12 ноя 2015, 07:15
Пока с привесом в 400г скоро КД Меню на сегодня
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:30 | Хлеб Ржаной Лапландия | 30г | 30 | 69,9 | 2,4 | 0,8 | 13,1 | | Сыр Альметте с зеленью | 30г | 30 | 78,3 | 1,8 | 7,5 | 0,9 | | Кофе растворимый сухой | 5г | 5 | 5,9 | 3,0 | 1,6 | 1,4 | | молоко 1,5% | 30г | 30 | 13,2 | 0,8 | 0,5 | 1,4 | | Каша с яблоком Ясно солнышко | 1 * 1 пакет | 45 | 166,5 | 4,1 | 1,8 | 33,3 | | | Итого: | 140 | 333,8 | 12,1 | 12,2 | 50,1 | | 11:00 | Батончик Фитнес | 1 * 1 шт. | 24 | 89,0 | 1,5 | 1,7 | 16,4 | | яблоко | 1 * 100г | 100 | 37,0 | 0,2 | 0,3 | 8,0 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Творог мягкий Милава 4% | 1 * Упаковка | 150 | 127,5 | 14,3 | 6,0 | 4,2 | | | Итого: | 474 | 263,5 | 16,0 | 8,0 | 28,6 | | 13:00 | Щи шавелевые | 200г | 200 | 80,0 | 3,4 | 4,2 | 6,4 | | Каша гречневая рассыпчатая | 1 * 100г | 100 | 77,5 | 3,2 | 0,8 | 14,3 | | Говядина Тушеная с помидорами,морковь,сметана Моя | 1 * 100г | 100 | 107,3 | 8,6 | 7,5 | 1,3 | | Геладринк форте | 1 * 100г | 100 | 21,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | огурцы парниковые | 60г | 60 | 6,6 | 0,4 | 0,1 | 1,1 | | | Итого: | 560 | 292,4 | 15,6 | 12,6 | 23,1 | | 16:00 | яблоко | 1 * 100г | 100 | 37,0 | 0,2 | 0,3 | 8,0 | | Творог мягкий простоквашино 0% | 1 * Упаковка | 180 | 113,4 | 22,3 | 0,2 | 5,6 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 480 | 160,4 | 22,5 | 0,5 | 13,6 | | 18:00 | Хлеб Ржаной Лапландия | 30г | 30 | 69,9 | 2,4 | 0,8 | 13,1 | | Икра кабачковая Лукашенская | 1 * 100г | 100 | 82,0 | 1,0 | 5,2 | 7,5 | | Сыр Холендер 17% | 30г | 30 | 79,5 | 8,4 | 5,1 | 0,0 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Говядина Тушеная с помидорами,морковь,сметана Моя | 1 * 100г | 100 | 107,3 | 8,6 | 7,5 | 1,3 | | | Итого: | 460 | 348,7 | 20,4 | 18,6 | 21,9 | | | Итого за день: | 2114г | 1398,8к | 86,6г | 51,9г | 137,3г | | [/t... |
Вес 71.0 кг
(Сброшено 3.6 кг)
(Осталось 16 кг)
ИМТ 26.4
Калории: 1398
Просмотров: 249 | Комментариев: 0
11 ноя 2015, 08:42
Меню на сегодня
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 08:01 | Геладринк форте | 1 * 100г | 100 | 21,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Калифорния снежный краб | 94г | 94 | 165,4 | 6,6 | 8,3 | 16,2 | | Соевый | 10г | 10 | 7,3 | 1,0 | 0,0 | 0,8 | | Кофе растворимый сухой | 5г | 5 | 5,9 | 3,0 | 1,6 | 1,4 | | молоко 1,5% | 30г | 30 | 13,2 | 0,8 | 0,5 | 1,4 | | Сыр Холендер 17% | 15г | 15 | 39,8 | 4,2 | 2,5 | 0,0 | | | Итого: | 254 | 252,6 | 15,6 | 12,9 | 19,8 | | 11:00 | Творог мягкий Милава 4% | 1 * Упаковка | 150 | 127,5 | 14,3 | 6,0 | 4,2 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | апельсин | 160г | 160 | 60,8 | 1,4 | 0,3 | 13,0 | | | Итого: | 510 | 198,3 | 15,7 | 6,3 | 17,2 | | 13:00 | Говядина Тушеная с помидорами,морковь,сметана Моя | 1 * 100г | 100 | 107,3 | 8,6 | 7,5 | 1,3 | | Каша гречневая рассыпчатая | 1 * 100г | 100 | 77,5 | 3,2 | 0,8 | 14,3 | | Щи шавелевые | 200г | 200 | 80,0 | 3,4 | 4,2 | 6,4 | | сметана 15% | 10г | 10 | 16,0 | 0,3 | 1,5 | 0,4 | | томаты | 60г | 60 | 13,8 | 0,7 | 0,1 | 2,3 | | | Итого: | 470 | 294,6 | 16,2 | 14,1 | 24,7 | | 16:00 | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Калифорния снежный краб | 94г | 94 | 165,4 | 6,6 | 8,3 | 16,2 | | Соевый | 10г | 10 | 7,3 | 1,0 | 0,0 | 0,8 | | Творог мягкий Милава 4% | 1 * Упаковка | 150 | 127,5 | 14,3 | 6,0 | 4,2 | | | Итого: | 454 | 310,2 | 21,9 | 14,3 | 21,2 | | 18:00 | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | печень в сметан соусе | 41г | 41 | 46,0 | 1,7 | 3,7 | 1,7 | | Салат из Говядины с грибами Мой | 103г | 103 | 108,8 | 7,0 | 6,9 | 4,6 | | Хлеб Ржаной Лапландия | 30г | 30 | 69,9 | 2,4 | 0,8 | 13,1 | | майонез легкий МЖК | 8г | 8 | 23,9 | 0,0 | 2,4 | 0,4 | | Батончик Фитнес | 1 * 1 шт. | 24 | 89,0 | 1,5 | 1,7 | 16,4 | | | Итого: | 406 | [b:241... |
Последний раз редактировалось Anastasia33 11 ноя 2015, 08:48, всего редактировалось 1 раз.
