Сегодня был разгрузочный день.Целый день продержалась на твороге с кефиром,а вечерком сделала салат с курогрудкой и пекинской капустой,а также с творогом.Вроде ничего так получилось.Из нагрузки был только забег по магазинам,обруч 20 минут и пресс.
Всем пока и всех целую!

[td:2...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:00	сыр адыгейский	39г	39	88,1	7,4	6,2	0,6
	пастрама куриная	49г	49	67,1	14,6	0,9	0,0
	кофе нат	200г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	288	155,2	22,0	7,1	0,6
12:00	грудинка свиная	7г	7	40,3	0,6	4,2	0,0
	хлеб столичный	17г	17	35,7	1,2	0,2	7,8
		Итого:	24	76,0	1,8	4,4	7,8
14:00	телятина отварная	30г	30	36,9	8,4	0,3	0,0
	сушки малютка	12г	12	41,0	1,3	0,2	8,3
	яблоко	91г	91	33,7	0,2	0,3	7,3
		Итого:	133	111,6	9,9	0,8	15,6
16:30	рассольник с перловкой	270г	270	140,4	11,3	2,7	19,7
	сметана 15%	16г	16	25,6	0,0	0,0	0,0
	хлеб столичный	31г	31	65,1	2,2	0,4	14,2
	холодец куриный	100г	100	65,0	6,0	4,0	0,0
		Итого:	417	296,1	19,5	7,1	33,9
18:30	молоко 1,5%	180г	180	79,2	5,2	2,7	8,5
	конфеты ассорти бабаево	18г	18	83,7	0,8	4,3	10,8
		Итого:	198	162,9	6,0	7,0	19,3
18:45	яблоко	107г	107	39,6	0,2	0,3	8,6
		Итого:	107	39,6	0,2	0,3	8,6
19:30	куриное филе с грибами и луком в сметане	137г	137	187,7	17,0	11,2	4,1
	ГОРОШЕК	117г	117	46,8	3,6	0,0	7,6
	перец болгарский	50г	50	13,5	0,7	0,0	2,7
	томат черри	50г	50	7,5	0,4	0,1	1,4
		Итого:	354	255,5	21,7	11,3	15,8
20:30	сахар	10г	10	37,9	0,0	0,0	10,0
	чай зелёный	200г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
	зефир Шармель	1 * половинка

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	хлеб столичный	15г	15	31,5	1,1	0,2	6,9
	брынза из коровьего молока	25г	25	65,0	4,5	5,0	0,0
		Итого:	40	96,5	5,6	5,2	6,9
12:00	хлеб столичный	15г	15	31,5	1,1	0,2	6,9
	овсяные хлопья+отруби Myllyn Paras	35г	35	117,3	5,7	2,7	17,5
	брынза из коровьего молока	30г	30	78,0	5,4	6,0	0,0
	куриное филе с грибами и луком в сметане	5г	5	6,9	0,6	0,4	0,2
		Итого:	85	233,7	12,8	9,3	24,6
14:00	борщ кубанский	300г	300	113,4	5,4	0,3	26,4
	холодец куриный	100г	100	65,0	6,0	4,0	0,0
	хлеб столичный	8г	8	16,8	0,6	0,1	3,7
		Итого:	408	195,2	12,0	4,4	30,1
18:30	шпик свинной без шкурки	20г	20	163,2	0,3	18,0	0,0
	хлеб столичный	25г	25	52,5	1,8	0,3	11,4
	яблоко	117г	117	43,3	0,2	0,4	9,4
	виноград	20г	20	13,0	0,1	0,0	3,0
		Итого:	182	272,0	2,4	18,7	23,8
20:15	свинина нежирная на гриле	60г	60	105,8	10,1	16,7	0,0
	салат огурцы,помидоры,перец,зелень с маслом	160г	160	95,2	1,4	7,5	5,6
		Итого:	220	201,0	11,5	24,2	5,6
21:00	грейпфрут	50г	50	19,0	0,5	0,1	5,5
		Итого:	50	19,0	0,5	0,1	5,5
		Итого за день:	985г	1017,4к	44,8г	61,9г	96,6г
					15,9%	49,8%	34,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Рацион ужасный-много хлеба и жиров(((Захотелось сала-съела,теперь долго не захочется.
День в беготне прошёл,светильники для прихожей так и не купили,только день потеряли и зря.
С утра был пилатес и подъём на 16 этаж(лифт сломался ...

Вот и день к концу-вечер посвятила себе любимой.Всю неделю ходила на кедровую бочку.Наконец-то решилась на горячее обёртывание,читала отзывы-результаты офигенные,но один минус,слишком сильно жжёт,а выдержать нужно ни много ни мало-3 часа.Вот рецептик кому интересно:мазь капсикам - берём количество мази размером с горошину;4 ампулы кофеина бензоата по 1мл+любой крем для тела,можно и детский.Всё смешивается и наносится на проблемные зоны,сверху плёнка.Утеплиться и на 3 часа.Я выдержала,было горячо,но терпимо и ~час,потом просто согревающий эффект.После смыть тёплой водой и я ещё поскрабилась своим новым мыльцем(сегодня сделала)с кофе и овсяными хлопьями.Чувствую себя,как после посещения SPA Сижу и благоухаю
На тренировку не попала,но поднялась на 16 этаж пешочком и сделала упражнения на пресс+пешочком на работу и домой.
По питанию:
ккал - 1333
белки - 114
жиры - 38
углев - 152

Проснулась,встала легко.Подошла к зеркалу-лицо опухшее,пальцы,как сардельки.Кожа сухая.Весы показали +400!!!
На ночь ничего не пила,солёного-острого не ела.И что с кожей?!Вообщем какой-то кошмар и всё перед отчётными днями!
P.s.вчера сделала свою первую игрушку-рыбку(ничего так получилась )