сегодня был первый учебный день.. лекции... скучно до жути зато уже поменьше нервничаю из-за веса и по поводу еды решила не выеживаться и брать с собой перекусы. сегодня вот взяла творого с зеленью и перцем в лаваше. вкуусно, а главное сытно вообще, решила пересмотреть свой рацион, а точнее время, когда я ем. Как-то так получилось, что ужин и второй перекус у меня поменялись местами, из-за этого вечером жратеньки хотелось очень. Сегодня же сделала все вроде как правильно и сижу теперь сытая и довольная калорийность пока держу 1400 эту неделю вес хоть и медленно, но уходит

так что с похудением все в порядке, тем более что и других проблем поважнее хватает с лихвой. Думаю, я так помешалась на похудении и срывах лишь бы отвлечься от этих проблемы, эх а что делать, последний семестр остался, а потом полная неопределенность. Хочу, конечно, в магистратуру поступить, но удовольствие это не из дешевых. Во-первых, другой город, а значит доп затраты на проживание и еду... и это не говоря уже о самом обучении можно поднапрячься и поступить на бюджет, но что-то сомнительно это без определенных мат. вложений... в общем буду готовиться, а там уж посмотрим. К тому же мне еще статью дописать таки надо на недели, да и с научной работой не мешало бы разобраться... так что проблем уйма, а значит расслабляться сейчас ну вообще никак нельзя, вот

позавчера были гости и мне пришлось печь... это катастрофа!!! я ненавижу готовить сладости, да и вообще точнее сказать, обожаю это дело и готовлю вкусно, ведь я уже знаю точно, что мне нравится, а значит все будет столь соблазнительно, что удержаться будет очень трудно в общем брауни получились очень вкусные, а вот с калоражем вышла бяка я еще на тренировке была позавчера, так вчера утром не смогла встать хотела с утра пробежаться, даже проснулась вовремя, но не смогла встать, все тело ныло но потом вчера все равно пошла на еще одну тренировку, уж больно я по ним соскучилась тепрь точно все тело болит еще вчера из-за тренировки и пары вдруг возникших дел с утра наела около 900 кк... сейчас вот думаю, то ли это слабость из-за низкой вчерашней калорийности, то ли от тренировки

я обожаю острую еду, но еще лет 10 назад, когда у меня выявили гастритик, мне пришлось отказаться от острого но недавно подруга притащила мне пару кг ким чи ну и ем я ее и ем и ем и решила таки прочитать об остром перце... как оказалось, далеко не все врачи уверены, что он вреден для желудка ну а если учитывать, что у меня было лишь легкое покраснение тогда, так что и гастритом это сложно назвать, то теперь решила не отказывать себе в этой вкусняшке сейчас еще закуплюсь перцем и буду есть его со всем-всем-всем к тому же говорят, что он для обмена веществ полезен...

решила немного поменять свой рацион... вместо творога будет пока недельку вареная говядина на обед/ужин и кефирчик вечером. А вот через неделю попробую по совету тренера есть на ужин рыбку. Терпеть не могу рыбу, но нужно... хорошо хоть скоро должны выдать з.п. маме, а то я вряд ли смогла долго есть что-то, кроме семги...

сегодня стодневка в школе... мои подруги пошли. Меня с собой звали, а я поняла, что не могу я туда пойти... всегда ненавидела школу. Что удивительно, проблемы были совсем не в моей полноте и насмешках окружающих... просто в моем классе ненавидели тех, кто не "знает свое место" эти мажорики вечно считали себя лучше других и их бесило, что я учусь и не пресмыкаюсь перед ними так что то были далеко не самые лучшие годы в моей жизни и вспоминать их вновь я пока не готова.

только экзамены закончились, а в понедельник снова на учебу мы даже отдохнуть не успели но с другой стороны, учитывая, что я срываю исключительно от скуки, учеба поможет мне держать себя в руках

вчера хотелось жутко жрать. организм весь день выл раненой белугой, но я держалась и сдаваться не собиралась. правда усталость была дикая, да еще и голова разболелась. Но все же я держалась. а потом узнала, что на экзамене сегодня нас поджидает большая и беспросветная Ж пришлось срочно есть много и калорийно, чтобы мозг в чувства привести. помогла, все выучила и сегодня сдала на отлично отмучилась но теперь нужно начинать все заново... думаю с завтра на 1400 посидеть недельку. без учебы физ. активность повысится, так что этого будет достаточно. сколько веса во мне - без понятия, завтра на весы вставать страшно, но все равно придется

в общем идем дальше и не смеем сдаваться

сейчас сижу, ем ким чу. острая однако но мне нравится правда теперь чувствую себя драконом

сегодня думала чуть отдохнуть, но снова этот личный фронт... ладн, посмотрим, что там будет...

я в который раз поняла, что если в доме одновременно оказываются копченая рыба и сгущенка, то мне нужно бежать быстрее из дому это в общем то не особо весело, в смысле очередной срыв, но я все же окончательно после него взяла себя в руки. Зиг-заг с треском провалился... все же, мне никогда не удавалось на нем долго продержаться так что пока пойдем по разгону МФ, на нем я несколько месяцев себя прекрасно чувствовала ну а там уже и весна, ролики и все будет оч даже хорошо
снова начала составлять меню на день. это для меня важно не столько чтоб следить за едой, сколько за временем, когда я ем, а то из-за этих каникул и праздников режим сильно сбился эх, вообще, быстрее бы эта сессия закончилась, а то я ведь все больше из-за скуки сорвалась