Вес 70.6 кг
(Сброшено 4 кг)
(Осталось 15.6 кг)
ИМТ 26.2
Калории: 1403,3
Просмотров: 329 | Комментариев: 2
10 ноя 2015, 06:58
Небольшой отвесик 400г На сегодня
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 06:59 | Геладринк форте | 1 * 100г | 100 | 21,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Хлеб Ржаной Лапландия | 28г | 28 | 65,2 | 2,3 | 0,8 | 12,2 | | Сыр Альметте с зеленью | 30г | 30 | 78,3 | 1,8 | 7,5 | 0,9 | | Кофе растворимый сухой | 5г | 5 | 5,9 | 3,0 | 1,6 | 1,4 | | молоко 1,5% | 30г | 30 | 13,2 | 0,8 | 0,5 | 1,4 | | | Итого: | 193 | 183,6 | 7,9 | 10,4 | 15,9 | | 11:00 | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Творог мягкий Милава 4% | 1 * Упаковка | 150 | 127,5 | 14,3 | 6,0 | 4,2 | | яблоко | 120г | 120 | 44,4 | 0,2 | 0,4 | 9,6 | | | Итого: | 470 | 181,9 | 14,5 | 6,4 | 13,8 | | 13:00 | Щи шавелевые | 200г | 200 | 80,0 | 3,4 | 4,2 | 6,4 | | печень в сметан соусе | 1 * 100г | 100 | 112,2 | 4,1 | 9,0 | 4,1 | | сметана 15% | 10г | 10 | 16,0 | 0,3 | 1,5 | 0,4 | | Каша гречневая рассыпчатая | 1 * 100г | 100 | 77,5 | 3,2 | 0,8 | 14,3 | | томаты | 55г | 55 | 12,7 | 0,6 | 0,1 | 2,1 | | | Итого: | 465 | 298,4 | 11,6 | 15,6 | 27,3 | | 16:00 | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | апельсин | 140г | 140 | 53,2 | 1,3 | 0,3 | 11,3 | | Батончик Фитнес | 1 * 1 шт. | 24 | 89,0 | 1,5 | 1,7 | 16,4 | | говядина отварная | 24г | 24 | 61,0 | 6,2 | 4,1 | 0,0 | | | Итого: | 388 | 213,2 | 9,0 | 6,1 | 27,7 | | 18:00 | печень в сметан соусе | 1 * 100г | 100 | 112,2 | 4,1 | 9,0 | 4,1 | | Салат овощной с майонезом | 150г | 150 | 288,0 | 4,3 | 24,8 | 16,4 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Хлеб Ржаной Лапландия | 30г | 30 | 69,9 | 2,4 | 0,8 | 13,1 | | Сыр Холендер 17% | 15г | 15 | 39,8 | 4,2 | 2,5 | 0,0 | | | Итого: | 495 | 519,9 | 15,0 | 37,1 | 33,6 | | | Итого за день: | 2011г | 1397,0к | 58,1г | 75,7г | [color=red:p2a6x4f... |
Последний раз редактировалось Anastasia33 10 ноя 2015, 07:25, всего редактировалось 2 раз(а).
