я в который раз поняла, что если в доме одновременно оказываются копченая рыба и сгущенка, то мне нужно бежать быстрее из дому это в общем то не особо весело, в смысле очередной срыв, но я все же окончательно после него взяла себя в руки. Зиг-заг с треском провалился... все же, мне никогда не удавалось на нем долго продержаться так что пока пойдем по разгону МФ, на нем я несколько месяцев себя прекрасно чувствовала ну а там уже и весна, ролики и все будет оч даже хорошо
снова начала составлять меню на день. это для меня важно не столько чтоб следить за едой, сколько за временем, когда я ем, а то из-за этих каникул и праздников режим сильно сбился эх, вообще, быстрее бы эта сессия закончилась, а то я ведь все больше из-за скуки сорвалась

Âðåìÿ	ïðîäóêò	ïîðöèÿ	ãðàììû	êêàë	Á	Æ	Ó
06:15	Øîêîëàä 72% ñ êàêàî áîáàìè (ôð)	29ã	29	153,4	2,7	10,7	13,5
		Èòîãî:	29	153,4	2,7	10,7	13,5
09:15	ìîëîêî 1,5%	200ã	200	88,0	5,6	3,0	9,4
	õëîïüÿ ãåðêóëåñ	30ã	30	91,5	3,4	1,9	15,0
	èçþì	15ã	15	39,3	0,3	0,0	9,9
	ñàõàð	10ã	10	37,9	0,0	0,0	10,0
		Èòîãî:	255	256,7	9,3	4,9	44,3
12:30	Áóëüîí êóðèíûé	150ã	150	22,5	3,0	0,8	0,5
	êóðèíîå ôèëå ãðóäêè	70ã	70	74,9	14,9	1,8	0,0
	êóêóðóçà ×óìàê	100ã	100	57,8	2,9	0,6	9,9
	êàïóñòà áåëîêî÷àííàÿ	100ã	100	27,0	1,8	0,1	4,7
	ðèñ êîðè÷íåâûé ðàçâàðèñòûé	100ã	100	95,8	2,1	0,6	20,5
	ÿè÷íûé áåëîê	55ã	55	27,5	5,8	0,0	0,6
	êîíîïëÿíîå ìàñëî	3ã	3	26,9	0,0	3,0	0,0
		Èòîãî:	578	332,4	30,5	6,9	36,2
14:30	ìåä íàòóðàëüíûé	20ã	20	62,8	0,2	0,0	16,1
	ìîëî÷íàÿ êàïëÿ	2 * 1 øò	12	48,2	0,3	0,9	9,7
		Èòîãî:	32	111,0	0,5	0,9	25,8
16:30	áàíàí	120ã	120	106,8	1,8	0,1	25,2
	ÿáëîêî	160ã	160	59,2	0,3	0,5	12,8
		Èòîãî:	280	166,0	2,1	0,6	38,0
18:30	òâîðîã 2 % Ãàðìîíèÿ	120ã	120	122,4	20,4	2,4	2,2
	ñàõàð	5ã	5	19,0	0,0	0,0	5,0
	èçþì	15ã	15	39,3	0,3	0,0	9,9
		Èòîãî:	140	180,7	20,7	2,4	17,1
		Èòîãî çà äåíü:	1314ã	1200,1ê	65,8ã	26,4ã	174,9ã
					21,9%	19,9%	58,2%

вот, белков как для меня многовато, но при такой физ активности самое то

в общем с питанием вроде как разобралась, а вот с личной жизнью.... тут вообще полный трагишь... вчера осожнала, что так и не смогла забыть одного идиота а сейчас появился парень, который на него похож.... я их вечно сравнивая и сравниваю... причем сравнение далеко не в пользу последнего... так что думаю попробовать таки еще раз завоевать этого идиота тем более, что на это у меня осталось всего несколько месяцев, а потом придется навсегда забыть о нем... в общем для меня это сильный стимул сейчас. я должна хотя бы попробовать. И плевать, что шансов у меня мало, ведь если я даже не попытаюсь, то буду очень долго жалеть. А не в моих правилах о чем-то жалеть и из-за своей нерешительности я не собираюсь изменять своим принципам, вот

в общем завтра последний экзамен и я снова в бой с новыми силами за свою внешность и любовь