форум kalor.ru • 22.01.13

22.01.13

Голова болит,поэтому ничего не пишу

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:45	творог президент 0,2%	102г	102	75,9	15,3	0,2	1,8
	хлеб домашний из хлебопечки	42г	42	87,6	2,4	1,6	17,0
	сыр филадельфия 5%	20г	20	22,0	2,3	0,9	1,2
	ветчина есть	46г	46	62,8	6,2	3,9	0,7
	кофе нат	200г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	410	248,3	26,2	6,6	20,7
11:15	котлетки из говядины в духовке	107г	107	95,2	16,4	2,1	2,5
	спаржа со специями без масла	100г	100	128,0	45,0	3,0	11,0
		Итого:	207	223,2	61,4	5,1	13,5
16:45	котлетки из говядины в духовке	104г	104	92,6	15,9	2,1	2,4
	спаржа со специями без масла	107г	107	137,0	48,2	3,2	11,8
		Итого:	211	229,6	64,1	5,3	14,2
17:30	зефир лянеж	56г	56	171,0	0,3	0,0	45,0
		Итого:	56	171,0	0,3	0,0	45,0
19:30	салат с белой фасолью Себастьян Перейро	144г	144	209,2	12,7	0,9	37,7
		Итого:	144	209,2	12,7	0,9	37,7
20:30	кефир 1%	300г	300	111,0	9,0	3,0	12,0
	клетчатка сибирская	17г	17	6,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	317	117,0	9,0	3,0	12,0
21:30	манго	30г	30	20,1	0,2	0,1	3,5
		Итого:	30	20,1	0,2	0,1	3,5
		Итого за день:	1375г	1218,4к	173,9г	21,0г	146,6г
					47,2%	12,9%	39,8%