26 ноя 2015, 07:52
Отвесик маленький минус 100 г Меню на сегодня
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:29 | Хлеб Ржаной Лапландия | 49г | 49 | 114,2 | 4,0 | 1,4 | 21,4 | | Карбонат Рублевский | 66г | 66 | 101,6 | 10,6 | 6,6 | 0,0 | | Кофе растворимый сухой | 5г | 5 | 5,9 | 3,0 | 1,6 | 1,4 | | молоко 2,5% | 30г | 30 | 15,6 | 0,8 | 0,8 | 1,4 | | Геладринк форте | 1 * 100г | 100 | 21,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 250 | 258,3 | 18,4 | 10,4 | 24,2 | | 11:30 | Творог мягкий Милава 4% | 1 * Упаковка | 150 | 127,5 | 14,3 | 6,0 | 4,2 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | мандарин | 1 * 100г | 100 | 40,0 | 0,8 | 0,3 | 8,1 | | | Итого: | 450 | 177,5 | 15,1 | 6,3 | 12,3 | | 13:30 | сметана 15% | 10г | 10 | 16,0 | 0,3 | 1,5 | 0,4 | | Борщ украинский | 250г | 250 | 143,3 | 7,3 | 8,0 | 9,8 | | Солянка с сосиками | 150г | 150 | 96,2 | 2,3 | 6,6 | 7,4 | | Батончик Фитнес | 1 * 1 шт. | 24 | 89,0 | 1,5 | 1,7 | 16,4 | | | Итого: | 434 | 344,5 | 11,4 | 17,8 | 34,0 | | 16:30 | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Глазированый сырокСвитлогорье | 1 * 1шт. | 50 | 205,0 | 3,7 | 14,1 | 15,9 | | Хлеб Ржаной Лапландия | 30г | 30 | 69,9 | 2,4 | 0,8 | 13,1 | | Паштет по Домашнему в корыте | 30г | 30 | 99,0 | 1,8 | 10,8 | 0,9 | | | Итого: | 310 | 383,9 | 7,9 | 25,7 | 29,9 | | 18:30 | Солянка с сосиками | 200г | 200 | 128,2 | 3,0 | 8,8 | 9,8 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Глазированый сырокСвитлогорье | 1 * 1шт. | 50 | 205,0 | 3,7 | 14,1 | 15,9 | | апельсин | 245г | 245 | 93,1 | 2,2 | 0,5 | 19,8 | | | Итого: | 695 | 436,3 | 8,9 | 23,4 | 45,5 | | | Итого за день: | 2139г | 1600,5к | 61,7г | 83,6г | 145,9г | | | | | | 15,5% | 47,7% | 36,7% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий...
Последний раз редактировалось Anastasia33 26 ноя 2015, 07:54, всего редактировалось 1 раз.
Вес 70.4 кг
(Сброшено 4.2 кг)
(Осталось 15.4 кг)
ИМТ 26.2
Калории: 1600,5
Просмотров: 213 | Комментариев: 0
24 ноя 2015, 07:01
Вес туда сюда Меню на сегодня
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:30 | Каша с яблоком Ясно солнышко | 1 * 1 пакет | 45 | 166,5 | 4,1 | 1,8 | 33,3 | | Кофе растворимый сухой | 5г | 5 | 5,9 | 3,0 | 1,6 | 1,4 | | молоко 2,5% | 30г | 30 | 15,6 | 0,8 | 0,8 | 1,4 | | | Итого: | 80 | 188,0 | 7,9 | 4,2 | 36,1 | | 11:30 | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Творог мягкий Милава 4% | 1 * Упаковка | 150 | 127,5 | 14,3 | 6,0 | 4,2 | | мандарин | 1 * 100г | 100 | 40,0 | 0,8 | 0,3 | 8,1 | | | Итого: | 450 | 177,5 | 15,1 | 6,3 | 12,3 | | 13:30 | Мексиканский рол Тануки | 1 * 6 шт | 170 | 272,0 | 14,5 | 11,4 | 28,1 | | Салат Дайкани Сарада с крабом Тануки | 1 * 1шт | 190 | 212,8 | 8,7 | 15,0 | 10,6 | | Шашлычки из лосося Тануки | 1 * 1 шт. | 45 | 77,4 | 9,0 | 4,5 | 0,2 | | | Итого: | 405 | 562,2 | 32,2 | 30,9 | 38,9 | | 16:30 | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Батончик Фитнес | 1 * 1 шт. | 24 | 89,0 | 1,5 | 1,7 | 16,4 | | мандарин | 1 * 100г | 100 | 40,0 | 0,8 | 0,3 | 8,1 | | Сырники 1,8% творог | 120г | 120 | 206,0 | 19,1 | 8,9 | 12,6 | | | Итого: | 444 | 345,0 | 21,4 | 10,9 | 37,1 | | 18:30 | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | макароны отварные | 1 * 100г | 100 | 107,0 | 3,6 | 0,7 | 21,4 | | Сосиски Папа может Останкино | 1 * 1шт | 50 | 137,5 | 4,0 | 13,0 | 0,0 | | Геладринк форте | 1 * 100г | 100 | 21,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Сыр Холендер 17% | 20г | 20 | 53,0 | 5,6 | 3,4 | 0,0 | | | Итого: | 470 | 328,5 | 13,2 | 17,1 | 21,4 | | | Итого за день: | 1849г | 1601,2к | 89,8г | 69,4г | 145,8г | | | | | | 22,8% | 40,1% | 37,1% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий...
