Весы упорно не хотят показывать минус!Одежда стала свободней.платье ,которое купила в субботу,оказалось на размер меньше,а я и внимания не обратила.Доча сказала:"Мама,куда делись твои щёки?"Любимый ворчит,что какая-то неудобная я стала.А весы упорно не хотят порадовать.Ну и фиг с ними-будем жить по ощущениям и не будем зацикливаться на каких то цифрах!

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	кофе нат	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	200	0,0	0,0	0,0	0,0
11:00	кефир 2,7%	1,37 * 100г	137	69,9	3,8	3,7	5,5
	биота	1,18 * 100г	118	72,0	3,4	1,2	5,1
	клетчатка сибирская	0,15 * 100г	15	5,3	0,0	0,0	0,0
		Итого:	270	147,2	7,2	4,9	10,6
13:00	хурма	1,6 * 100г	160	84,8	0,8	0,0	21,1
		Итого:	160	84,8	0,8	0,0	21,1
14:30	гороховый суп с копчёностями	2,37 * 100г	237	122,5	3,3	9,7	6,2
	тефтельки	1,5 * 100г	150	185,9	16,5	10,4	6,9
	хлеб рж-пш подовый зерновой	0,42 * 100г	42	76,5	2,2	0,4	15,9
		Итого:	429	384,9	22,0	20,5	29,0
17:30	яблоко	0,95 * 100г	95	35,2	0,2	0,3	7,6
		Итого:	95	35,2	0,2	0,3	7,6
19:00	салат огурцы,помидоры,перец,зелень с маслом	1,63 * 100г	163	97,0	1,5	7,7	5,7
	пюре карт. с молоком и маслом	1 * 100г	100	85,0	0,0	0,0	0,0
	Свинина нежирная,запечённая в специях	1,7 * 100г	170	262,8	29,9	21,3	1,2
		Итого:	433	444,8	31,4	29,0	6,9
20:00	ананасы в слоёном тесте	0,76 * 100г	76	99,8	1,6	14,4	99,8
		Итого:	76	99,8	1,6	14,4	99,8
		Итого за день:	1663г	1196,7к	63,2г	69,1г	175,0г
					16,0%	39,7%	44,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
День прошёл,как и планировался,в домашних делах и заботах.Стирка,глажка,уборка,готовка-всё по полной программе.Плюс составл...

Всем привет!Суббота-хороший добрый день,который можно провести всей семьёй,что не часто удаётся.
Мы сегодня поехали за светильником и благополучно его ...не купили .Зато прогуляли всей нашей небольшой семьёй весь день.Домой приехали уже поздно и решили ничего не готовить , а пойти и покушать в кафе,которое открылось недавно рядом с нашим домом.Кухня понравилась,дочь переживала за мои каллории,но я решила ,что не буду сегодня считать,временной режим не соблюдался,но из коридора ,надеюсь ,что не вышла.Кратенький отчёт:
завтрак 9-00:греча рассыпчатая 100,0
тефтельки 120,0
кофе б/с 200
потом в течении дня яблоко небольшое и 3 хурмы
В кафе: салат(язык,яблоко,огурец,заправка не поняла какая, но не майонез)
язык на гриле с запечёным картофелем с сыром-2шт,одну съела,вторую - ковырнула
морс и чай с мёдом,от десерта отказалась.
Бельё нижнее как хотела - не купила ,зато приобрела чудненький белоснежный берет и шарф,а также вязаное то ли платье, то ли свитер.Вообщем день удался.
Сегодня прогуляли целый день , а завтра грядут домашние дела...

Отвеса не случилось,но я не очень расстроилась-платье то болтается,а я его месяц назад покупала.Так что все в наших руках!То ли еще будет,главное в выходные не переборщить с ккал.Хочется испечь что-нибудь и это будут ... Ананасы в слоеном тесте-быстро и не очень калорийно.
В планах на завтра-купить светильник на кухню,а то год как живем , а на кухне лампочка Ильича(утрирую),наконец то выбрали,муж слишком придирчив в этом вопросе.Ну и белье нижнее никто не отменял-надо себя поощрять,я же стараюсь!
Любимый все переживает-как бы я голодной не осталась,приходится показывать свой рацион,чтобы поверил,что я ЕМ!
Мысли какие то сегодня-ВСЕ В КУЧУ.Извиняйте

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:50	чернослив	0,5 * 100г	50	121,0	1,1	0,0	29,2
	каша овсяная с курагой и черносливом	1,5 * 100г	150	211,7	5,9	3,0	43,5
	сыр джугас	0,16 * 100г	16	58,7	5,3	4,2	0,0
	хлеб рж-пш подовый зерновой	0,2 * 100г	20	36,4	1,0	0,2	7,6
	кофе нат	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	436	427,8	13,3	7,4	80,3
11:00	хурма	1,64 * 100г	164	86,9	0,8	0,0	21,6
		Итого:	164	86,9	0,8	0,0	21,6
12:00	мандарин	0,71 * 100г	71	28,4	0,6	0,2	5,8
		Итого:	71	28,4	0,6	0,2	5,8
14:30	хурма	1,6 * 100г	160	84,8	0,8	0,0	21,1
		Итого:	160	84,8	0,8	0,0	21,1
15:15	мандарин	0,83 * 100г	83	33,2	0,7	0,2	6,7
		Итого:	83	33,2	0,7	0,2	6,7
18:00	грудка запечёная со специями	1,4 * 100г	140	120,5	22,4	5,6	0,0
	ГОРОШЕК	1,04 * 100г	104	41,6	3,2	0,0	6,8
	хлеб рж-пш подовый зерновой	0,32 * 100г	32	58,3	1,7	0,3	12,1
	картофель отварной	1,5 * 100г	150	123,0	3,0	0,6	25,1
		Итого:	426	343,4	30,3	6,5	44,0
18:30	молоко 2,5%	2,02 * 100г	202	105,0	5,7	5,1	9,5
		Итого:	202	105,0	5,7	5,1	9,5
20:30	биота	3,07 * 100г	307	187,3	8,9	3,1	13,2
		Итого:	307	187,3	8,9	3,1	13,2
		Итого за день:	1849г	1296,8к	[b:...