Привет!
Все говорят:"Полюби себя и тебя полюбят окружающие".
А мы в большей степени отдаёмся как раз окружающим,забывая о себе.Так и у меня было-как себя любить,если в зеркало без слёз не взглянешь...и жила по-принципу -хорошего человека должно быть много.Старалась выручить,поддержать,выслушать,помочь.А в душе кошки скреблись и каждый день наростало отвращение к себе.Шопинг поднимает настроение!Ха!Как бы не так-после магазинов наступала такая депрессия!Ну и наконец-ТЁТКА!
Прошло время,и первые успехи в похудении сменились длительным застоем.Снова недовольство собой.Решила-фитнес моё спасение.Откладывала деньги на первый взнос в фитнес клуб(не хотелось трясти семейный бюджет).Вот оно счастье-тут тебе и тренажёры,и группы,и бассейн.Тело подтянулось,а вес стоит.И опять недовольство собой.Диеты-вот что нужно!Дюкан-подходит.Думала,разорюсь на обезжиренных продуктах,которые ещё надо очень постараться,чтобы найти.И опять же ограничения-я не сладкоежка,но когда НЕЛЬЗЯ,очень хочется.А волосы,а ногти?Шевелюру до сих пор спасаю,хоть ногти восстановились.
Потом были протасовка ,яичная...В начале диет,видя первые результаты,чувствуешь подъём сил,энергии...Со временем появляется чувство ущербности из-за вечных ограничений.Итог-срыв и снова ненависть к себе за своё безволие...
Вообщем,так я сюда и попала,и очень рада.За этот месяц я приобрела много друзей с их поддержкой и пониманием.Настроение всё время прекрасное.И мне нравится моё отражение в зеркале,давненько этого не было и это придаёт ещё больше сил и энергии.Я люблю вас девочки!И себя я тоже полюбила!

Закончился день-сплошная суета.Весь день в бегах,приходилось до вечера обходиться перекусами,что ни есть полезно и опять же поздний ужин.Калории кое-как подтянула,но за счёт перекусов на ходу(сырок глазированный и орешки) снова перебор с жирами, не на много, но всё же.
Видимо,устала маленько,невнимательная ,не то т рацион внесла .Исправляюсь:[td:...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	творог рассыпчатый "президент"0,2%	1,44 * 100г	144	107,1	21,6	0,3	2,6
	ветчина есть	0,86 * 100г	86	117,4	11,5	7,3	1,3
	кофе нат	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	430	224,5	33,1	7,6	3,9
11:00	банан	0,9 * 100г	90	80,1	1,4	0,1	18,9
		Итого:	90	80,1	1,4	0,1	18,9
12:30	хурма	1,3 * 100г	130	68,9	0,7	0,0	17,2
		Итого:	130	68,9	0,7	0,0	17,2
14:30	салат белковый	1,27 * 100г	127	69,3	11,3	1,5	3,0
		Итого:	127	69,3	11,3	1,5	3,0
16:45	кедровые орешки	0,1 * 100г	10	62,9	1,2	6,1	1,2
		Итого:	10	62,9	1,2	6,1	1,2
18:00	сырок глазир. коровка из кореновки	0,4 * 100г	40	148,4	2,8	8,0	16,0
		Итого:	40	148,4	2,8	8,0	16,0
20:00	лисички маринованые	0,5 * 100г	50	20,5	1,0	0,5	3,5
	картофель варёный	0,73 * 100г	73	59,9	1,5	0,3	12,2
	рулькав мульте	1,27 * 100г	127	221,2	12,2	15,6	0,0
		Итого:	250	301,6	14,7	16,4	15,7
21:00	зефир лянеж ванильный	0,55 * 100г	55	168,0	0,3	0,0	44,2
	чай зелёный	0,25 * 100г	25	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	80	168,0	0,3	0,0	44,2
		Итого за день:	1157г	1123,7к	65,5г	39,7г	120,1г

