19 ноя 2015, 09:45
Приближаюсь к линеечке КД закончилось Меню на сегодня
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 09:38 | Карбонат Рублевский | 40г | 40 | 61,6 | 6,4 | 4,0 | 0,0 | | Хлеб Ржаной Лапландия | 39г | 39 | 90,9 | 3,2 | 1,1 | 17,0 | | Кофе растворимый сухой | 5г | 5 | 5,9 | 3,0 | 1,6 | 1,4 | | молоко 1,5% | 30г | 30 | 13,2 | 0,8 | 0,5 | 1,4 | | Геладринк форте | 1 * 100г | 100 | 21,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 214 | 192,6 | 13,4 | 7,2 | 19,8 | | 12:00 | Творог мягкий Милава 4% | 1 * Упаковка | 150 | 127,5 | 14,3 | 6,0 | 4,2 | | апельсин | 170г | 170 | 64,6 | 1,5 | 0,3 | 13,8 | | | Итого: | 320 | 192,1 | 15,8 | 6,3 | 18,0 | | 14:00 | макароны отварные | 65г | 65 | 69,6 | 2,3 | 0,5 | 13,9 | | Говядина Тушеная с помидорами,морковь,сметана Моя | 150г | 150 | 161,0 | 12,9 | 11,3 | 2,0 | | Глазированый сырокСвитлогорье | 1 * 1шт. | 50 | 205,0 | 3,7 | 14,1 | 15,9 | | яблоко | 110г | 110 | 40,7 | 0,2 | 0,3 | 8,8 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 575 | 486,3 | 19,1 | 26,2 | 40,6 | | 16:00 | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Глазированый сырокСвитлогорье | 1 * 1шт. | 50 | 205,0 | 3,7 | 14,1 | 15,9 | | Хлеб Ржаной Лапландия | 30г | 30 | 69,9 | 2,4 | 0,8 | 13,1 | | Карбонат Рублевский | 40г | 40 | 61,6 | 6,4 | 4,0 | 0,0 | | | Итого: | 320 | 346,5 | 12,5 | 18,9 | 29,0 | | 18:00 | котлета мамина | 65г | 65 | 142,4 | 0,7 | 1,3 | 0,7 | | квашенная капуста (с сахаром) | 1 * 100г | 100 | 42,3 | 1,6 | 0,0 | 9,4 | | Картошка жаренная с шампеньонами Моя | 120г | 120 | 98,6 | 4,2 | 2,4 | 14,8 | | | Итого: | 285 | 283,3 | 6,5 | 3,7 | 24,9 | | | Итого за день: | 1714г | 1500,7к | 67,3г | 62,3г | 132,3г | | | | | | 19,7% | 41,5% | 38,8% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий...
Последний раз редактировалось Anastasia33 19 ноя 2015, 11:27, всего редактировалось 2 раз(а).
Вес 70.7 кг
(Сброшено 3.9 кг)
(Осталось 15.7 кг)
ИМТ 26.3
Калории: 1500,7
Просмотров: 200 | Комментариев: 0
18 ноя 2015, 09:43
Вес потихоньку начинает снижаться последний день КД План на сегодня 1500кк
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 09:37 | Доктарская вареная Рублевская | 27г | 27 | 68,3 | 3,5 | 5,9 | 0,0 | | Глазированый сырокСвитлогорье | 1 * 1шт. | 50 | 205,0 | 3,7 | 14,1 | 15,9 | | Кофе растворимый сухой | 5г | 5 | 5,9 | 3,0 | 1,6 | 1,4 | | молоко 1,5% | 30г | 30 | 13,2 | 0,8 | 0,5 | 1,4 | | Геладринк форте | 1 * 100г | 100 | 21,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 212 | 313,4 | 11,0 | 22,1 | 18,7 | | 11:53 | апельсин | 195г | 195 | 74,1 | 1,8 | 0,4 | 15,8 | | Творог мягкий Милава 4% | 1 * Упаковка | 150 | 127,5 | 14,3 | 6,0 | 4,2 | | | Итого: | 345 | 201,6 | 16,1 | 6,4 | 20,0 | | 13:30 | макароны отварные | 115г | 115 | 123,1 | 4,1 | 0,8 | 24,6 | | Говядина по вьетнамски | 107г | 107 | 376,0 | 27,1 | 28,5 | 1,6 | | Кукуруза в банке | 280г | 280 | 162,4 | 6,2 | 0,0 | 31,4 | | | Итого: | 502 | 661,5 | 37,4 | 29,3 | 57,6 | | 16:00 | яблоко | 110г | 110 | 40,7 | 0,2 | 0,3 | 8,8 | | Глазированый сырокСвитлогорье | 1 * 1шт. | 50 | 205,0 | 3,7 | 14,1 | 15,9 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 360 | 255,7 | 3,9 | 14,4 | 24,7 | | 20:30 | апельсин | 164г | 164 | 62,3 | 1,5 | 0,3 | 13,3 | | | Итого: | 164 | 62,3 | 1,5 | 0,3 | 13,3 | | | Итого за день: | 1583г | 1494,5к | 69,9г | 72,5г | 134,3г | | | | | | 19,0% | 44,6% | 36,4% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Последний раз редактировалось Anastasia33 19 ноя 2015, 09:44, всего редактировалось 1 раз.
