форум kalor.ru • День воскресный...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	кофе нат	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	200	0,0	0,0	0,0	0,0
11:00	кефир 2,7%	1,37 * 100г	137	69,9	3,8	3,7	5,5
	биота	1,18 * 100г	118	72,0	3,4	1,2	5,1
	клетчатка сибирская	0,15 * 100г	15	5,3	0,0	0,0	0,0
		Итого:	270	147,2	7,2	4,9	10,6
13:00	хурма	1,6 * 100г	160	84,8	0,8	0,0	21,1
		Итого:	160	84,8	0,8	0,0	21,1
14:30	гороховый суп с копчёностями	2,37 * 100г	237	122,5	3,3	9,7	6,2
	тефтельки	1,5 * 100г	150	185,9	16,5	10,4	6,9
	хлеб рж-пш подовый зерновой	0,42 * 100г	42	76,5	2,2	0,4	15,9
		Итого:	429	384,9	22,0	20,5	29,0
17:30	яблоко	0,95 * 100г	95	35,2	0,2	0,3	7,6
		Итого:	95	35,2	0,2	0,3	7,6
19:00	салат огурцы,помидоры,перец,зелень с маслом	1,63 * 100г	163	97,0	1,5	7,7	5,7
	пюре карт. с молоком и маслом	1 * 100г	100	85,0	0,0	0,0	0,0
	Свинина нежирная,запечённая в специях	1,7 * 100г	170	262,8	29,9	21,3	1,2
		Итого:	433	444,8	31,4	29,0	6,9
20:00	ананасы в слоёном тесте	0,76 * 100г	76	99,8	1,6	14,4	99,8
		Итого:	76	99,8	1,6	14,4	99,8
		Итого за день:	1663г	1196,7к	63,2г	69,1г	175,0г
					16,0%	39,7%	44,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

20121209_192132.jpg

День прошёл,как и планировался,в домашних делах и заботах.Стирка,глажка,уборка,готовка-всё по полной программе.Плюс составление вместе с дочей выкройки для юбки(в школу).Пришлось вспоминать школьные годы и время,когда сама чуть-чуть шила,правда,выкройками пользовалась готовыми,но кой какое представление о них имеется.А ещё дочечка моя приготовила вот такие ананасики в слоёном тесте.
Что-то я с жирами опять маханула лишко,ну хоть из коридора не вышла и то хорошо. :yes

вроде все безобидно, а жиров много :yes

Дочка умничка :app

вроде все безобидно, а жиров много :yes

Дочка умничка :app

Zmeika, Да и сама вижу,завтра постараюсь по минимуму. :lol

Крошка22, Красивые ананасы в тесте,а пирожки с чем ?

МаринаС, тоже с ананасиками. :yes

Аппетитные ананасики! Молодец доча :app

Крошка22, здорово! поделись рецептом ананасиков в тесте :wink

Крошка22, какая дочка хозяюшка! :app

умница!

А насчет жиров - что то плохо муж проверял:)) завтра исправишся :yes

repei, всё очень просто:берёшь ананасы кольцами полосочками слоёного теста обматываешь .Смазать взбитым яичком и в духовку 180градусов минут на 15-20.Достали-можно сахарком или пудрой присыпать,можно в серединку или варенье-джем ,или ягодку каку-нибудь ягодку положить и вкусняшка готова.Быстро,вкусно и не очень каллорийно.

MargoKo, да уж-не досмотрел... :lol

Крошка22, хороший рецепт, спасибо! Доча умничка у тебя!

Кто сейчас на конференции