | 4,9 | 2,8 | 4,8 | | шашлык куриный | 190г | 190 | 214,7 | 31,3 | 7,1 | 7,0 | | | Итого: | 668 | 514,9 | 53,1 | 23,0 | 22,7 | | | Итого за день: | 1598г | 1397,3к | 104,5г | 57,9г | 120,2г | | | | | | 29,4% | 36,9% | 33,8% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 553 | Комментариев: 3
25 янв 2013, 13:11
Пойду-ка я сегодня пожалуй в аптеку,куплю что-нибудь антицеллюлитное... Может кто что посоветует?Хотелось бы конечно что-нибудь "наше",не "импортное".И сразу уточню - скраб у меня есть,хочу что-то - на что сверху можно было бы пленку намотать и попотеть. 
Просмотров: 900 | Комментариев: 8
|
Февраль 2013