Вес 70.8 кг
(Сброшено 3.8 кг)
(Осталось 15.8 кг)
ИМТ 26.3
Калории: 1494,5
Просмотров: 348 | Комментариев: 0
17 ноя 2015, 08:00
Вес потихоньку снова начал снижаться КД Меню на сегодня
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:30 | Яйцо в смятку | 1 * 1шт | 60 | 52,8 | 4,2 | 3,6 | 0,0 | | Кофе растворимый сухой | 5г | 5 | 5,9 | 3,0 | 1,6 | 1,4 | | молоко 1,5% | 30г | 30 | 13,2 | 0,8 | 0,5 | 1,4 | | Каша с яблоком Ясно солнышко | 1 * 1 пакет | 45 | 166,5 | 4,1 | 1,8 | 33,3 | | котлета мамина | 60г | 60 | 131,4 | 0,6 | 1,2 | 0,6 | | | Итого: | 200 | 369,8 | 12,7 | 8,7 | 36,7 | | 11:30 | Хлеб Ржаной Лапландия | 16г | 16 | 37,3 | 1,3 | 0,4 | 7,0 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Сыр Холендер 17% | 30г | 30 | 79,5 | 8,4 | 5,1 | 0,0 | | | Итого: | 246 | 126,8 | 9,7 | 5,5 | 7,0 | | 13:30 | Курица в кисло-сладком соусе | 1 * 100г | 100 | 92,2 | 16,2 | 1,3 | 4,0 | | макароны отварные | 1 * 100г | 100 | 107,0 | 3,6 | 0,7 | 21,4 | | томаты | 80г | 80 | 18,4 | 0,9 | 0,2 | 3,0 | | | Итого: | 280 | 217,6 | 20,7 | 2,2 | 28,4 | | 16:30 | Батончик Фитнес | 1 * 1 шт. | 24 | 89,0 | 1,5 | 1,7 | 16,4 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Активия питьевая | 1 * 1 шт | 290 | 223,3 | 8,1 | 5,8 | 34,5 | | Урюк | 90г | 90 | 191,7 | 4,5 | 0,4 | 45,5 | | | Итого: | 604 | 514,0 | 14,1 | 7,9 | 96,4 | | 18:30 | Рагу овощное Мое | 150г | 150 | 39,2 | 2,5 | 0,5 | 6,8 | | котлета мамина | 65г | 65 | 142,4 | 0,7 | 1,3 | 0,7 | | Геладринк форте | 1 * 100г | 100 | 21,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | масло оливковое | 5г | 5 | 44,9 | 0,0 | 5,0 | 0,0 | | томаты | 80г | 80 | 18,4 | 0,9 | 0,2 | 3,0 | | | Итого: | 600 | 275,9 | 4,1 | 7,0 | 10,5 | | | Итого за день: | 1930г | 1504,0к | 61,4г | 31,3г | [colo... |
Вес 71.0 кг
(Сброшено 3.6 кг)
(Осталось 16 кг)
ИМТ 26.4
Калории: 1504
Просмотров: 231 | Комментариев: 0
15 ноя 2015, 20:47
На сегодня привес КД линеечку пока не двигаю любуюсь Меню на завтра
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:30 | Каша с яблоком Ясно солнышко | 1 * 1 пакет | 45 | 166,5 | 4,1 | 1,8 | 33,3 | | Кофе растворимый сухой | 5г | 5 | 5,9 | 3,0 | 1,6 | 1,4 | | молоко 1,5% | 30г | 30 | 13,2 | 0,8 | 0,5 | 1,4 | | Хлеб Ржаной Лапландия | 30г | 30 | 69,9 | 2,4 | 0,8 | 13,1 | | Сыр Альметте с зеленью | 30г | 30 | 78,3 | 1,8 | 7,5 | 0,9 | | | Итого: | 140 | 333,8 | 12,1 | 12,2 | 50,1 | | 11:30 | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Батончик Фитнес | 1 * 1 шт. | 24 | 89,0 | 1,5 | 1,7 | 16,4 | | Активия питьевая | 1 * 1 шт | 290 | 223,3 | 8,1 | 5,8 | 34,5 | | | Итого: | 514 | 322,3 | 9,6 | 7,5 | 50,9 | | 13:30 | Щи шавелевые | 200г | 200 | 80,0 | 3,4 | 4,2 | 6,4 | | Курица в кисло-сладком соусе | 1 * 100г | 100 | 92,2 | 16,2 | 1,3 | 4,0 | | Рагу овощное Мое | 150г | 150 | 39,2 | 2,5 | 0,5 | 6,8 | | | Итого: | 450 | 211,4 | 22,1 | 6,0 | 17,2 | | 16:30 | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Урюк | 1 * 100г | 100 | 213,0 | 5,0 | 0,4 | 50,6 | | Хлеб Ржаной Лапландия | 30г | 30 | 69,9 | 2,4 | 0,8 | 13,1 | | Сыр Холендер 17% | 30г | 30 | 79,5 | 8,4 | 5,1 | 0,0 | | | Итого: | 360 | 372,4 | 15,8 | 6,3 | 63,7 | | 18:30 | котлета мамина | 65г | 65 | 142,4 | 0,7 | 1,3 | 0,7 | | каша гречневая вязкая на воде | 60г | 60 | 54,0 | 1,9 | 0,5 | 10,3 | | Геладринк форте | 1 * 100г | 100 | 21,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | томаты | 150г | 150 | 34,5 | 1,7 | 0,3 | 5,7 | | | Итого: | 575 | 261,9 | 4,3 | 2,1 | 16,7 | | | Итого за день: | 2039г | 1501,8к | 64,0г | 34,1г | 198,6г | | | | | | 18,8% | 22,8% | 58,4% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий...
Вес 71.7 кг
(Сброшено 2.9 кг)
(Осталось 16.7 кг)
ИМТ 26.7
Калории: 1501,8
Просмотров: 285 | Комментариев: 0
13 ноя 2015, 06:52
Чуть снизилась по привесу теперь 200 г ,скоро КД водичка держится На сегодня
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:30 | Хлеб Ржаной Лапландия | 30г | 30 | 69,9 | 2,4 | 0,8 | 13,1 | | Сыр Альметте с зеленью | 30г | 30 | 78,3 | 1,8 | 7,5 | 0,9 | | Кофе растворимый сухой | 5г | 5 | 5,9 | 3,0 | 1,6 | 1,4 | | молоко 1,5% | 30г | 30 | 13,2 | 0,8 | 0,5 | 1,4 | | | Итого: | 95 | 167,3 | 8,0 | 10,4 | 16,8 | | 11:00 | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Творог мягкий Милава 4% | 1 * Упаковка | 150 | 127,5 | 14,3 | 6,0 | 4,2 | | яблоко | 1 * 100г | 100 | 37,0 | 0,2 | 0,3 | 8,0 | | | Итого: | 450 | 174,5 | 14,5 | 6,3 | 12,2 | | 13:00 | Щи шавелевые | 200г | 200 | 80,0 | 3,4 | 4,2 | 6,4 | | Каша гречневая рассыпчатая | 1 * 100г | 100 | 77,5 | 3,2 | 0,8 | 14,3 | | Говядина Тушеная с помидорами,морковь,сметана Моя | 1 * 100г | 100 | 107,3 | 8,6 | 7,5 | 1,3 | | | Итого: | 400 | 264,8 | 15,2 | 12,5 | 22,0 | | 16:00 | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Хлеб Ржаной Лапландия | 30г | 30 | 69,9 | 2,4 | 0,8 | 13,1 | | Сыр Холендер 17% | 30г | 30 | 79,5 | 8,4 | 5,1 | 0,0 | | Батончик Фитнес | 1 * 1 шт. | 24 | 89,0 | 1,5 | 1,7 | 16,4 | | | Итого: | 284 | 248,4 | 12,3 | 7,6 | 29,5 | | 18:00 | Говядина по вьетнамски | 80г | 80 | 281,1 | 20,2 | 21,3 | 1,2 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Геладринк форте | 1 * 100г | 100 | 21,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Икра кабачковая Лукашенская | 70г | 70 | 57,4 | 0,7 | 3,6 | 5,3 | | | Итого: | 450 | 369,5 | 20,9 | 24,9 | 6,5 | | 21:00 | Батончик Фитнес | 2 * 1 шт. | 48 | 178,1 | 2,9 | 3,5 | 32,9 | | | Итого: | 48 | 178,1 | 2,9 | 3,5 | 32,9 | | | Итого за день: | 1727г | 1402,6к | 73,8г | 65,2г | 119,9г[/color:2an... |
Вес 70.8 кг
(Сброшено 3.8 кг)
(Осталось 15.8 кг)
ИМТ 26.3
Калории: 1402,6
Просмотров: 245 | Комментариев: 0
|
Февраль 2016
