форум kalor.ru • Крошка22

30.01.2013

Всем приветик!Ноута нет,подсчёт подводила по другому калькулятору,вот заключение:Б - 95,0
Ж- 28,0
У - 154,0
Ккал-1217.
Рацион не размещаю,но сообщаю - углеводы только полезные,белки как животные,так и растительные :yes

Единственный минус-перебрала по зиг-загу калорий,а положено 1109.
Вес застрял,упс :green

29.01.2013

Сегодня налопала калорий.Приехали с дочей домой в 22часа-голодная,как зверрррь!Наелась своей любимой спаржи,да с аджикой!Ещё и холодца куриного и бутерброд с сыром(16%) и оооо!ужас!!!! колбасой.Зато теперь довольная,как слон.Весам завтра байкот!

Я опять остаюсь без компьютера(сломался гад такой),а ноут едет с мужем в командировку до субботы :mad

В итоге эту неделю я без калькулятора каллорий.Придётся привыкать обходиться без него :think

Хочу свой личный ноут :lol

27.01.2013 - 5кг!!!

Сегодня я наконец-то вышла на -5кг :znak

Это победа над собой-даже с диетами у меня не получалось сбросить 5кг!А здесь всё довольно легко - без сильных срывов как нервных,так и зажорных :lol

Даже если и съела не совсем полезное-значит так было нужно на тот момент и ни в коем случае НЕ РУГАТЬ СЕБЯ :znak

Спасибо снова и снова говорю всем девочкам за подсказку и совет,за поддержку и пинки(когда надо) :laugh

В честь своего маленького праздника позволила сладостей побольше,чем обычно.Но ведь всё на пользу?!Правда же?!

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:29	овсяные хлопья+отруби Myllyn Paras	30г	30	100,5	4,9	2,3	15,0
	кофе нат	200г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
	курага	22г	22	51,5	1,1	0,0	12,1
	чернослив	6г	6	14,5	0,1	0,0	3,5
		Итого:	258	166,5	6,1	2,3	30,6
13:00	борщ кубанский	345г	345	130,4	6,2	0,3	30,4
	хлеб столичный	25г	25	52,5	1,8	0,3	11,4
	печенье польза от природы	2г	2	7,3	0,2	0,3	1,3
		Итого:	372	190,2	8,2	0,9	43,1
17:00	холодец куриный	106г	106	68,9	6,4	4,2	0,0
	хлеб столичный	35г	35	73,5	2,5	0,4	16,0
	соус хрен	10г	10	4,2	0,3	0,0	0,5
	горчица	5г	5	9,1	0,5	0,5	0,6
	кекс творожный	37г	37	62,5	6,3	1,2	6,8
		Итого:	193	218,2	16,0	6,3	23,9
17:40	яблоко	98г	98	36,3	0,2	0,3	7,8
		Итого:	98	36,3	0,2	0,3	7,8
18:00	зефир лянеж ванильный	1 * половинка	26	79,4	0,1	0,0	20,9
		Итого:	26	79,4	0,1	0,0	20,9
20:30	лосось в фольге	172г	172	239,1	27,5	8,6	11,0
	огурцы грунтовые	65г	65	9,1	0,5	0,1	1,7
	томаты	55г	55	12,7	0,6	0,1	2,1
	картофель отварной	112г	112	91,8	2,2	0,4	18,7
	торт муравейник	30г	30	122,1	2,2	4,5	18,5
		Итого:	434	474,8	33,0	[color=blue:...

[ Далее… ]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:10	кофе нат	200г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	200	0,0	0,0	0,0	0,0
11:00	каша овсяная с курагой и черносливом	250г	250	352,8	9,8	5,0	72,5
	блинчики	48г	48	49,9	1,3	1,5	7,1
		Итого:	298	402,7	11,1	6,5	79,6
13:30	яблоко	107г	107	39,6	0,2	0,3	8,6
	пастрама куриная	50г	50	68,5	14,9	0,9	0,0
		Итого:	157	108,1	15,1	1,2	8,6
14:30	мандарин	87г	87	34,8	0,7	0,3	7,0
		Итого:	87	34,8	0,7	0,3	7,0
15:00	багет гурман(чёрный)	27г	27	63,2	2,0	0,2	2,6
	борщ кубанский	343г	343	129,7	6,2	0,3	30,2
		Итого:	370	192,9	8,2	0,5	32,8
19:30	салат пикантный	152г	152	155,8	12,2	7,1	10,5
	холодец куриный	230г	230	149,5	13,8	9,2	0,0
		Итого:	382	305,3	26,0	16,3	10,5
21:00	кекс творожный	45г	45	76,1	7,7	1,4	8,3
		Итого:	45	76,1	7,7	1,4	8,3
		Итого за день:	1539г	1119,8к	68,8г	26,2г	146,8г
					25,0%	21,6%	53,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

салатик пикантный

творожные кексы по Катиному рецепту

Кто сейчас на конференции