02 фев 2013, 18:17
В холодильнике мышь повесилась, доедала что было  вот что получилось
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 12:05 | сахар | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | | молоко 3,2% | 40г | 40 | 23,2 | 1,1 | 1,3 | 1,9 | | Овсяные печенюхи с черносливом и кедр.орехами | 25г | 25 | 78,6 | 2,3 | 1,9 | 13,3 | | | Итого: | 73 | 132,1 | 3,4 | 3,2 | 23,2 | | 15:06 | сахар | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | | Сыр Ольтермани Валио 17% | 10г | 10 | 27,0 | 2,9 | 1,7 | 0,0 | | куриное филе вареное | 45г | 45 | 68,9 | 13,7 | 1,6 | 0,0 | | | Итого: | 63 | 126,2 | 16,6 | 3,3 | 8,0 | | 16:00 | Полосатый десерт из творога | 221г | 221 | 191,9 | 15,8 | 2,6 | 27,1 | | | Итого: | 221 | 191,9 | 15,8 | 2,6 | 27,1 | | 17:38 | Салат с кр.палочками+кукуруза+огурец+заправка смет с зеленью и соев.соусом | 150г | 150 | 94,5 | 4,5 | 2,6 | 13,2 | | сахар | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | | Сыр Ольтермани Валио 17% | 16г | 16 | 43,2 | 4,6 | 2,7 | 0,0 | | Хлебцы ОГО (ОГО-ГО для Леси))) с луком | 7г | 7 | 21,1 | 0,8 | 0,1 | 4,2 | | | Итого: | 181 | 189,1 | 9,9 | 5,4 | 25,4 | | 18:30 | Салат с кр.палочками+кукуруза+огурец+заправка смет с зеленью и соев.соусом | 78г | 78 | 49,1 | 2,3 | 1,3 | 6,9 | | Белковый омлет с креветками и болгарским перцем | 204г | 204 | 264,0 | 44,2 | 5,3 | 9,4 | | Морковь по-корейски без масла | 43г | 43 | 19,8 | 0,6 | 0,0 | 4,1 | | сахар | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | | молоко 2,5% | 28г | 28 | 14,6 | 0,8 | 0,7 | 1,3 | | | Итого: | 361 | 377,8 | 47,9 | 7,3 | 29,7 | | 21:30 | Какао Несквик | 16г | 16 | 59,7 | 0,7 | 0,5 | 13,1 | | молоко 2,5% | 150г | 150 | 78,0 | 4,2 | 3,8 | 7,1 | | | Итого: | 166 | 137,7 | 4,9 | 4,3 | 20,2 | | | Итого за день: | 1065г | 1154,8к | 98,5г | 26,1г | 133,6г[/td... |
Последний раз редактировалось Будуsexy 02 фев 2013, 18:18, всего редактировалось 1 раз.
Просмотров: 1150 | Комментариев: 13
01 фев 2013, 19:00
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 06:30 | Хлебцы ОГО (ОГО-ГО для Леси))) с луком | 7г | 7 | 21,1 | 0,8 | 0,1 | 4,2 | | Овсяные печенюхи с черносливом и кедр.орехами | 34г | 34 | 106,9 | 3,1 | 2,5 | 18,1 | | сахар | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | | Сыр Ольтермани Валио 17% | 17г | 17 | 45,9 | 4,9 | 2,9 | 0,0 | | Салат огурчик+ морковь корейка+ зел.горошек+зелень+ смет с соев.соусом) | 111г | 111 | 69,7 | 2,9 | 3,1 | 6,2 | | молоко 3,2% | 30г | 30 | 17,4 | 0,8 | 1,0 | 1,4 | | | Итого: | 207 | 291,3 | 12,5 | 9,6 | 37,9 | | 08:30 | сахар | 6г | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | | молоко 3,2% | 38г | 38 | 22,0 | 1,1 | 1,2 | 1,8 | | Сыр Ольтермани Валио 17% | 23г | 23 | 62,1 | 6,7 | 3,9 | 0,0 | | | Итого: | 67 | 106,8 | 7,8 | 5,1 | 7,8 | | 10:30 | сахар | 15г | 15 | 56,9 | 0,0 | 0,0 | 15,0 | | молоко 3,2% | 36г | 36 | 20,9 | 1,0 | 1,2 | 1,7 | | Сыр Ольтермани Валио 17% | 13г | 13 | 35,1 | 3,8 | 2,2 | 0,0 | | Хлеб ржаной | 19г | 19 | 38,4 | 1,2 | 0,2 | 8,2 | | | Итого: | 83 | 151,3 | 6,0 | 3,6 | 24,9 | | 15:30 | Окорочка куриные тушеные в мульти | 88г | 88 | 128,1 | 13,7 | 8,3 | 0,1 | | молоко 3,2% | 30г | 30 | 17,4 | 0,8 | 1,0 | 1,4 | | сахар | 7г | 7 | 26,5 | 0,0 | 0,0 | 7,0 | | Сыр Ольтермани Валио 17% | 18г | 18 | 48,6 | 5,2 | 3,1 | 0,0 | | Мороженое "Птичье молоко" | 52г | 52 | 110,8 | 2,3 | 5,5 | 13,2 | | | Итого: | 195 | 331,4 | 22,0 | 17,9 | 21,7 | | 19:30 | Йогурт питьевой 2.5% | 202г | 202 | 159,6 | 5,7 | 5,1 | 22,6 | | | Итого: | 202 | 159,6 | 5,7 | 5,1 | 22,6 | | | Итого за день: | 754г | 1040,4к | 54,0г | 41,4г | 114,9г | | | | | | 20,5% | 35,7% | 43,7% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорийСегодня гостила у сестры рацион в ...опе  ...
