форум kalor.ru • Anastasia33

Разгоняюсь потихоньку
Меню на сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	Хлеб Ржаной Лапландия	30г	30	69,9	2,4	0,8	13,1
	Буженина запеченая	36г	36	82,1	3,6	7,2	0,7
	Кофе растворимый сухой	5г	5	5,9	3,0	1,6	1,4
	молоко 2,5%	30г	30	15,6	0,8	0,8	1,4
		Итого:	101	173,5	9,8	10,4	16,6
13:00	Суп картофельный с фрикадельками Мой	250г	250	112,2	6,6	6,5	6,6
	Свинина по французки	90г	90	238,1	9,0	20,7	4,1
	Хлеб Ржаной Лапландия	26г	26	60,6	2,1	0,7	11,4
	банан	135г	135	120,2	2,0	0,1	28,4
		Итого:	501	531,1	19,7	28,0	50,5
16:30	Сырники 5% творог	150г	150	291,2	22,2	13,7	19,8
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	арахис	30г	30	165,3	7,9	13,6	3,0
		Итого:	380	466,5	30,1	27,3	22,8
18:30	Говядина Тушеная с помидорами,морковь,сметана Моя	150г	150	161,0	12,9	11,3	2,0
	Картофель запеченый в молоке Мой	150г	150	216,8	4,7	10,2	25,5
	Сырники 5% творог	125г	125	242,6	18,5	11,4	16,5
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	625	630,4	36,1	32,9	44,0
		Итого за день:	1607г	1801,5к	95,6г	98,6г	133,9г
					21,1%	49,4%	29,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Сегодня отвесик
Меню позже

Немного снизилась дотягиваюсь до линеечки
Меню на сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	Пирожок с капустой и яйцом жареный	80г	80	204,0	4,4	10,6	21,4
	Кофе растворимый сухой	5г	5	5,9	3,0	1,6	1,4
	молоко 2,5%	30г	30	15,6	0,8	0,8	1,4
	Каша с яблоком Ясно солнышко	1 * 1 пакет	45	166,5	4,1	1,8	33,3
		Итого:	160	392,0	12,3	14,8	57,5
11:30	Творог мягкий Милава 4%	1 * Упаковка	150	127,5	14,3	6,0	4,2
	банан	150г	150	133,5	2,3	0,2	31,5
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	500	271,0	16,6	6,2	35,7
13:30	Суп картофельный с фрикадельками Мой	250г	250	112,2	6,6	6,5	6,6
	Свинина по французки	80г	80	211,7	8,0	18,4	3,7
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	мандарин	50г	50	20,0	0,4	0,2	4,1
		Итого:	580	353,9	15,0	25,1	14,4
16:30	Пирожок с капустой и яйцом жареный	64г	64	163,2	3,5	8,5	17,1
	мандарин	180г	180	72,0	1,4	0,5	14,6
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	444	245,2	4,9	9,0	31,7
18:30	Свинина по французки	80г	80	211,7	8,0	18,4	3,7
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Оливье с курицей	150г	150	135,8	9,8	6,5	9,4
	майонез легкий МЖК	15г	15	44,9	0,0	4,5	0,8
		Итого:	445	402,4	17,8	29,4	13,9
21:30	яблоко	1 * 100г	100	37,0	0,2	0,3	8,0
		Итого:	100	37,0	0,2	0,3	8,0
		Итого за день:	2229г	1701,5к	66,8г	84,8г	161,3г[/b:2s5...

[ Далее… ]

Вес туда-сюда
Меню на сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	Кофе растворимый сухой	5г	5	5,9	3,0	1,6	1,4
	молоко 2,5%	30г	30	15,6	0,8	0,8	1,4
	Каша с яблоком Ясно солнышко	1 * 1 пакет	45	166,5	4,1	1,8	33,3
	Хлеб подовый энергия здоровья	30г	30	83,4	3,0	1,9	13,2
	Сыр Альметте с зеленью	30г	30	78,3	1,8	7,5	0,9
		Итого:	140	349,7	12,7	13,6	50,2
11:00	Творог мягкий Милава 4%	1 * Упаковка	150	127,5	14,3	6,0	4,2
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	яблоко	140г	140	51,8	0,3	0,4	11,2
	арахис	30г	30	165,3	7,9	13,6	3,0
		Итого:	520	354,6	22,5	20,0	18,4
13:00	Суп картофельный с фрикадельками Мой	250г	250	112,2	6,6	6,5	6,6
	Молочные по черкизовски	1 * 1 шт.	55	162,8	6,1	15,4	0,0
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Каша гречневая рассыпчатая	150г	150	116,3	4,8	1,2	21,5
		Итого:	655	401,3	17,5	23,1	28,1
16:30	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Буженина запеченая	50г	50	114,0	5,0	10,0	1,0
	Хлеб подовый энергия здоровья	30г	30	83,4	3,0	1,9	13,2
	яблоко	132г	132	48,8	0,3	0,4	10,6
		Итого:	412	256,2	8,3	12,3	24,8
18:30	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Каша гречневая рассыпчатая	1 * 100г	100	77,5	3,2	0,8	14,3
	Молочные по черкизовски	1 * 1 шт.	55	162,8	6,1	15,4	0,0
	арахис	16г	16	88,2	4,2	7,2	1,6
		Итого:	371	338,5	13,5	23,4	15,9
		Итого за день:	2098г	1700,3к	74,5г	92,4г	137,4г[...

[ Далее… ]

Наконец то отвес после овуляции Возвратилась к линеечке с отвесом 100г
Меню на сегодня позже
[td:2o...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:53	Булочка городская	31г	31	82,2	2,4	0,7	16,4
	Сыр Альметте с зеленью	36г	36	94,0	2,2	9,0	1,1
	Кофе растворимый сухой	5г	5	5,9	3,0	1,6	1,4
	молоко 2,5%	30г	30	15,6	0,8	0,8	1,4
		Итого:	102	197,7	8,4	12,1	20,3
11:00	Хлеб подовый энергия здоровья	31г	31	86,2	3,1	2,0	13,7
	Салат с крабовыми палочками	162г	162	133,3	7,0	6,1	11,9
		Итого:	193	219,5	10,1	8,1	25,6
12:00	яблоко	130г	130	48,1	0,3	0,4	10,4
		Итого:	130	48,1	0,3	0,4	10,4
13:00	Суп картофельный с фрикадельками Мой	250г	250	112,2	6,6	6,5	6,6
	пюре карт. с молоком и маслом	150г	150	138,0	3,2	5,0	19,5
	Молочные по черкизовски	1 * 1 шт.	55	162,8	6,1	15,4	0,0
	Аджика	20г	20	11,9	0,2	0,7	1,2
	Перец маринованный с медом Мой	1 * 100г	100	52,0	1,0	2,0	7,0
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	775	486,9	17,1	29,6	34,3
16:30	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	яблоко	130г	130	48,1	0,3	0,4	10,4
	Запеканка творожная с изюмом 9%	145г	145	348,6	20,8	15,6	31,3
		Итого:	475	406,7	21,1	16,0	41,7
18:30	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Каша гречневая рассыпчатая	150г	150	116,3	4,8	1,2	21,5
	Молочные по черкизовски	1 * 1 шт.	55	162,8	6,1	15,4	0,0
	Перец маринованный с медом Мой	1 * 100г	100	52,0	1,0	2,0	7,0
		Итого:	505	341,1	11,9	18,6	28,5
		Итого за день:	2180г	1700,0к	68,9г	84,8г	160,8г

[ Далее… ]

Кто сейчас на конференции