26 янв 2013, 16:49
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 12:30 | творожная запеканка | 200г | 200 | 212,7 | 29,0 | 6,8 | 13,8 | | молоко сгущеное с сахаром | 100г | 100 | 320,0 | 7,2 | 8,5 | 56,0 | | | Итого: | 300 | 532,7 | 36,2 | 15,3 | 69,8 | | 15:30 | Суп из форели | 400г | 400 | 156,1 | 9,3 | 5,7 | 16,3 | | Mr.Ricco легкий | 30г | 30 | 75,6 | 0,1 | 7,5 | 2,0 | | | Итого: | 430 | 231,7 | 9,4 | 13,2 | 18,3 | | 16:00 | молоко простоквашино 3,2 | 200г | 200 | 118,0 | 5,8 | 6,4 | 9,4 | | | Итого: | 200 | 118,0 | 5,8 | 6,4 | 9,4 | | 17:45 | салат | 48г | 48 | 8,2 | 0,2 | 0,1 | 1,1 | | томаты | 255г | 255 | 58,7 | 2,8 | 0,5 | 9,7 | | сыр Тильзитер | 50г | 50 | 167,0 | 13,9 | 12,5 | 0,1 | | йогурт Бонте 2,2 | 1 * 125 | 125 | 66,3 | 4,9 | 2,8 | 4,8 | | шашлык куриный | 190г | 190 | 214,7 | 31,3 | 7,1 | 7,0 | | | Итого: | 668 | 514,9 | 53,1 | 23,0 | 22,7 | | | Итого за день: | 1598г | 1397,3к | 104,5г | 57,9г | 120,2г | | | | | | 29,4% | 36,9% | 33,8% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 554 | Комментариев: 3
26 янв 2013, 16:50
Пока так.И вечерком наверное ещё кефирчику попью.
-
- Новичок
-
- Сообщения: 10
- Вместе с: 11 янв 2013, 08:49
-
26 янв 2013, 17:14
Stasya0602, БЖУ хорошее, но в 17-45 еды много за один прием  или это не все сразу
-
- VIP
-
- Сообщения: 2433
- Вместе с: 12 июн 2012, 12:51
-
27 янв 2013, 12:10
МаринаС писал(а):Stasya0602, БЖУ хорошее, но в 17-45 еды много за один прием или это не все сразу
Да я салат сделала из овощей.И шашлык самодельный в мультиварке.Ну так,наелась так,что больше так ничего и не съела вчера. 
-
- Новичок
-
- Сообщения: 10
- Вместе с: 11 янв 2013, 08:49
-
|
Февраль 2013