Вес 70.7 кг
(Сброшено 3.9 кг)
(Осталось 15.7 кг)
ИМТ 26.3
Калории: 1601,2
Просмотров: 202 | Комментариев: 0
23 ноя 2015, 10:24
На эту неделю план 1600 Меню на сегодня
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 08:45 | Хлеб Ржаной Лапландия | 53г | 53 | 123,5 | 4,3 | 1,5 | 23,2 | | Карбонат Рублевский | 33г | 33 | 50,8 | 5,3 | 3,3 | 0,0 | | Кофе растворимый сухой | 5г | 5 | 5,9 | 3,0 | 1,6 | 1,4 | | молоко 2,5% | 30г | 30 | 15,6 | 0,8 | 0,8 | 1,4 | | Геладринк форте | 1 * 100г | 100 | 21,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 221 | 216,8 | 13,4 | 7,2 | 26,0 | | 10:00 | мандарин | 1 * 100г | 100 | 40,0 | 0,8 | 0,3 | 8,1 | | | Итого: | 100 | 40,0 | 0,8 | 0,3 | 8,1 | | 11:00 | Творог мягкий Милава 4% | 1 * Упаковка | 150 | 127,5 | 14,3 | 6,0 | 4,2 | | Хлеб Ржаной Лапландия | 30г | 30 | 69,9 | 2,4 | 0,8 | 13,1 | | Карбонат Рублевский | 40г | 40 | 61,6 | 6,4 | 4,0 | 0,0 | | | Итого: | 220 | 259,0 | 23,1 | 10,8 | 17,3 | | 13:00 | Сыр Холендер 17% | 30г | 30 | 79,5 | 8,4 | 5,1 | 0,0 | | котлета мамина | 65г | 65 | 142,4 | 0,7 | 1,3 | 0,7 | | макароны отварные | 120г | 120 | 128,4 | 4,3 | 0,8 | 25,7 | | капуста квашенная | 1 * 100г | 100 | 19,0 | 1,8 | 0,0 | 2,2 | | подсолнечное масло | 1 * ч.л. | 3 | 27,0 | 0,0 | 3,0 | 0,0 | | | Итого: | 318 | 396,3 | 15,2 | 10,2 | 28,6 | | 16:00 | Сырники 1,8% творог | 150г | 150 | 257,6 | 23,9 | 11,1 | 15,8 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | сметана 15% | 8г | 8 | 12,8 | 0,2 | 1,2 | 0,3 | | | Итого: | 358 | 280,4 | 24,1 | 12,3 | 16,1 | | 18:00 | Картошка жаренная с шампеньонами Моя | 1 * 100г | 100 | 82,2 | 3,5 | 2,0 | 12,3 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Сырники 1,8% творог | 1 * 100г | 100 | 171,7 | 15,9 | 7,4 | 10,5 | | котлета мамина | 60г | 60 | 131,4 | 0,6 | 1,2 | 0,6 | | сметана 15% | 8г | 8 | 12,8 | 0,2 | 1,2 | 0,3 | | | Итого: | 468[/td:... |
Последний раз редактировалось Anastasia33 23 ноя 2015, 10:27, всего редактировалось 1 раз.
