27 янв 2013, 14:44
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 06:00 | яйцо | 2 * шт С-0 | 110 | 172,7 | 14,0 | 12,7 | 0,8 | | сыр буко | 50г | 50 | 132,5 | 3,0 | 13,0 | 0,5 | | молоко 2,5% | 200г | 200 | 104,0 | 5,6 | 5,0 | 9,4 | | икра кетовая зернистая | 50г | 50 | 125,5 | 15,8 | 6,9 | 0,0 | | | Итого: | 410 | 534,7 | 38,4 | 37,6 | 10,7 | | 09:00 | сыр плавленный Виола | 23г | 23 | 70,2 | 2,5 | 6,4 | 0,5 | | хлеб бородинский Нижегородский | 47г | 47 | 94,5 | 3,2 | 0,6 | 18,7 | | суфле из горбуши | 80г | 80 | 105,5 | 10,0 | 6,7 | 1,1 | | | Итого: | 150 | 270,2 | 15,7 | 13,7 | 20,3 | | 13:00 | Суп из форели | 436г | 436 | 170,1 | 10,1 | 6,2 | 17,7 | | хлеб бородинский Нижегородский | 54г | 54 | 108,5 | 3,7 | 0,7 | 21,5 | | сыр адыгейский | 57г | 57 | 136,8 | 10,3 | 9,4 | 0,0 | | | Итого: | 547 | 415,4 | 24,1 | 16,3 | 39,2 | | 16:45 | апельсин | 160г | 160 | 60,8 | 1,4 | 0,3 | 13,0 | | яблоко семеренко | 90г | 90 | 33,3 | 0,4 | 0,2 | 9,2 | | йогурт Бонте 2,2 | 1 * 125 | 125 | 66,3 | 4,9 | 2,8 | 4,8 | | мед натуральный | 20г | 20 | 62,8 | 0,2 | 0,0 | 16,1 | | | Итого: | 395 | 223,2 | 6,9 | 3,3 | 43,1 | | | Итого за день: | 1502г | 1443,5к | 85,1г | 70,9г | 113,3г | | | | | | 23,7% | 44,8% | 31,5% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 546 | Комментариев: 3
27 янв 2013, 14:48
Stasya0602, Это на сегодня все или ужин еще будет ?
-
- VIP
-
- Сообщения: 2433
- Вместе с: 12 июн 2012, 12:51
-
27 янв 2013, 14:56
МаринаС писал(а):Stasya0602, Это на сегодня все или ужин еще будет ?
Это на завтра меню.Уже всё собрано.  Вечерком думаю ещё стаканчик кефира
-
- Новичок
-
- Сообщения: 10
- Вместе с: 11 янв 2013, 08:49
-
27 янв 2013, 15:13
Stasya0602, Если ты хочешь сбалансированное БЖУ , то на ужин можно добавить грудку куриную отварную или творог не жирный..., а то у тебя получается белков мало, а жиров много Удачи 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2433
- Вместе с: 12 июн 2012, 12:51
-
|
Февраль 2013
