Сегодня сделала перерасчёт суточной нормы ккал и БЖУ:
Основная потребность - 1702 ккал
Снижение веса - 1362ккал
Быстрая потеря веса - 1109ккал
Белки-97
жиры-30
углев-110

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:45	творог президент 0,2%	107г	107	79,6	16,1	0,2	1,9
	пастрама куриная	89г	89	139,7	23,1	5,4	0,0
	кофе нат	200г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	396	219,3	39,2	5,6	1,9
10:00	яблоко	80г	80	29,6	0,2	0,2	6,4
		Итого:	80	29,6	0,2	0,2	6,4
11:45	спаржа по корейски	203г	203	111,7	50,8	6,1	111,7
	пастрама куриная	72г	72	113,0	18,7	4,4	0,0
		Итого:	275	224,7	69,5	10,5	111,7
13:45	яблоко	110г	110	40,7	0,2	0,3	8,8
		Итого:	110	40,7	0,2	0,3	8,8
15:00	нут отварной со специями и чесноком	101г	101	164,2	10,7	2,3	24,6
	гуляш из сердца(говядина) в мульте	164г	164	87,6	11,0	2,3	6,4
	спаржа по корейски	70г	70	38,5	17,5	2,1	38,5
		Итого:	335	290,3	39,2	6,7	69,5
15:50	пастрама куриная	50г	50	78,5	13,0	3,1	0,0
		Итого:	50	78,5	13,0	3,1	0,0
18:00	зефир лянеж	34г	34	103,8	0,2	0,0	27,3
		Итого:	34	103,8	0,2	0,0	27,3
20:00	салат с белой фасолью Себастьян Перейро	210г	210	305,1	18,5	1,3	55,0
		Итого:	210	305,1	18,5	1,3	55,0
		Итого за день:	1490г	1292,0к	180,0г	27,7г	280,6г
					34,4%	12,0%	53,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Сегодня у меня удар по белкам!
Ладно,девочки мои любимые,СПОКОЙНОЙ НОЧИ И СЛАДКИХ СНОВ!
...

Как приехал мой дорогой,я совсем расслабиласьИ спор-не спор.Сначала торт,вчера мороженое и даже совершила подвиг(это для меня ) напекла пирогов с грибами и капустой.Ну как же не отведать?! Но зато много ходили,гуляли,кучу полезных вещей переделали вместе.Подарок золотому моему понравился,радовался ,как мальчишка.Конфеты никому не даёт и дочери купил рафаэлки,лишь бы у него не таскала.
Выходные прошли замечательно,погода располагала к хорошему настроению и долгим прогулкам(+15)

А это салатик,который я "срисовала" в кафешке
БЖУ не просчитала,сегодня посчитаю

А это мой подарок дорогому конфетки рафаэлки и леденчики со всякими пожеланиями и признаниями

и окончательный вариант:

Вес на утро сегодня 63,4.Упс!Но не всё так плохо,судя по табличке худеющих-всё равно -900гр!А скачки веса,да ну их,меньше пить надо Тысячу лет не пила-не фиг начинать,печёночка,наверное,до сих пор в шоке пребывает,бедная Не буду о грустном...
С сегодняшнего дня спорим с Ольгунькой(Nikusya)У нас всё получится!Удачи нам!
И ещё чуть-чуть...Какое счастье-когда одеваешь любимое нижнее бельё и оно не врезается в мои телеса! И чуть меньше радует,когда платье,купленное две недели назад,болтается Ну ничего,ушьём
А в остальном,прекрасные Маркизы,всё ХОРОШО!!!

Вчера горевала-как цифру 63 перескочить,а сегодня на весах 61,2 Я офигела Вот вам и годовщина свадьбы без любимого рядом ,с подругой и шампанским на ужин + конфетка шоколадная Я в шоке...Не хотела сначала,но всё-таки поменяла линеечку.Пусть хоть день, но полюбуюсь на свой ИМТ-вес в норме!
(Медальку за 5кг не прошу пока ,что завтра весы покажут непонятно)