Февраль 2016На сегодня
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:05 | Хлеб Ржаной Лапландия | 30г | 30 | 69,9 | 2,4 | 0,8 | 13,1 |
| Сыр Альметте с зеленью | 30г | 30 | 78,3 | 1,8 | 7,5 | 0,9 | |
| Кофе растворимый сухой | 5г | 5 | 5,9 | 3,0 | 1,6 | 1,4 | |
| молоко 1,5% | 30г | 30 | 13,2 | 0,8 | 0,5 | 1,4 | |
| Геладринк форте | 0г | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Сырники из 5% творога | 38г | 38 | 73,8 | 5,6 | 3,5 | 5,0 | |
| Итого: | 133 | 241,1 | 13,6 | 13,9 | 21,8 | ||
| 11:00 | чай черный или зеленый | 0г | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Творог мяггий Простоквашино 5% | 1 * Упаковка | 180 | 181,8 | 19,3 | 9,0 | 5,9 | |
| яблоко | 120г | 120 | 44,4 | 0,2 | 0,4 | 9,6 | |
| Итого: | 300 | 226,2 | 19,5 | 9,4 | 15,5 | ||
| 13:00 | Щи шавелевые | 200г | 200 | 80,0 | 3,4 | 4,2 | 6,4 |
| макароны отварные | 1 * 100г | 100 | 107,0 | 3,6 | 0,7 | 21,4 | |
| перец болгарский | 45г | 45 | 12,2 | 0,6 | 0,0 | 2,4 | |
| томаты | 45г | 45 | 10,4 | 0,5 | 0,1 | 1,7 | |
| печенка куриная со сметаной | 1 * 100г | 100 | 160,0 | 14,0 | 10,3 | 2,7 | |
| сметана 15% | 10г | 10 | 16,0 | 0,3 | 1,5 | 0,4 | |
| Итого: | 500 | 385,6 | 22,4 | 16,8 | 35,0 | ||
| 16:00 | Сырники из 1,8% | 1 * 100г | 100 | 171,7 | 15,9 | 7,4 | 10,5 |
| чай черный или зеленый | 0г | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 100 | 171,7 | 15,9 | 7,4 | 10,5 | ||
| 18:00 | майонез легкий МЖК | 15г | 15 | 44,9 | 0,0 | 4,5 | 0,8 |
| чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Говядина с грибами Мой | 150г | 150 | 158,4 | 10,2 | 10,1 | 6,8 | |
| Хлеб Ржаной Лапландия | 30г | 30 | 69,9 | 2,4 | 0,8 | 13,1 | |
| Итого: | 395 | 283,2 | 12,6 | 15,4 | 20,7 | ||
| Итого за день: | 1428г | 1307,8к | 84,0г | 62,9г | 103,5г | ||
| 25,4% | 43,2% | 31,3% |
