Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:45	творог рассыпчатый "президент"0,2%	1,1 * 100г	110	81,8	16,5	0,2	2,0
	хурма	0,6 * 100г	60	31,8	0,3	0,0	7,9
	хлеб столичный	0,32 * 100г	32	67,2	2,2	0,4	14,7
	масло вологодское из вологды	0,06 * 100г	6	44,9	0,0	5,0	0,0
	пастрома из телятины	0,27 * 100г	27	26,0	5,0	0,6	0,1
	кофе нат	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	435	251,7	24,0	6,2	24,7
11:45	хурма	1,49 * 100г	149	79,0	0,7	0,0	19,7
		Итого:	149	79,0	0,7	0,0	19,7
13:45	борщ постный	2,25 * 100г	225	42,8	2,0	1,8	5,0
	пастрома из телятины	0,71 * 100г	71	68,4	13,1	1,6	0,4
		Итого:	296	111,2	15,1	3,4	5,4
17:30	зефир лянеж ванильный	0,55 * 100г	55	168,0	0,3	0,0	44,2
		Итого:	55	168,0	0,3	0,0	44,2
19:15	пирог апельсиновый	0,7 * 100г	70	235,9	0,0	0,0	0,0
		Итого:	70	235,9	0,0	0,0	0,0
21:00	картофель отварной	1,1 * 100г	110	90,2	2,2	0,4	18,4
	телятина со спецями тушёная	1,08 * 100г	108	113,4	22,1	2,6	0,0
	сладкий соус чили	0,3 * 100г	30	68,7	0,2	0,2	16,5
	лисички маринованые	0,7 * 100г	70	28,7	1,4	0,7	4,9
		Итого:	318	301,0	25,9	3,9	39,8
22:30	грецкие орехи	15г	15	105,0	2,3	9,3	2,7
		Итого:	15	105,0	2,3	9,3	2,7
		Итого за день:	1338г	1251,8к	68,3г	22,8г	136,5г
					26,6%	20,2%	53,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Ну ,кажется, наскребла .Пирог взяла из калькулятора,думаю,что похоже....

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:45	хлеб домашний из хлебопечки	0,6 * 100г	60	125,1	3,4	2,3	24,2
	сыр президент лёгкий плавленный	1 * 1 треугол.	16	26,4	2,3	1,2	1,6
	пастрама куриная	0,51 * 100г	51	80,1	13,3	3,1	0,0
	кофе нат	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	327	231,6	19,0	6,6	25,8
12:15	хурма	1,83 * 100г	183	97,0	0,9	0,0	24,2
		Итого:	183	97,0	0,9	0,0	24,2
14:15	творог рассыпчатый "президент"0,2%	1,9 * 100г	190	141,4	28,5	0,4	3,4
	сыр президент лёгкий плавленный	1 * 1 треугол.	16	26,4	2,3	1,2	1,6
		Итого:	206	167,8	30,8	1,6	5,0
16:45	капуста белокочанная	1 * 100г	100	27,0	1,8	0,1	4,7
	котлета куриная "нежная"	0,9 * шт.	48	80,2	0,5	1,0	0,0
	пастрама куриная	0,3 * 100г	30	47,1	7,8	1,8	0,0
	хлеб столичный	0,23 * 100г	23	48,3	1,6	0,3	10,5
		Итого:	201	202,6	11,7	3,2	15,2
17:10	хурма	1,32 * 100г	132	70,0	0,7	0,0	17,4
		Итого:	132	70,0	0,7	0,0	17,4
17:30	мармелад нат.	1 * 1 шт	17	53,0	0,1	0,0	13,6
	зефир лянеж ванильный	0,55 * 100г	55	168,0	0,3	0,0	44,2
	кофе нат	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	272	221,0	0,4	0,0	57,8
21:15	телятина со спецями тушёная	0,11 * 100г	11	11,6	2,3	0,3	0,0
	помело	1,3 * 100г	130	41,6	0,8	0,3	8,7
		Итого:	141	53,2	3,1	0,6	8,7
		Итого за день:	1462г	1043,2к	66,6г	[b:3...

