Понедельник снова начался с подсчета калорий, получилось 2000к, из которых 103г белок 26г жир 308 углеводы, вторник не предвещал больше, но почему-то получилось 2200к (белок 103 жир48 углеводы 312)
А вчера любимый муж накупил пирожных - съела одно только сегодня утром, а там аж 28г жира получилось не ожидала
Поэтому сегодня как-то надо постараться оставшуюся половину дня - минимум возможного жира и углуеводов, спасибо пароварке - получилась отменная запеканка из говяжьей печени, буду еще эксперементировать
Вес сегодня тоже утром был вкусненький - 68,9кг, не в новинку, но приятно, думаю уже можно передвинуть бабочку
Самое большое достижение прошедшей недели - доча стала периодически ходить на горшок и пытается сама кушать
Скорее бы спина, кашель и мороз на улице прошли - я бы начала заниматься делом , изменять проблемные зоны и все было бы просто замечательно

5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ
Упругая привлекательная попка – это то, о чем мечтают не только большинство женщин, но и многие мужчины. Предлагаем вам пять наиболее эффективных упражнений для ягодиц, которые позволят добиться желаемого результата.
1. Исходное положение: лягте на спину, ноги согните в коленях и поставьте их на ширину плеч, таз поднимите, ягодицы сожмите.
Опустите таз вниз, затем вновь поднимите, возвращаясь в исходное положение. Во время подъема таза дополнительно напрягайте ягодичный мышцы.

Сделать четыре подхода по тридцать раз каждый.
2. Исходное положение: лягте на спину, ноги поставьте на ширину плеч, при этом колени должны быть вместе, таз поднимите вверх.
Опустите таз вниз, но не до конца, так, чтобы он не касался пола. Сожмите ягодицы таким образом, чтобы это движение вытолкнуло таз наверх, до состояния исходного положения. Ягодицы необходимо напрягать как можно сильнее.

Сделать четыре подхода по тридцать раз каждый.
3. Исходное положение: встаньте на колени, опираясь на выпрямленные руки, отведите одну ногу назад так, чтобы колено смотрело вниз, а носок был направлен на себя. Для большей эффективности упражнения можно воспользоваться специальными утяжелителями для ног, которые следует надевать в области кроссовок. Утяжелители можно купить, а можно сделать самостоятельно, воспользовавшись плотной тканью и песком в качестве наполнителя.
Поднимите ногу вверх, а затем опустите, вернувшись в исходное положение.

Сделать по пятьдесят раз каждой ногой.
4. Исходное положение: встаньте на колени, опираясь на предплечья, одну ногу согните в колене, при этом угол между бедром и голенью должен составлять порядка девяноста градусов. Согнутую ногу расположите возле опорной ноги.
Поднимите согнутую ногу вверх, а затем опустите, вернувшись в исходное положение.

Сделать по пятьдесят раз каждой ногой.
5. Исходное положение как в предыдущем упражнении: встаньте на колени, опираясь на предплечья, одну ногу согните в колене, при этом угол между бедром и голенью должен составлять порядка девяноста градусов. Согнутую ногу расположите возле опорной ноги.
Поднимите согнутую ногу вверх и выпрямите колено, затем вернитесь в исходное положение.

тяжелое время подходит к завершению - почти вся семья(кроме мужа) переболела ротавирусной инфекцией - и я впервые испытала как мучаются детки, да еще теперь восстанавливать пищеварение и воспаление ЖКТ.
Короче говоря - теперь у нас диета №1, подлечимся и заодно я похудею еще
С системой МФ повременю пока - т.к. когда болею, ну никак не могу вписываться строго в заданные калории
Пока для себя решила следующее - буду прислушиваться к своему организму, коридор калорий - 1500-2000, в зависимости от активности и фаз цикла, калории буду примерно считать, особенно когда ПМС и очень хороший аппетит а самое главное - система МФ научила меня правильному питанию - теперь выбираю полезные продукты, позволяю себе батон и хлеб, ем каши, конфетки(не много) когда хочется, больше готовлю, больше пью водички, и особо обращаю внимание на содержание жиров сильно нагружать себя не буду - в принципе домашних дел и подкачать проблемные зоны, будет достаточно! Только вот проблема с кожей, где есть еще давние растяжки - какая-то совсем дряблая, а растяжки кажутся более выраженными с оттенком фиолетового, что делать - ума не приложу, может кому-нибудь что-то помогало в данной ситуацуии?
За время болезни вес снизился до 69,2 конечно радует, но худеть быстро не хочется, с основном из-за гадких растяжек...
Так хочется кефирчика и творожка а можно только свежими их употреблять, буду ждать поездки в магазин... сейчас главное не усугубить положение, а то живот и так какой-то напряженный и надувается как мячик после еды , решила с недельку попить мотилиум.
Так что теперь худею с ооочень правильной пищей

вот утром было все вроде нормально, много планов, а к обеду голова разболелась, нос потек, температура правда почти нормальная, но так тяжко, и кушать хочется, особенно углеводов, за раз 150г батона схомячила и еще мало было, совсем я непримерный фунтик, сегодня вот уже 2250 наела, првуда жира мало, в основном углеводы, но все равно не легче..... вот многие когда болеют им есть не хочется, а мне очень хочется, с чего бы это
все на сегодня лавочка прикрывается , надо пораньше баиньки, а с завтрашнего дня по 1950 кушать
а как вы думаете, при болезни организм больше или меньше калорий расходует?

в понедельник вес был 69,6, во вторник 69, 4, а сегодня 69,8 - больше похоже на правду
Нашла для себя одну хитрую вещь( просто существует проблема - когда ооочень хочется кушать, даже съев положенную порцию, налетаю еще на еду, пока не объемся) сразу после еды, если съела достаточно, закидываю в ротик леденец/сосульку(купила конфетки Капри - одна всего 15к) и наслаждаюсь чудесным вкусом пока до головы не дошло, что организм уже насытился, и для пищеварения полезно пососать сразу после еды
В новостях - что-либо сделаное сегодня - обернется для вас с большим приумножением! Так что всем сегодня веселой физ. нагрузки - а завтра отличных отвесиков!