В выходной планировала выспаться, но встала рано
На завтрак позволила себе разврат в виде самодельного шоколада. Хорошо , что сразу весь не съела, днем смешала его с творогом - опять разврат!
Завтрак: овощи с мясом 105кк, шоколад с крекерами 210кк итого: 315кк
Перекус:свекла с гр.орехом 192кк, творог с шоколадом 211,5кк итого:403,5кк

Между завтраком и... вторым завтраком :
Покрасила волосы
Приняла ванну с морской солью и пеной
Подумала , что хорошо бы обруч покрутить...
Забыла об обруче...
Решила съездить в магазины.
В магазине примеряла брюки и джинсы. 56 размер откровенно велик! А 54ый боюсь попросить, вдруг мало будет , впаду в депрессию! Ушла без покупок.
Вернулась домой переосмыслить. Решила, может еще неделя и 54ый велик будет?
Перекус: заварила кофе, 1/2 ч.л сахара 24кк,груша 92,5кк, кусочек сыра 111кк итого:227,4кк
После вкусного кофе, в мечтах о новой кухне отправилась в ближайший строительный магазин. Полюбовалась на обои. На покупку не решилась. Какая то я сегодня нерешительная Нагулялась так, что устала.
Обед:борщ 77,5кк
После борща так потянуло в сон Проспала 2,5 часа
Ужин опять развратный : пельмени 100г=281кк, помидорка с луком и сметанкой 75кк,чай зеленый с одной мармеладкой 62,4кк итого:418,4кк
Ну конечно, до и после еды мой любимый "Калор. Ру"
Итого за день:1441,8кк
Чтобы ровненько было, съела еще мармеладку на 62,4 и получилось
1504,2кк ну почти ровненько
Ох уж я ! Еще не известно, как бы я худела, если б не пятничный отчет для таблички. Это я сегодня подрасслабилась! А так, как подумаешь, что в пятницу на весах должно быть меньше веса, чем неделю назад, так и водичкой аппетит заливаешь

Завтрак:Гекулес на воде без соли 118г=108Кк,куриное мясо без жира и кожи 150г=235,5кк
Перекус:Кофе с сах 24кк, творг со смет=160кк
Обед:Макароны100г=103кк, говядина отварная 90г=162кк,чай зеленый
Перекус:Грейпфрут 200г=84кк
Ужин:Салат из китайской капусты с помидоркой с уксусом 150г=45кк,мясо куриное 100г=157кк, чай зеленый, кусочек хлеба 24г=55,2кк, сыр 20г=74кк
Добавочно получился еще перекус (борщ и конфетка на 175кк)
Через три часа после ужина, в 22-30 проголодалась ... и поела. Совершенно не стыжусь своего позднего второго ужина. Раз хочется, значит- надо!Кстати, прошло 2,5 часа и опять, просыпается голод . Но теперь уже надо спать, а не жрать. Ведь уже почти час ночи.
Итого:1382,7
Если кто- то из новичков собирается худеть зайдите сюда:
http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/kak-nachat-hudet
http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/stati/rezepti_i_plani/
Информация бесплатная и очень ценная!!!