Похоже на радостях накосячила с жирами! Зато с белками постаралась! Не судите строго...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:30	сыр джугас	0,22 * 100г	22	80,7	7,3	5,7	0,0
	кофе нат	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	222	80,7	7,3	5,7	0,0
10:30	яичный белок	0,39 * 100г	39	19,5	4,1	0,0	0,4
	творог рассыпчатый "президент"0,2%	1,17 * 100г	117	87,0	17,6	0,2	2,1
	хлеб ржаной формовой	0,29 * 100г	29	52,5	1,9	0,3	9,9
	пастрома из телятины	0,47 * 100г	47	45,3	8,6	1,0	0,2
		Итого:	232	204,3	32,2	1,5	12,6
13:30	хурма	1,55 * 100г	155	82,2	0,8	0,0	20,5
		Итого:	155	82,2	0,8	0,0	20,5
15:00	чечевичная похлёбка в индийском стиле	3,18 * 100г	318	102,1	8,0	3,5	11,8
	хлеб ржаной формовой	0,48 * 100г	48	86,9	3,2	0,6	16,4
		Итого:	366	189,0	11,2	4,1	28,2
18:00	зефир лянеж ванильный	0,27 * 100г	27	82,5	0,1	0,0	21,7
	печенье польза от природы	0,18 * 100г	18	65,7	1,4	3,0	11,5
		Итого:	45	148,2	1,5	3,0	33,2
19:30	картофель варёный	0,89 * 100г	89	73,0	1,8	0,4	14,9
	салат белковый	1,6 * 100г	160	87,4	14,2	1,9	3,8
	рулькав мульте	2,27 * 100г	227	395,4	21,8	27,9	0,0
		Итого:	476	555,8	37,8	30,2	18,7
		Итого за день:	1496г	1260,2к	90,8г	44,5г	113,2г
					29,8%	33,1%	37,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Доброе утро,мои ДОРОГИЕ!
Хочется начать этот день прекрасный с признания в любви нашему сайту,всем девчонкам,с которыми здесь познакомилась.За это время у меня ни разу не было плохого настроения,комплексы ,если и не пропали совсем,но как то поутихли.Девочки всегда поддержат и шутками-прибаутками,ну или пинком небольшим направят в нужном напрвлении и не дают падать духом.
Конечно же радуюсь и результатам-в весе не так много -2,5кг,но ОБЪЁМЫ ушли хорошо-талия -4см,бёдра-5см.Раньше при всех диетах такого результата НЕ БЫЛО!
Я ЛЮБЛЮ ВАС!УДАЧИ,РАДОСТИ и ДОСТИЖЕНИЯ НАШИХ ЦЕЛЕЙ!

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:45	яичный белок	0,68 * 100г	68	34,0	7,1	0,0	0,7
	сыр Атлет лёгкий	0,18 * 100г	18	52,2	5,2	3,4	0,0
	пастрома из телятины	0,29 * 100г	29	27,9	5,3	0,6	0,1
	хлеб ржаной формовой	0,29 * 100г	29	52,5	1,9	0,3	9,9
	кофе нат	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	344	166,6	19,5	4,3	10,7
10:30	хурма	1,65 * 100г	165	87,5	0,8	0,0	21,8
		Итого:	165	87,5	0,8	0,0	21,8
12:30	мандарин	0,9 * 100г	90	36,0	0,7	0,3	7,3
	кефир 1%	1,5 * 100г	150	54,0	4,2	1,5	6,0
	клетчатка сибирская	0,15 * 100г	15	5,3	0,0	0,0	0,0
		Итого:	255	95,3	4,9	1,8	13,3
14:00	окорочка гриль	1 * 100г	100	148,1	15,7	9,5	0,0
	кефир 1%	1,5 * 100г	150	54,0	4,2	1,5	6,0
	клетчатка сибирская	0,15 * 100г	15	5,3	0,0	0,0	0,0
		Итого:	265	207,4	19,9	11,0	6,0
17:00	капуста квашенная	1 * 100г	100	19,0	1,8	0,0	2,2
	салат из свеклы с лимон.соком	1,11 * 100г	111	48,3	1,8	0,1	10,5
	ветчина есть	0,79 * 100г	79	107,8	10,6	6,7	1,2
		Итого:	290	175,1	14,2	6,8	13,9
18:30	кофе нат	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
	хлеб ржаной формовой	0,25 * 100г	25	45,3	1,7	0,3	8,6
	сыр Атлет лёгкий	0,29 * 100г	29	84,1	8,4	5,5	0,0
	зефир Шармель	27г	27	87,5	0,0	0,0	0,0
		Итого:	281	216,9	10,1	5,8	8,6
20:30	салат пекинс.кап,редис,порей,морковь,черри	1,18 * 100г	118	21,2	1,4	0,1	4,7
	соус бальзамико	0,1 * 100г	10	3,9[/td:144...