Так...завтра торжественно обещаю всем наесться!!! Для разгона обменки. Вес стоит 3 день. Радует только, что в плюс не идет. Каждый вечер считаю калории и сама себе удивляюсь....Как мне удается. Впервые в жизни я наедаюсь, причем довольно сильно, но при этом калораж очень маленький (для меня) Странно.... Завтра хочу меньше жиров. Планирую пойти и сделать себе паровые котлетки из индейки домашней. И гречки отварю. Это на обед. Главное пойти и сделать.
Рацион сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:00	сухари с изюмом в сахаре	40г	40	154,0	2,9	3,5	27,8
	каша овсяная с яблоком и шиповником	40г	40	143,2	3,4	1,9	25,6
		Итого:	80	297,2	6,3	5,4	53,4
13:10	картошка тушеная	120г	120	205,6	3,6	17,0	10,1
	минтай тушеный	50г	50	39,5	8,8	0,5	0,0
	ленивые сырники в духовке	150г	150	303,1	23,2	11,2	25,4
	сметана 10%	10г	10	11,5	0,3	1,0	0,3
		Итого:	330	559,7	35,9	29,7	35,8
19:30	Творожный сыр Хохланд	55г	55	118,8	3,9	11,0	1,1
	хлебцы вафельные	3 * штука	15	55,2	1,7	0,5	10,6
		Итого:	70	174,0	5,6	11,5	11,7
		Итого за день:	480г	1030,9к	47,8г	46,6г	100,9г
					18,8%	41,5%	39,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий