22 янв 2013, 19:17
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 06:00 | хлеб бородинский Нижегородский | 55г | 55 | 110,6 | 3,7 | 0,7 | 21,9 | | сыр Альметте с йогуртом | 20г | 20 | 38,4 | 1,4 | 3,2 | 1,0 | | говядина запеченая | 41г | 41 | 71,5 | 7,8 | 4,9 | 0,4 | | | Итого: | 116 | 220,5 | 12,9 | 8,8 | 23,3 | | 09:00 | хлеб бородинский Нижегородский | 107г | 107 | 215,1 | 7,3 | 1,4 | 42,6 | | суфле из горбуши | 74г | 74 | 97,6 | 9,3 | 6,2 | 1,0 | | | Итого: | 181 | 312,7 | 16,6 | 7,6 | 43,6 | | 13:00 | суфле из горбуши | 275г | 275 | 362,6 | 34,5 | 23,0 | 3,8 | | йогурт Бонте 2,2 | 1 * 125 | 125 | 66,3 | 4,9 | 2,8 | 4,8 | | томаты | 200г | 200 | 46,0 | 2,2 | 0,4 | 7,6 | | салат | 70г | 70 | 11,9 | 0,4 | 0,1 | 1,6 | | сыр Тильзитер | 74г | 74 | 247,2 | 20,6 | 18,5 | 0,1 | | салат кочанный | 30г | 30 | 3,3 | 0,4 | 0,1 | 0,2 | | | Итого: | 774 | 737,3 | 63,0 | 44,9 | 18,1 | | 16:45 | Суп с сардиной | 386г | 386 | 174,4 | 10,5 | 7,9 | 14,7 | | | Итого: | 386 | 174,4 | 10,5 | 7,9 | 14,7 | | | Итого за день: | 1457г | 1444,9к | 103,0г | 69,2г | 99,7г | | | | | | 28,6% | 43,6% | 27,7% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 554 | Комментариев: 3
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
23 янв 2013, 07:28
MargoKo, я бы тоже померла  я обязательно перед сном пью чаек и если сильно голодно то сырок сулугуни могу поесть немного
-
- Местный
-
- Сообщения: 248
- Вместе с: 07 дек 2011, 16:17
- Откуда: Казахстан г.Караганда
-
23 янв 2013, 08:08
MargoKo,
Nikusya,
Ну я в 17:00-17:30(не угадаешь) ухожу с работы.Дома в 19:00.Прихожу- иду гулять с собакой.В общем возможность поужинать только в 20:00-поздно.Вечером пью кофе с сахарозаменителем - почему-то заглушает голод.
-
- Новичок
-
- Сообщения: 10
- Вместе с: 11 янв 2013, 08:49
-
|
Февраль 2013
