форум kalor.ru :: Anastasia33

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Anastasia33/index_start-20.html

Автор:

Anastasia33 [ 19 ноя 2015, 09:45 ]

Заголовок:

Разгон неделя 3 день 4-100г

Приближаюсь к линеечке КД закончилось
Меню на сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:38	Карбонат Рублевский	40г	40	61,6	6,4	4,0	0,0
	Хлеб Ржаной Лапландия	39г	39	90,9	3,2	1,1	17,0
	Кофе растворимый сухой	5г	5	5,9	3,0	1,6	1,4
	молоко 1,5%	30г	30	13,2	0,8	0,5	1,4
	Геладринк форте	1 * 100г	100	21,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	214	192,6	13,4	7,2	19,8
12:00	Творог мягкий Милава 4%	1 * Упаковка	150	127,5	14,3	6,0	4,2
	апельсин	170г	170	64,6	1,5	0,3	13,8
		Итого:	320	192,1	15,8	6,3	18,0
14:00	макароны отварные	65г	65	69,6	2,3	0,5	13,9
	Говядина Тушеная с помидорами,морковь,сметана Моя	150г	150	161,0	12,9	11,3	2,0
	Глазированый сырокСвитлогорье	1 * 1шт.	50	205,0	3,7	14,1	15,9
	яблоко	110г	110	40,7	0,2	0,3	8,8
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	575	486,3	19,1	26,2	40,6
16:00	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Глазированый сырокСвитлогорье	1 * 1шт.	50	205,0	3,7	14,1	15,9
	Хлеб Ржаной Лапландия	30г	30	69,9	2,4	0,8	13,1
	Карбонат Рублевский	40г	40	61,6	6,4	4,0	0,0
		Итого:	320	346,5	12,5	18,9	29,0
18:00	котлета мамина	65г	65	142,4	0,7	1,3	0,7
	квашенная капуста (с сахаром)	1 * 100г	100	42,3	1,6	0,0	9,4
	Картошка жаренная с шампеньонами Моя	120г	120	98,6	4,2	2,4	14,8
		Итого:	285	283,3	6,5	3,7	24,9
		Итого за день:	1714г	1500,7к	67,3г	62,3г	132,3г
					19,7%	41,5%	38,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий...

[ Далее… ]

Автор:

Anastasia33 [ 18 ноя 2015, 09:43 ]

Заголовок:

Разгон неделя 3 день 3 -200г

Вес потихоньку начинает снижаться последний день КД
План на сегодня 1500кк

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:37	Доктарская вареная Рублевская	27г	27	68,3	3,5	5,9	0,0
	Глазированый сырокСвитлогорье	1 * 1шт.	50	205,0	3,7	14,1	15,9
	Кофе растворимый сухой	5г	5	5,9	3,0	1,6	1,4
	молоко 1,5%	30г	30	13,2	0,8	0,5	1,4
	Геладринк форте	1 * 100г	100	21,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	212	313,4	11,0	22,1	18,7
11:53	апельсин	195г	195	74,1	1,8	0,4	15,8
	Творог мягкий Милава 4%	1 * Упаковка	150	127,5	14,3	6,0	4,2
		Итого:	345	201,6	16,1	6,4	20,0
13:30	макароны отварные	115г	115	123,1	4,1	0,8	24,6
	Говядина по вьетнамски	107г	107	376,0	27,1	28,5	1,6
	Кукуруза в банке	280г	280	162,4	6,2	0,0	31,4
		Итого:	502	661,5	37,4	29,3	57,6
16:00	яблоко	110г	110	40,7	0,2	0,3	8,8
	Глазированый сырокСвитлогорье	1 * 1шт.	50	205,0	3,7	14,1	15,9
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	360	255,7	3,9	14,4	24,7
20:30	апельсин	164г	164	62,3	1,5	0,3	13,3
		Итого:	164	62,3	1,5	0,3	13,3
		Итого за день:	1583г	1494,5к	69,9г	72,5г	134,3г
					19,0%	44,6%	36,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Автор:

Anastasia33 [ 17 ноя 2015, 08:00 ]

Заголовок:

Разгон неделя 3день 2

Вес потихоньку снова начал снижаться КД
Меню на сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	Яйцо в смятку	1 * 1шт	60	52,8	4,2	3,6	0,0
	Кофе растворимый сухой	5г	5	5,9	3,0	1,6	1,4
	молоко 1,5%	30г	30	13,2	0,8	0,5	1,4
	Каша с яблоком Ясно солнышко	1 * 1 пакет	45	166,5	4,1	1,8	33,3
	котлета мамина	60г	60	131,4	0,6	1,2	0,6
		Итого:	200	369,8	12,7	8,7	36,7
11:30	Хлеб Ржаной Лапландия	16г	16	37,3	1,3	0,4	7,0
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Сыр Холендер 17%	30г	30	79,5	8,4	5,1	0,0
		Итого:	246	126,8	9,7	5,5	7,0
13:30	Курица в кисло-сладком соусе	1 * 100г	100	92,2	16,2	1,3	4,0
	макароны отварные	1 * 100г	100	107,0	3,6	0,7	21,4
	томаты	80г	80	18,4	0,9	0,2	3,0
		Итого:	280	217,6	20,7	2,2	28,4
16:30	Батончик Фитнес	1 * 1 шт.	24	89,0	1,5	1,7	16,4
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Активия питьевая	1 * 1 шт	290	223,3	8,1	5,8	34,5
	Урюк	90г	90	191,7	4,5	0,4	45,5
		Итого:	604	514,0	14,1	7,9	96,4
18:30	Рагу овощное Мое	150г	150	39,2	2,5	0,5	6,8
	котлета мамина	65г	65	142,4	0,7	1,3	0,7
	Геладринк форте	1 * 100г	100	21,0	0,0	0,0	0,0
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	масло оливковое	5г	5	44,9	0,0	5,0	0,0
	томаты	80г	80	18,4	0,9	0,2	3,0
		Итого:	600	275,9	4,1	7,0	10,5
		Итого за день:	1930г	1504,0к	61,4г	31,3г	[colo...

