форум kalor.ru :: 23 января

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Stasya0602/23_yanvarya_b-15528.html

Автор:

Stasya0602 [ 22 янв 2013, 19:17 ]

Заголовок:

23 января

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:00	хлеб бородинский Нижегородский	55г	55	110,6	3,7	0,7	21,9
	сыр Альметте с йогуртом	20г	20	38,4	1,4	3,2	1,0
	говядина запеченая	41г	41	71,5	7,8	4,9	0,4
		Итого:	116	220,5	12,9	8,8	23,3
09:00	хлеб бородинский Нижегородский	107г	107	215,1	7,3	1,4	42,6
	суфле из горбуши	74г	74	97,6	9,3	6,2	1,0
		Итого:	181	312,7	16,6	7,6	43,6
13:00	суфле из горбуши	275г	275	362,6	34,5	23,0	3,8
	йогурт Бонте 2,2	1 * 125	125	66,3	4,9	2,8	4,8
	томаты	200г	200	46,0	2,2	0,4	7,6
	салат	70г	70	11,9	0,4	0,1	1,6
	сыр Тильзитер	74г	74	247,2	20,6	18,5	0,1
	салат кочанный	30г	30	3,3	0,4	0,1	0,2
		Итого:	774	737,3	63,0	44,9	18,1
16:45	Суп с сардиной	386г	386	174,4	10,5	7,9	14,7
		Итого:	386	174,4	10,5	7,9	14,7
		Итого за день:	1457г	1444,9к	103,0г	69,2г	99,7г
					28,6%	43,6%	27,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Комментарии

Автор:	MargoKo [ 22 янв 2013, 23:22 ]
Stasya0602, последний прием пищи в 16.45??

Автор:	Nikusya [ 23 янв 2013, 07:28 ]
MargoKo, я бы тоже померла я обязательно перед сном пью чаек и если сильно голодно то сырок сулугуни могу поесть немного

Автор:	Stasya0602 [ 23 янв 2013, 08:08 ]
MargoKo, Nikusya, Ну я в 17:00-17:30(не угадаешь) ухожу с работы.Дома в 19:00.Прихожу- иду гулять с собакой.В общем возможность поужинать только в 20:00-поздно.Вечером пью кофе с сахарозаменителем - почему-то заглушает голод.

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org