Просмотров: 1049 | Комментариев: 11
31 янв 2013, 20:03
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 12:02 | сахар | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | | молоко 3,2% | 32г | 32 | 18,6 | 0,9 | 1,0 | 1,5 | | Курица жареная в горчице | 75г | 75 | 109,4 | 21,8 | 2,6 | 0,0 | | | Итого: | 115 | 158,3 | 22,7 | 3,6 | 9,5 | | 13:30 | Творог 2% | 40г | 40 | 41,2 | 7,2 | 0,8 | 1,6 | | Кефир 2,5 % | 10г | 10 | 5,1 | 0,3 | 0,3 | 0,4 | | мед натуральные | 7г | 7 | 22,0 | 0,1 | 0,0 | 5,6 | | клубника | 35г | 35 | 11,9 | 0,3 | 0,1 | 2,2 | | банан | 35г | 35 | 31,2 | 0,5 | 0,0 | 7,4 | | | Итого: | 127 | 111,4 | 8,4 | 1,2 | 17,2 | | 15:30 | Зеленый горошек Бондюэль | 30г | 30 | 21,9 | 1,7 | 0,2 | 2,2 | | Хлебцы ОГО (ОГО-ГО для Леси))) с луком | 7г | 7 | 21,1 | 0,8 | 0,1 | 4,2 | | Сыр Ольтермани Валио 17% | 20г | 20 | 54,0 | 5,8 | 3,4 | 0,0 | | Куриное филе по-тайски | 155г | 155 | 142,8 | 24,3 | 2,9 | 4,9 | | Салат огурцы+помидоры+редис+зелень со сметаной | 120г | 120 | 39,3 | 1,5 | 1,9 | 4,0 | | Морковь по-корейски без масла | 25г | 25 | 11,5 | 0,3 | 0,0 | 2,4 | | Курица жареная в горчице | 25г | 25 | 36,5 | 7,3 | 0,9 | 0,0 | | | Итого: | 382 | 327,1 | 41,7 | 9,4 | 17,7 | | 17:30 | лук репчатый | 42г | 42 | 17,2 | 0,6 | 0,0 | 3,8 | | редис | 56г | 56 | 11,8 | 0,7 | 0,1 | 2,1 | | Хлебцы ОГО (ОГО-ГО для Леси))) с луком | 14г | 14 | 42,3 | 1,5 | 0,2 | 8,5 | | сахар | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | | подсолнечное масло | 5г | 5 | 45,0 | 0,0 | 5,0 | 0,0 | | | Итого: | 125 | 146,6 | 2,8 | 5,3 | 22,4 | | 19:30 | Куриное филе по-тайски | 110г | 110 | 101,4 | 17,2 | 2,1 | 3,5 | | Салат огурчик+ морковь корейка+ зел.горошек+зелень+ смет с соев.соусом) | 150г | 150 | 94,2 | 4,0 | 4,2 | 8,4 | | сахар | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | | Пастила | 25г | 25 | 80,0 | 0,1 | 0,0 | 19,9 | | молоко 3,2% | 30г | 30 | 17,4 | 0,8 | 1,0 | 1,4 | | | Итого: | 323 | [td:i1p...