[ Далее… ]

Автор:

Anastasia33 [ 15 ноя 2015, 20:47 ]

Заголовок:

Разгон неделя 2 день 7

На сегодня привес КД линеечку пока не двигаю любуюсь
Меню на завтра

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	Каша с яблоком Ясно солнышко	1 * 1 пакет	45	166,5	4,1	1,8	33,3
	Кофе растворимый сухой	5г	5	5,9	3,0	1,6	1,4
	молоко 1,5%	30г	30	13,2	0,8	0,5	1,4
	Хлеб Ржаной Лапландия	30г	30	69,9	2,4	0,8	13,1
	Сыр Альметте с зеленью	30г	30	78,3	1,8	7,5	0,9
		Итого:	140	333,8	12,1	12,2	50,1
11:30	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Батончик Фитнес	1 * 1 шт.	24	89,0	1,5	1,7	16,4
	Активия питьевая	1 * 1 шт	290	223,3	8,1	5,8	34,5
		Итого:	514	322,3	9,6	7,5	50,9
13:30	Щи шавелевые	200г	200	80,0	3,4	4,2	6,4
	Курица в кисло-сладком соусе	1 * 100г	100	92,2	16,2	1,3	4,0
	Рагу овощное Мое	150г	150	39,2	2,5	0,5	6,8
		Итого:	450	211,4	22,1	6,0	17,2
16:30	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Урюк	1 * 100г	100	213,0	5,0	0,4	50,6
	Хлеб Ржаной Лапландия	30г	30	69,9	2,4	0,8	13,1
	Сыр Холендер 17%	30г	30	79,5	8,4	5,1	0,0
		Итого:	360	372,4	15,8	6,3	63,7
18:30	котлета мамина	65г	65	142,4	0,7	1,3	0,7
	каша гречневая вязкая на воде	60г	60	54,0	1,9	0,5	10,3
	Геладринк форте	1 * 100г	100	21,0	0,0	0,0	0,0
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	томаты	150г	150	34,5	1,7	0,3	5,7
		Итого:	575	261,9	4,3	2,1	16,7
		Итого за день:	2039г	1501,8к	64,0г	34,1г	198,6г
					18,8%	22,8%	58,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий...

[ Далее… ]

Автор:

Anastasia33 [ 13 ноя 2015, 06:52 ]

Заголовок:

Разгон неделя 2 день 5

Чуть снизилась по привесу теперь 200 г ,скоро КД водичка держится
На сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	Хлеб Ржаной Лапландия	30г	30	69,9	2,4	0,8	13,1
	Сыр Альметте с зеленью	30г	30	78,3	1,8	7,5	0,9
	Кофе растворимый сухой	5г	5	5,9	3,0	1,6	1,4
	молоко 1,5%	30г	30	13,2	0,8	0,5	1,4
		Итого:	95	167,3	8,0	10,4	16,8
11:00	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Творог мягкий Милава 4%	1 * Упаковка	150	127,5	14,3	6,0	4,2
	яблоко	1 * 100г	100	37,0	0,2	0,3	8,0
		Итого:	450	174,5	14,5	6,3	12,2
13:00	Щи шавелевые	200г	200	80,0	3,4	4,2	6,4
	Каша гречневая рассыпчатая	1 * 100г	100	77,5	3,2	0,8	14,3
	Говядина Тушеная с помидорами,морковь,сметана Моя	1 * 100г	100	107,3	8,6	7,5	1,3
		Итого:	400	264,8	15,2	12,5	22,0
16:00	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Хлеб Ржаной Лапландия	30г	30	69,9	2,4	0,8	13,1
	Сыр Холендер 17%	30г	30	79,5	8,4	5,1	0,0
	Батончик Фитнес	1 * 1 шт.	24	89,0	1,5	1,7	16,4
		Итого:	284	248,4	12,3	7,6	29,5
18:00	Говядина по вьетнамски	80г	80	281,1	20,2	21,3	1,2
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Геладринк форте	1 * 100г	100	21,0	0,0	0,0	0,0
	Икра кабачковая Лукашенская	70г	70	57,4	0,7	3,6	5,3
		Итого:	450	369,5	20,9	24,9	6,5
21:00	Батончик Фитнес	2 * 1 шт.	48	178,1	2,9	3,5	32,9
		Итого:	48	178,1	2,9	3,5	32,9
		Итого за день:	1727г	1402,6к	73,8г	65,2г	119,9г[/color:2an...

[ Далее… ]

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org