15 янв 2013, 20:17
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 06:00 | ХЛЕБ ДОМАШНИЙ | 65г | 65 | 228,5 | 6,7 | 0,7 | 42,1 | | сыр Альметте с йогуртом | 30г | 30 | 57,6 | 2,1 | 4,8 | 1,5 | | икра кетовая зернистая | 33г | 33 | 82,8 | 10,4 | 4,6 | 0,0 | | | Итого: | 128 | 368,9 | 19,2 | 10,1 | 43,6 | | 10:00 | Кетчуп Calve острый бразильский | 15г | 15 | 12,8 | 0,3 | 0,1 | 2,9 | | рис полированный | 30г | 30 | 99,0 | 2,1 | 0,3 | 21,4 | | кабачки | 200г | 200 | 46,0 | 1,2 | 0,6 | 9,8 | | | Итого: | 245 | 157,8 | 3,6 | 1,0 | 34,1 | | 13:00 | Mr.Ricco легкий | 12г | 12 | 30,2 | 0,0 | 3,0 | 0,8 | | Кетчуп Calve острый бразильский | 8г | 8 | 6,8 | 0,1 | 0,1 | 1,5 | | ципленок корнишон | 300г | 300 | 519,0 | 63,0 | 29,1 | 0,0 | | томаты | 250г | 250 | 57,5 | 2,8 | 0,5 | 9,5 | | | Итого: | 570 | 613,5 | 65,9 | 32,7 | 11,8 | | 16:45 | яблоко семеренко | 230г | 230 | 85,1 | 0,9 | 0,5 | 23,5 | | Активиа Лёкгая | 125г | 125 | 81,3 | 6,6 | 1,9 | 9,4 | | чернослив | 50г | 50 | 121,0 | 1,1 | 0,0 | 29,2 | | ананасы кольцами | 120г | 120 | 72,0 | 0,0 | 0,0 | 19,2 | | | Итого: | 525 | 359,4 | 8,6 | 2,4 | 81,3 | | | Итого за день: | 1468г | 1499,6к | 97,4г | 46,2г | 170,8г | | | | | | 26,1% | 28,1% | 45,8% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 445 | 1 комментарий
15 янв 2013, 23:44
Stasya0602, хороший рацион, белков можно еще чуть чуть..
  Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
|
Февраль 2013