Вес 70.7 кг
(Сброшено 3.9 кг)
(Осталось 15.7 кг)
ИМТ 26.3
Калории: 1397
Просмотров: 330 | Комментариев: 2
09 ноя 2015, 07:25
План на эту неделю 1400 вес пока на месте. На сегодня
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:30 | Геладринк форте | 1 * 100г | 100 | 21,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Каша с яблоком Ясно солнышко | 1 * 1 пакет | 45 | 166,5 | 4,1 | 1,8 | 33,3 | | Кофе растворимый сухой | 5г | 5 | 5,9 | 3,0 | 1,6 | 1,4 | | молоко 1,5% | 30г | 30 | 13,2 | 0,8 | 0,5 | 1,4 | | | Итого: | 180 | 206,6 | 7,9 | 3,9 | 36,1 | | 11:00 | яблоко | 140г | 140 | 51,8 | 0,3 | 0,4 | 11,2 | | Сырники из 1,8% | 132г | 132 | 226,6 | 21,0 | 9,8 | 13,9 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 472 | 288,4 | 21,3 | 10,2 | 25,1 | | 13:30 | Щи шавелевые | 200г | 200 | 80,0 | 3,4 | 4,2 | 6,4 | | говядина отварная | 150г | 150 | 381,0 | 39,0 | 25,5 | 0,0 | | томаты | 45г | 45 | 10,4 | 0,5 | 0,1 | 1,7 | | перец болгарский | 80г | 80 | 21,6 | 1,0 | 0,0 | 4,2 | | | Итого: | 475 | 493,0 | 43,9 | 29,8 | 12,3 | | 16:00 | Брест Литовский Легкий 35% | 1 * 1 пластинка | 22 | 63,5 | 6,9 | 4,0 | 0,0 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Хлеб Ржаной Лапландия | 25г | 25 | 58,3 | 2,0 | 0,7 | 10,9 | | | Итого: | 247 | 131,8 | 8,9 | 4,7 | 10,9 | | 18:30 | Говядина с грибами Мой | 150г | 150 | 158,4 | 10,2 | 10,1 | 6,8 | | майонез легкий МЖК | 15г | 15 | 44,9 | 0,0 | 4,5 | 0,8 | | Хлеб Ржаной Лапландия | 30г | 30 | 69,9 | 2,4 | 0,8 | 13,1 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 395 | 283,2 | 12,6 | 15,4 | 20,7 | | | Итого за день: | 1769г | 1403,0к | 94,6г | 64,0г | 105,1г | | | | | | 27,4% | 42,1% | 30,5% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Вес 71.0 кг
(Сброшено 3.6 кг)
(Осталось 16 кг)
ИМТ 26.4
Калории: 1403,0
Просмотров: 375 | Комментариев: 0
08 ноя 2015, 06:55
Пока без отвеса,но хоть зафиксировалься вес. На сегодня
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:05 | Хлеб Ржаной Лапландия | 30г | 30 | 69,9 | 2,4 | 0,8 | 13,1 | | Сыр Альметте с зеленью | 30г | 30 | 78,3 | 1,8 | 7,5 | 0,9 | | Кофе растворимый сухой | 5г | 5 | 5,9 | 3,0 | 1,6 | 1,4 | | молоко 1,5% | 30г | 30 | 13,2 | 0,8 | 0,5 | 1,4 | | Геладринк форте | 1 * 100г | 100 | 21,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 195 | 188,3 | 8,0 | 10,4 | 16,8 | | 11:00 | Хлеб Ржаной Лапландия | 60г | 60 | 139,8 | 4,9 | 1,7 | 26,2 | | Балык Дарницкий Ремит нарезка | 2 * 1 пластинка | 26 | 75,4 | 6,0 | 5,7 | 0,0 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | яблоко | 120г | 120 | 44,4 | 0,2 | 0,4 | 9,6 | | | Итого: | 406 | 269,6 | 11,1 | 7,8 | 35,8 | | 13:00 | Щи шавелевые | 200г | 200 | 80,0 | 3,4 | 4,2 | 6,4 | | макароны отварные | 1 * 100г | 100 | 107,0 | 3,6 | 0,7 | 21,4 | | томаты | 45г | 45 | 10,4 | 0,5 | 0,1 | 1,7 | | печенка куриная со сметаной | 1 * 100г | 100 | 160,0 | 14,0 | 10,3 | 2,7 | | сметана 15% | 10г | 10 | 16,0 | 0,3 | 1,5 | 0,4 | | | Итого: | 455 | 373,4 | 21,8 | 16,8 | 32,6 | | 16:00 | Сырники из 1,8% | 1 * 100г | 100 | 171,7 | 15,9 | 7,4 | 10,5 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 300 | 181,7 | 15,9 | 7,4 | 10,5 | | 18:00 | майонез легкий МЖК | 15г | 15 | 44,9 | 0,0 | 4,5 | 0,8 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Говядина с грибами Мой | 150г | 150 | 158,4 | 10,2 | 10,1 | 6,8 | | Хлеб Ржаной Лапландия | 30г | 30 | 69,9 | 2,4 | 0,8 | 13,1 | | | Итого: | 395 | 283,2 | 12,6 | 15,4 | 20,7 | | | Итого за день: | 1751г | 1296,1к | 69,4г | 57,8г | 116,4г | | | | | | 21,9% | 41,4% | 36,7% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий...
Вес 71.0 кг
(Сброшено 3.6 кг)
(Осталось 16 кг)
ИМТ 26.4
Калории: 1296,1
: СКН1302
: ТВН71,3
Просмотров: 320 | 1 комментарий
|
Февраль 2016