Извините, может это скучно читать. Но в первую очередь это важно для меня. Веду пищевой дневник почти с первых дней нового питания. Привычка выработалась, т.к. идет третий месяц успешной борьбы, 15:0 в мою пользу! И еще мои записи могут помочь тем, кто истязает себя голодными диетами. Не надо бороться с голодом, надо есть с умом! ( вообще это для раздела об успехах) За два месяца сброшено 15кг- это доказывает эффективность моих стараний.
Ну а дальше мой рацион... Как обычно с утра стакан воды, потом еда.
9-30:каша пшеничка( вот здесь я немного растерялась . На упаковке 100г=180кк. Феноменально низкая калорийность для каши. В нашей таблице этой крупы нет. Взяла 35г сухой крупы , что составляет 63кк. Сварила на воде . Получилось 185г вязкой каши) 185г=63кк, икра кабачковая 100г=100кк, яйцо 85кк, сыр 22г=81,4кк, кофе. Итого: 304,4кк
12-30: груша 135г=57кк
13-15:"праздничный обед" картошка вареная, обжареная на подсолн. масле, куриное мясо без жира и кожи 190г=412кк, капуста с помидоркой, уксус, соль150г=40кк, чуть
позже выпью кофе. Итого:452кк
Пока 813кк. Мне так вкусно! И так сытно!
В течение дня буду дальше писать.Всех люблю . Всем успехов! :
19-30: творог со сметаной и зеленью 160г=197кк, хлеб
23г=53кк,зел.горошек90=45кк,чай зел. с мелиссой. Итого: 295кк
Пока всего 1108кк и еще 42кк за кашу,
которая оказалась феноменально обычной ,для каши, калорийности. Помимо всей
еды, выпила 5 стаканов чистой воды и не учтенные 2 чашки зеленого чая без
сахара. На сладкое сегодня не тянет совсем. Хотя печенюшки вкусные дома есть.
"""""последний перекус был в 23-30""""
Капуста с помидоркой 200г = 54кк, рыбка 50г =75кк, кусочек пирожного 28г =115кк,чай зеленый . Итого:244кк
Пирожное есть не хотела, но полакомилась чуть чуть. Конечно не стоило, ведь
завтра пятница- отчетный день. Что покажут весы- загадка!
Всего за день получилось 1394кк

8-30:стакан воды. геркулес100г=86кк, помидор65г=13кк, смет.20г=32кк,груша135г=57кк, сыр20г=74кк, кофе. Итого:262кк
10-30:стакан воды,чай зеленый,запеканка40г=55кк,смет.20г=32кк Итого:87кк
12-00:салатик(огурец, говядина, лук,сметана,укроп)=160кк,1/2 яйца=43кк,орешки10г=60.6кк,кофе. Итого:264кк
14-00:зеленый чай
продолжение следует...
16-00:яблоко 125г=52.5, булочка сдобная примерно 350кк, чай Итого:402.5кк
" Мою пайку крысы съели...Вот кровь и не пошла!"
Взяла рис с курицей, но на такой жаре они пропали! Придется побаловаться булочкой.
20-00: борщ185г=57,3кк, перчик 200г=320кк. Итого: 377,3кк
Всего за день 1392,8кк Ужасно вкусно объелась в конце дня. Но спать еще часа через 3 лягу, так что все разойдется.

Встала в 8-00, времени в обрез,душ, макияж, прическа.
Минералка кончилась, из-под крана не хочу,пить нечего. Ладно ,стоя наспех съела 1 фаршир. перец с подливкой 200г=320Кк
В 10-30:кофе б/сах и творожная запеканка не сладкая 60г= 82.2кк+ 30г сметаны=48кк
12-00: чай зеленый б/сах
Пока 420Кк
14-30 обед: рис вареный 60г=67.8кк,куриное мясо печеное без жира(не точная калорийность) 50г=78.5кк, груша 135г=56.7к,орехи кешью 10г=60.6кк итого:263.6
Пока:683.6
В 17-00 планирую съесть еще перчик на 150г=240кк и доесть кешью 5г=30.5кк с зел. чаем(не доела, оставила на завтра, а перчик съела).
На ужин дома есть борщ. Но пока не знаю,что еще приготовлю...Буду дома напишу, а пока я еще на работе.
До дома добралась только к 20-30:борщ 250г=75кк, сметана20г=32кк, хлеб 24г=55кк,творог 2% 55г=59кк, сметана20г=32кк,укроп, чеснок, чай зеленый, кусочек пирожного "муравейник" 19г=79кк
С 17 до 20ч выпила пол-литра воды.Ужин на 332кк.
Всего за день 1255,6кк
Больше ничего не съем!