Сентябрь 2016
прям зажорный день и это мне очень помогло, потому что целый день была в разъездах, обедала в кафе, перекусы на бегу, а поужинала у родителей, домой пришла в 23 часа и завалилась спать. Сколько вчера наела даже не знаю 
, даже если привысила калорийность, то успокаиваю себя тем что весь день на ногах км наматывала 
Сегодня 1168 ккал и все просчитано
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 08:23 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| творог Простоквашино 2% | 110г | 110 | 113,3 | 19,8 | 2,2 | 3,6 | |
| молоко сгущеное с сахаром | 20г | 20 | 65,8 | 1,4 | 1,7 | 11,2 | |
| Итого: | 280 | 230,3 | 22,2 | 5,1 | 24,5 | ||
| 13:15 | перец фаршированный | 435г | 435 | 295,9 | 27,5 | 4,6 | 35,3 |
| активия натур. 3.5% | 43г | 43 | 32,3 | 1,9 | 1,5 | 2,7 | |
| Итого: | 478 | 328,2 | 29,4 | 6,1 | 38,0 | ||
| 15:25 | суп из семги с картошкой | 390г | 390 | 303,6 | 24,9 | 17,4 | 11,4 |
| Итого: | 390 | 303,6 | 24,9 | 17,4 | 11,4 | ||
| 18:00 | творог Савушкин хуторок 1% | 150г | 150 | 118,5 | 24,5 | 1,5 | 2,0 |
| молоко сгущеное с сахаром | 30г | 30 | 98,7 | 2,2 | 2,5 | 16,8 | |
| Итого: | 180 | 217,2 | 26,7 | 4,0 | 18,8 | ||
| 20:00 | кефир 1% | 200г | 200 | 86,0 | 5,6 | 2,0 | 8,0 |
| Итого: | 200 | 86,0 | 5,6 | 2,0 | 8,0 | ||
| Итого за день: | 1528г | 1165,3к | 108,8г | 34,7г | 100,7г | ||
| 37,8% | 27,3% | 34,9% |