Вес 70.6 кг
(Сброшено 4 кг)
(Осталось 15.6 кг)
ИМТ 26.2
Калории: 1600,6
Просмотров: 218 | Комментариев: 0
22 ноя 2015, 06:34
Вернулась к своей линеечке с отвесиком Меню на сегодня
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:30 | Яйцо в смятку | 75г | 75 | 66,0 | 5,3 | 4,5 | 0,0 | | Хлеб Ржаной Лапландия | 30г | 30 | 69,9 | 2,4 | 0,8 | 13,1 | | Сыр Альметте с зеленью | 30г | 30 | 78,3 | 1,8 | 7,5 | 0,9 | | Геладринк форте | 1 * 100г | 100 | 21,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Кофе растворимый сухой | 5г | 5 | 5,9 | 3,0 | 1,6 | 1,4 | | молоко 2,5% | 30г | 30 | 15,6 | 0,8 | 0,8 | 1,4 | | | Итого: | 270 | 256,7 | 13,3 | 15,2 | 16,8 | | 11:30 | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Батончик Фитнес | 1 * 1 шт. | 24 | 89,0 | 1,5 | 1,7 | 16,4 | | яблоко | 1 * 100г | 100 | 37,0 | 0,2 | 0,3 | 8,0 | | Творог мягкий Милава 4% | 1 * Упаковка | 150 | 127,5 | 14,3 | 6,0 | 4,2 | | | Итого: | 474 | 263,5 | 16,0 | 8,0 | 28,6 | | 13:30 | Картошка жаренная с шампеньонами Моя | 1 * 100г | 100 | 82,2 | 3,5 | 2,0 | 12,3 | | котлета мамина | 75г | 75 | 164,3 | 0,8 | 1,5 | 0,8 | | томаты | 130г | 130 | 29,9 | 1,4 | 0,3 | 4,9 | | | Итого: | 305 | 276,4 | 5,7 | 3,8 | 18,0 | | 16:30 | Хлеб Ржаной Лапландия | 30г | 30 | 69,9 | 2,4 | 0,8 | 13,1 | | Сыр Холендер 17% | 30г | 30 | 79,5 | 8,4 | 5,1 | 0,0 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | яблоко | 1 * 100г | 100 | 37,0 | 0,2 | 0,3 | 8,0 | | | Итого: | 360 | 196,4 | 11,0 | 6,2 | 21,1 | | 18:30 | котлета мамина | 75г | 75 | 164,3 | 0,8 | 1,5 | 0,8 | | Картошка жаренная с шампеньонами Моя | 1 * 100г | 100 | 82,2 | 3,5 | 2,0 | 12,3 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Урюк | 120г | 120 | 255,6 | 6,0 | 0,5 | 60,7 | | | Итого: | 495 | 512,1 | 10,3 | 4,0 | 73,8 | | | Итого за день: | 1904г | 1505,1к | 56,3г | 37,2г | [b:1... |
Вес 70.5 кг
(Сброшено 4.1 кг)
(Осталось 15.5 кг)
ИМТ 26.2
Калории: 1505,1
: ТВН70,8
: СКН1502
Просмотров: 378 | Комментариев: 2
21 ноя 2015, 08:10
Вес туда сюда На сегодня
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:53 | Хлеб Ржаной Лапландия | 25г | 25 | 58,3 | 2,0 | 0,7 | 10,9 | | Сыр Альметте с зеленью | 30г | 30 | 78,3 | 1,8 | 7,5 | 0,9 | | Геладринк форте | 1 * 100г | 100 | 21,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Кофе растворимый сухой | 5г | 5 | 5,9 | 3,0 | 1,6 | 1,4 | | молоко 2,5% | 30г | 30 | 15,6 | 0,8 | 0,8 | 1,4 | | | Итого: | 190 | 179,1 | 7,6 | 10,6 | 14,6 | | 11:30 | Глазированый сырокСвитлогорье | 1 * 1шт. | 50 | 205,0 | 3,7 | 14,1 | 15,9 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | яблоко | 120г | 120 | 44,4 | 0,2 | 0,4 | 9,6 | | | Итого: | 370 | 259,4 | 3,9 | 14,5 | 25,5 | | 13:30 | котлета мамина | 100г | 100 | 219,0 | 1,0 | 2,0 | 1,0 | | Картошка жаренная с шампеньонами Моя | 120г | 120 | 98,6 | 4,2 | 2,4 | 14,8 | | | Итого: | 220 | 317,6 | 5,2 | 4,4 | 15,8 | | 16:30 | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Хлеб Ржаной Лапландия | 30г | 30 | 69,9 | 2,4 | 0,8 | 13,1 | | Доктарская вареная Рублевская | 40г | 40 | 101,2 | 5,2 | 8,8 | 0,0 | | Творог мягкий Милава 4% | 1 * Упаковка | 150 | 127,5 | 14,3 | 6,0 | 4,2 | | яблоко | 120г | 120 | 44,4 | 0,2 | 0,4 | 9,6 | | | Итого: | 540 | 353,0 | 22,1 | 16,0 | 26,9 | | 18:30 | котлета мамина | 100г | 100 | 219,0 | 1,0 | 2,0 | 1,0 | | Картошка жаренная с шампеньонами Моя | 1 * 100г | 100 | 82,2 | 3,5 | 2,0 | 12,3 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Батончик Фитнес | 1 * 1 шт. | 24 | 89,0 | 1,5 | 1,7 | 16,4 | | | Итого: | 424 | 400,2 | 6,0 | 5,7 | 29,7 | | | Итого за день: | 1744г | 1509,3к | 44,8г | 51,2г | 112,5г | | | | | | 16,4% | 42,5% | 41,1% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий...
Вес 70.8 кг
(Сброшено 3.8 кг)
(Осталось 15.8 кг)
ИМТ 26.3
Калории: 1509,3
Просмотров: 205 | Комментариев: 0
|
Февраль 2016