Полгода в стрессе(неприятности на работе) даром не проходят и у меня не прошли-к нынешнему весу ещё +9-10киллограмчиков прилипли.Работу сменила,нервишки успокоила(картизол -гармон стресса зашкаливал,как потом прояснилось).
И вот картина маслом:катится такой колобок с работы,естественно через рынок с пакетами едьбы всякой.На голове чёрти что,чёрти какого цвета,только бантика не хватает!На встречу на велосипедах едут два пацанёнка и один кричит другому:"Щщщаз(сейчас)ТЁТКУ объеду!!!" И кто эта тётка?Я оглянулась по сторонам,а рядом то НИКОГО!И ,как ушат воды на голову!ТЁТКА то Я!!!Мне же ещё не так много лет,чтобы ТЁТКОЙ ОБЗЫВАТЬ!Спасибо дрожайшему супругу-ниразу не упрекнул и не ткнул мне про мой внешний вид!
И начала вытаскивать себя за волосы в прямом и переносном смысле-привела волосы в порядок.Начала принимать коктейли(ни в коем случае не реклама).Похудела с их помощью на 10кг и всё,вес встал.А хочется больше!Купила абонемент в фитнес+всякими диетами себя ИМЕННО МУЧАЛА-Дюканы,Протасовы,яичные,любимые.От Дюкана волосы посыпались(я их уже отрастила к тому времени ),хотелось фруктов,даже яблоко нельзя.На протасовке молочка осточертела ну и т.д.Эффект был,но недолгий.И всё не могла понять -как же это люди ккал считают,ведь это муторно,надоест быстро.А в итоге сама пришла к этому:сначала переписывала таблицы ккал по старинке в блокнот.Рабочий день начинался с подсчёта ккал за завтрак и т.д.И вот в поисках очередной таблицы я набрела на этот прекрасный сайт с замечательными людьми и столь же ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫМ КАЛЬКУЛЯТОРОМ!!!!!!!Как он облегчил жизнь не передать,а то уже хотела завязывать с подсчётом .
А главное-есть первые результаты и пусть не такие быстрые.Зато я знаю,что у меня ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ,да ещё с такой поддержкой!!!!!

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:50	каша овсяная с курагой и черносливом	2,3 * 100г	230	324,5	9,0	4,6	66,7
	хлеб столичный	0,2 * 100г	20	42,0	1,4	0,2	9,2
	сыр атлет лёгкий	0,17 * 100г	17	49,3	4,9	3,2	0,0
	пастрама куриная	0,35 * 100г	35	55,0	9,1	2,1	0,0
		Итого:	302	470,8	24,4	10,1	75,9
12:00	хурма	1,9 * 100г	190	100,7	1,0	0,0	25,1
		Итого:	190	100,7	1,0	0,0	25,1
14:20	борщ постный	2,7 * 100г	270	51,3	2,4	2,2	5,9
	яйцо крутое	0,55 * 100г	55	88,0	7,1	6,4	0,4
		Итого:	325	139,3	9,5	8,6	6,3
19:00	тунец в соевом масле	1,5 * 100г	150	199,5	34,7	1,1	0,0
	огурцы парниковые	0,7 * 100г	70	7,7	0,5	0,1	1,3
	яйцо крутое	0,55 * 100г	55	88,0	7,1	6,4	0,4
	сыр президент лёгкий плавленный	1 * 1 треугол.	16	26,4	2,3	1,2	1,6
		Итого:	291	321,6	44,6	8,8	3,3
20:30	зефир лянеж ванильный	0,56 * 100г	56	171,0	0,3	0,0	45,0
	чай зелёный	2,5 * 100г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	306	171,0	0,3	0,0	45,0
		Итого за день:	1414г	1203,4к	79,8г	27,5г	155,6г
					26,8%	20,9%	52,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Вот и день к концу.Завтра будет завтра .

У меня первый результат с начала подсчёта ккал -500,0.На работу собираюсь,платишко одеваю,а живота то и нет,правда,ещё и колготками подтянуло,но всё равно приятно.На работе халат одеваю,а он свободненько так сел(до этого внимания не обращала),опять приятно.Так вот потихонечку и до цели дойдём.
Дочечка после конкурса приехала СЧАСТЛИВАЯ !!!Впервые у нас первое место,да ещё и в двух номинациях-эстрада и народный ансамбль(ансамбль казачьей песни "Дубравушка").После конкурса ещё занятия в театре эстрадной песни.Домой приехала - Уставшая и Счастливая.Покушала и ...уснула в кресле.