форум kalor.ru :: 28 января

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Stasya0602/28_yanvarya_b-15639.html

Автор:

Stasya0602 [ 27 янв 2013, 14:44 ]

Заголовок:

28 января

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:00	яйцо	2 * шт С-0	110	172,7	14,0	12,7	0,8
	сыр буко	50г	50	132,5	3,0	13,0	0,5
	молоко 2,5%	200г	200	104,0	5,6	5,0	9,4
	икра кетовая зернистая	50г	50	125,5	15,8	6,9	0,0
		Итого:	410	534,7	38,4	37,6	10,7
09:00	сыр плавленный Виола	23г	23	70,2	2,5	6,4	0,5
	хлеб бородинский Нижегородский	47г	47	94,5	3,2	0,6	18,7
	суфле из горбуши	80г	80	105,5	10,0	6,7	1,1
		Итого:	150	270,2	15,7	13,7	20,3
13:00	Суп из форели	436г	436	170,1	10,1	6,2	17,7
	хлеб бородинский Нижегородский	54г	54	108,5	3,7	0,7	21,5
	сыр адыгейский	57г	57	136,8	10,3	9,4	0,0
		Итого:	547	415,4	24,1	16,3	39,2
16:45	апельсин	160г	160	60,8	1,4	0,3	13,0
	яблоко семеренко	90г	90	33,3	0,4	0,2	9,2
	йогурт Бонте 2,2	1 * 125	125	66,3	4,9	2,8	4,8
	мед натуральный	20г	20	62,8	0,2	0,0	16,1
		Итого:	395	223,2	6,9	3,3	43,1
		Итого за день:	1502г	1443,5к	85,1г	70,9г	113,3г
					23,7%	44,8%	31,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Комментарии

Автор:	МаринаС [ 27 янв 2013, 14:48 ]
Stasya0602, Это на сегодня все или ужин еще будет ?

Автор:	Stasya0602 [ 27 янв 2013, 14:56 ]
МаринаС писал(а):Stasya0602, Это на сегодня все или ужин еще будет ? Это на завтра меню.Уже всё собрано. Вечерком думаю ещё стаканчик кефира

Автор:	МаринаС [ 27 янв 2013, 15:13 ]
Stasya0602, Если ты хочешь сбалансированное БЖУ , то на ужин можно добавить грудку куриную отварную или творог не жирный..., а то у тебя получается белков мало, а жиров много Удачи

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org