форум kalor.ru • Крошка22

5.12.12

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:50	творог рассыпчатый "президент"0,2%	1,1 * 100г	110	81,8	16,5	0,2	2,0
	ягодная смесь "зелёная грядка"	0,8 * 100г	80	33,6	0,7	0,2	6,3
	хлеб столичный	0,27 * 100г	27	56,7	1,9	0,3	12,4
	пастрома из телятины	0,38 * 100г	38	36,6	7,0	0,8	0,2
	кофе нат	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	455	208,7	26,1	1,5	20,9
11:00	хурма	1,66 * 100г	166	88,0	0,8	0,0	21,9
		Итого:	166	88,0	0,8	0,0	21,9
12:00	мандарин	0,83 * 100г	83	33,2	0,7	0,2	6,7
		Итого:	83	33,2	0,7	0,2	6,7
14:30	хурма	1,29 * 100г	129	68,4	0,6	0,0	17,0
		Итого:	129	68,4	0,6	0,0	17,0
16:30	гороховый суп с копчёностями	3,42 * 100г	342	176,8	4,8	14,0	8,9
	яйцо	0,55 * шт С-0	30	47,1	3,8	3,5	0,2
	хлеб рж-пш подовый зерновой	0,82 * 100г	82	149,4	4,3	0,8	31,1
	чечевица с маслом и зеленью	0,8 * 100г	80	110,2	6,0	4,6	10,9
	ГОРОШЕК	0,6 * 100г	60	24,0	1,9	0,0	3,9
		Итого:	594	507,5	20,8	22,9	55,0
18:00	зефир польза от природы	1 * 1 шт	22	44,4	0,2	0,0	0,4
	печенье польза от природы	0,18 * 100г	18	65,7	1,4	3,0	11,5
	чай зелёный	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	240	110,1	1,6	3,0	11,9
20:30	салат руккола,черри,огурец	1,25 * 100г	125	90,6	1,1	8,3	3,0
	биобаланс 1% кефирный	3,13 * 100г	313	128,3	9,4	3,1	15,7
	овсяные хлопья+отруби Myllyn Paras	0,16 * 100г	16	53,6	2,6	1,2	8,0
		Итого:	454	272,5	13,1	12,6	26,7
		Итого за день:	2121г	1288,4к	63,7г	40,2г[/b:19...

[ Далее… ]

4.12.12

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:45	рис рассыпчатый	0,72 * 100г	72	81,4	1,7	0,1	17,9
	хлеб столичный	0,29 * 100г	29	60,9	2,0	0,3	13,3
	пастрома из телятины	0,36 * 100г	36	34,7	6,6	0,8	0,2
	кофе нат	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	337	177,0	10,3	1,2	31,4
11:00	мандарин	0,83 * 100г	83	33,2	0,7	0,2	6,7
		Итого:	83	33,2	0,7	0,2	6,7
14:00	огурцы парниковые	0,9 * 100г	90	9,9	0,6	0,1	1,7
	томаты	1,08 * 100г	108	24,8	1,2	0,2	4,1
	творог 0% Савушкин продукт	0,5 * 100г	50	26,0	6,0	0,0	0,5
		Итого:	248	60,7	7,8	0,3	6,3
16:30	хурма	1,16 * 100г	116	61,5	0,6	0,0	15,3
		Итого:	116	61,5	0,6	0,0	15,3
16:45	гороховый суп с копчёностями	3,67 * 100г	367	189,7	5,1	15,0	9,5
	хлеб столичный	0,28 * 100г	28	58,8	2,0	0,3	12,8
	сыр джугас	0,11 * 100г	11	40,4	3,6	2,9	0,0
	пастрома из телятины	0,32 * 100г	32	30,8	5,9	0,7	0,2
		Итого:	438	319,7	16,6	18,9	22,5
17:45	хурма	1,82 * 100г	182	96,5	0,9	0,0	24,0
		Итого:	182	96,5	0,9	0,0	24,0
20:00	ГОРОШЕК	1,03 * 100г	103	41,2	3,2	0,0	6,7
	ОЛИВКИ С СЫРОМ	0,17 * 100г	17	28,7	0,2	2,9	0,0
	пастрама куриная	1,26 * 100г	126	197,8	32,8	7,7	0,0
	чечевица с маслом и зеленью	1,36 * 100г	136	187,4	10,2	7,9	18,5
		Итого:	382	455,1	46,4	18,5	25,2
		Итого за день:	1786г	1203,7к	83,3г[...

[ Далее… ]

3.12.12

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:45	черника с сахаром	0,15 * 100г	15	33,2	0,1	0,0	8,3
	творог рассыпчатый "президент"0,2%	0,1 * 100г	10	7,4	1,5	0,0	0,2
	сыр джугас	0,14 * 100г	14	51,4	4,6	3,6	0,0
	пастрома из телятины	0,24 * 100г	24	23,1	4,4	0,5	0,1
	хлеб столичный	0,26 * 100г	26	54,6	1,8	0,3	11,9
	кофе нат	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	289	169,7	12,4	4,4	20,5
11:30	мандарин	0,9 * 100г	90	36,0	0,7	0,3	7,3
		Итого:	90	36,0	0,7	0,3	7,3
14:00	гороховый суп с копчёностями	2,55 * 100г	255	131,8	3,6	10,5	6,6
	томаты	0,9 * 100г	90	20,7	1,0	0,2	3,4
		Итого:	345	152,5	4,6	10,7	10,0
17:15	конфета баунти	0,55 * 100г	55	269,5	1,7	14,3	32,5
		Итого:	55	269,5	1,7	14,3	32,5
20:00	рис рассыпчатый	0,5 * 100г	50	56,5	1,2	0,1	12,5
	минтай жареный	1 * 100г	100	122,8	14,9	5,8	2,8
	огурцы парниковые	0,84 * 100г	84	9,2	0,6	0,1	1,6
	томаты	1 * 100г	100	23,0	1,1	0,2	3,8
		Итого:	334	211,5	17,8	6,2	20,7
		Итого за день:	1113г	839,2к	37,2г	35,9г	91,0г
					17,7%	38,8%	43,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Зима-красивая пора...........Только не у нас:дождь,слякоть...

2.12.2012-жиры наступают!!!!

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:32	пирог с яблоками	0,9 * 100г	90	188,1	5,6	5,3	29,6
		Итого:	90	188,1	5,6	5,3	29,6
08:45	сыр джугас	0,28 * 100г	28	102,8	9,2	7,3	0,0
	кофе нат	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	228	102,8	9,2	7,3	0,0
11:25	сыр плавл.шоколад. карат	0,1 * 100г	10	31,1	1,9	1,2	2,6
	сырники	0,99 * 100г	99	170,4	14,9	5,9	14,7
		Итого:	109	201,5	16,8	7,1	17,3
14:00	гороховый суп с копчёностями	3,11 * 100г	311	160,8	4,4	12,8	8,1
	хлеб столичный	0,4 * 100г	40	84,0	2,8	0,5	18,3
		Итого:	351	244,8	7,2	13,3	26,4
17:30	мандарин	1,72 * 100г	172	68,8	1,4	0,5	13,9
		Итого:	172	68,8	1,4	0,5	13,9
20:15	телятина со спецями тушёная	0,87 * 100г	87	91,4	17,8	2,1	0,0
		Итого:	87	91,4	17,8	2,1	0,0
21:00	салат с креветками и кукурузой	2,12 * 100г	212	223,0	11,4	13,4	14,6
	пирог с яблоками	0,92 * 100г	92	192,3	5,7	5,4	30,3
		Итого:	304	415,3	17,1	18,8	44,9
		Итого за день:	1341г	1312,7к	75,1г	54,4г	132,1г
					22,7%	37,3%	40,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Что то сегодня с жирами перебооооррррр!Орсотен нам в помощь. :crazy

1.12.12

Приболела,есть не хотелось-через силу.Опять недобор по жирам и ккал,съела горсть орехов-жира перекрыла,ккал всё равно маловато.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:55	пастрома из телятины	0,6 * 100г	60	57,8	11,0	1,3	0,3
	сыр джугас	0,28 * 100г	28	102,8	9,2	7,3	0,0
	кофе нат	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	288	160,6	20,2	8,6	0,3
14:30	борщ постный	3,18 * 100г	318	60,4	2,9	2,5	7,0
	хлеб столичный	0,32 * 100г	32	67,2	2,2	0,4	14,7
		Итого:	350	127,6	5,1	2,9	21,7
16:00	груша	1,94 * 100г	194	81,5	0,8	0,6	18,4
		Итого:	194	81,5	0,8	0,6	18,4
17:00	зефир лянеж ванильный	0,55 * 100г	55	168,0	0,3	0,0	44,2
	кофе нат	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	255	168,0	0,3	0,0	44,2
19:00	салат с креветками и кукурузой	1,67 * 100г	167	175,7	9,0	10,5	11,5
	телятина со спецями тушёная	1,18 * 100г	118	123,9	24,2	2,8	0,0
		Итого:	285	299,6	33,2	13,3	11,5
21:00	грецкие орехи	0,21 * 100г	21	147,0	3,3	13,0	3,8
		Итого:	21	147,0	3,3	13,0	3,8
		Итого за день:	1393г	984,3к	62,9г	38,4г	99,9г
					25,2%	34,9%	40,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Кто сейчас на конференции