продукт порция граммы ккал Б Ж У
Шоколад 72% с какао бобами (фр) 29г 29 153,4 2,7 10,7 13,5
Итого за прием: 29 153,4 2,7 10,7 13,5
молоко 1,5% 200г 200 88,0 5,6 3,0 9,4
хлопья геркулес 30г 30 91,5 3,4 1,9 15,0
изюм 15г 15 39,3 0,3 0,0 9,9
сахар 10г 10 37,9 0,0 0,0 10,0
Итого за прием: 255 256,7 9,3 4,9 44,3
Бульон куриный 150г 150 22,5 3,0 0,8 0,5
куриное филе грудки 70г 70 74,9 14,9 1,8 0,0
кукуруза Чумак 100г 100 57,8 2,9 0,6 9,9
капуста белокочанная 100г 100 27,0 1,8 0,1 4,7
рис коричневый разваристый 100г 100 95,8 2,1 0,6 20,5
яичный белок 55г 55 27,5 5,8 0,0 0,6
конопляное масло 3г 3 26,9 0,0 3,0 0,0
Итого за прием: 578 332,4 30,5 6,9 36,2
мед натуральный 20г 20 62,8 0,2 0,0 16,1
молочная капля 2 * 1 шт 12 48,2 0,3 0,9 9,7
Итого за прием: 32 111,0 0,5 0,9 25,8
банан 120г 120 106,8 1,8 0,1 25,2
яблоко 160г 160 59,2 0,3 0,5 12,8
Итого за прием: 280 166,0 2,1 0,6 38,0
творог 2 % Гармония 120г 120 122,4 20,4 2,4 2,2
сахар 5г 5 19,0 0,0 0,0 5,0
изюм 15г 15 39,3 0,3 0,0 9,9
Итого за прием: 140 180,7 20,7 2,4 17,1
Итого: 1314г 1200,1кк 65,8г 26,4г 174,9г
21,9% 19,9% 58,2%


вот, белков как для меня многовато, но при такой физ активности самое то

в общем с питанием вроде как разобралась, а вот с личной жизнью.... тут вообще полный трагишь... вчера осожнала, что так и не смогла забыть одного идиота а сейчас появился парень, который на него похож.... я их вечно сравнивая и сравниваю... причем сравнение далеко не в пользу последнего... так что думаю попробовать таки еще раз завоевать этого идиота тем более, что на это у меня осталось всего несколько месяцев, а потом придется навсегда забыть о нем... в общем для меня это сильный стимул сейчас. я должна хотя бы попробовать. И плевать, что шансов у меня мало, ведь если я даже не попытаюсь, то буду очень долго жалеть. А не в моих правилах о чем-то жалеть и из-за своей нерешительности я не собираюсь изменять своим принципам, вот

в общем завтра последний экзамен и я снова в бой с новыми силами за свою внешность и любовь

я в который раз поняла, что если в доме одновременно оказываются копченая рыба и сгущенка, то мне нужно бежать быстрее из дому это в общем то не особо весело, в смысле очередной срыв, но я все же окончательно после него взяла себя в руки. Зиг-заг с треском провалился... все же, мне никогда не удавалось на нем долго продержаться так что пока пойдем по разгону МФ, на нем я несколько месяцев себя прекрасно чувствовала ну а там уже и весна, ролики и все будет оч даже хорошо
снова начала составлять меню на день. это для меня важно не столько чтоб следить за едой, сколько за временем, когда я ем, а то из-за этих каникул и праздников режим сильно сбился эх, вообще, быстрее бы эта сессия закончилась, а то я ведь все больше из-за скуки сорвалась

Âðåìÿ	ïðîäóêò	ïîðöèÿ	ãðàììû	êêàë	Á	Æ	Ó
06:15	Øîêîëàä 72% ñ êàêàî áîáàìè (ôð)	29ã	29	153,4	2,7	10,7	13,5
		Èòîãî:	29	153,4	2,7	10,7	13,5
09:15	ìîëîêî 1,5%	200ã	200	88,0	5,6	3,0	9,4
	õëîïüÿ ãåðêóëåñ	30ã	30	91,5	3,4	1,9	15,0
	èçþì	15ã	15	39,3	0,3	0,0	9,9
	ñàõàð	10ã	10	37,9	0,0	0,0	10,0
		Èòîãî:	255	256,7	9,3	4,9	44,3
12:30	Áóëüîí êóðèíûé	150ã	150	22,5	3,0	0,8	0,5
	êóðèíîå ôèëå ãðóäêè	70ã	70	74,9	14,9	1,8	0,0
	êóêóðóçà ×óìàê	100ã	100	57,8	2,9	0,6	9,9
	êàïóñòà áåëîêî÷àííàÿ	100ã	100	27,0	1,8	0,1	4,7
	ðèñ êîðè÷íåâûé ðàçâàðèñòûé	100ã	100	95,8	2,1	0,6	20,5
	ÿè÷íûé áåëîê	55ã	55	27,5	5,8	0,0	0,6
	êîíîïëÿíîå ìàñëî	3ã	3	26,9	0,0	3,0	0,0
		Èòîãî:	578	332,4	30,5	6,9	36,2
14:30	ìåä íàòóðàëüíûé	20ã	20	62,8	0,2	0,0	16,1
	ìîëî÷íàÿ êàïëÿ	2 * 1 øò	12	48,2	0,3	0,9	9,7
		Èòîãî:	32	111,0	0,5	0,9	25,8
16:30	áàíàí	120ã	120	106,8	1,8	0,1	25,2
	ÿáëîêî	160ã	160	59,2	0,3	0,5	12,8
		Èòîãî:	280	166,0	2,1	0,6	38,0
18:30	òâîðîã 2 % Ãàðìîíèÿ	120ã	120	122,4	20,4	2,4	2,2
	ñàõàð	5ã	5	19,0	0,0	0,0	5,0
	èçþì	15ã	15	39,3	0,3	0,0	9,9
		Èòîã...