Просмотров: 923 | Комментариев: 9
30 янв 2013, 18:09
Рац
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 11:18 | вишня | 71г | 71 | 36,9 | 0,6 | 0,4 | 7,3 | | банан | 68г | 68 | 60,5 | 1,0 | 0,1 | 14,3 | | творог 5% зерненый | 80г | 80 | 96,8 | 12,8 | 4,0 | 2,4 | | Кефир 2,5 % | 26г | 26 | 13,3 | 0,8 | 0,7 | 1,0 | | сахар | 7г | 7 | 26,5 | 0,0 | 0,0 | 7,0 | | мед натуральные | 34г | 34 | 106,8 | 0,3 | 0,0 | 27,3 | | | Итого: | 286 | 340,8 | 15,5 | 5,2 | 59,3 | | 12:40 | Морковь по-корейски без масла | 57г | 57 | 26,2 | 0,8 | 0,1 | 5,5 | | яблоко | 123г | 123 | 45,5 | 0,2 | 0,4 | 9,8 | | | Итого: | 180 | 71,7 | 1,0 | 0,5 | 15,3 | | 14:40 | сметана 20% | 21г | 21 | 42,8 | 0,5 | 4,2 | 0,7 | | томаты | 137г | 137 | 31,5 | 1,5 | 0,3 | 5,2 | | куриное филе вареное | 66г | 66 | 101,0 | 20,1 | 2,3 | 0,0 | | Морковь по-корейски без масла | 53г | 53 | 24,4 | 0,7 | 0,1 | 5,1 | | Сыр Ольтермани Валио 17% | 16г | 16 | 43,2 | 4,6 | 2,7 | 0,0 | | Хлебцы ОГО с луком | 7г | 7 | 21,1 | 0,8 | 0,1 | 4,2 | | | Итого: | 300 | 264,0 | 28,2 | 9,7 | 15,2 | | 17:40 | Кефир 2,5 % | 150г | 150 | 76,5 | 4,5 | 3,8 | 6,0 | | | Итого: | 150 | 76,5 | 4,5 | 3,8 | 6,0 | | 19:40 | Горбуша тушеная в маринаде | 168г | 168 | 185,4 | 22,7 | 8,5 | 4,8 | | Салат огурцы+помидоры+редис+зелень со сметаной | 112г | 112 | 36,7 | 1,4 | 1,8 | 3,7 | | клубника | 48г | 48 | 16,3 | 0,4 | 0,2 | 3,0 | | Творог 2% | 58г | 58 | 59,7 | 10,4 | 1,2 | 2,3 | | Кефир 2,5 % | 25г | 25 | 12,8 | 0,8 | 0,6 | 1,0 | | банан | 57г | 57 | 50,7 | 0,9 | 0,1 | 12,0 | | мед натуральные | 10г | 10 | 31,4 | 0,1 | 0,0 | 8,0 | | | Итого: | 478 | 393,0 | 36,7 | 12,4 | 34,8 | | 20:25 | Картофель фри диетический | 50г | 50 | 107,5 | 4,1 | 0,5 | 20,5 | | | Итого:[/... |
Просмотров: 1330 | Комментариев: 13
29 янв 2013, 20:28
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 12:29 | Галета Нордик с шоколадом | 1 * шт | 30 | 138,0 | 2,5 | 5,4 | 18,0 | | Творожно-банановое суфле | 108г | 108 | 163,1 | 15,2 | 5,5 | 13,2 | | молоко 3,2% | 38г | 38 | 22,0 | 1,1 | 1,2 | 1,8 | | сахар | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | | | Итого: | 184 | 353,4 | 18,8 | 12,1 | 41,0 | | 13:22 | банан | 97г | 97 | 86,3 | 1,5 | 0,1 | 20,4 | | мандарин | 100г | 100 | 40,0 | 0,8 | 0,3 | 8,1 | | | Итого: | 197 | 126,3 | 2,3 | 0,4 | 28,5 | | 15:30 | Белковый омлет с креветками и болгарским перцем | 190г | 190 | 202,8 | 26,4 | 7,1 | 7,9 | | Хлебцы ОГО с луком | 7г | 7 | 21,1 | 0,8 | 0,1 | 4,2 | | Зеленый горошек Бондюэль | 50г | 50 | 36,5 | 2,8 | 0,4 | 3,7 | | | Итого: | 247 | 260,4 | 30,0 | 7,6 | 15,8 | | 16:30 | куриное филе вареное | 70г | 70 | 107,1 | 21,3 | 2,5 | 0,0 | | мармелад Сочная ягода (малина) | 18г | 18 | 57,6 | 0,0 | 0,0 | 14,4 | | | Итого: | 88 | 164,7 | 21,3 | 2,5 | 14,4 | | 18:34 | томаты | 82г | 82 | 18,9 | 0,9 | 0,2 | 3,1 | | куриное филе вареное | 105г | 105 | 160,7 | 31,9 | 3,7 | 0,0 | | Сыр Ольтермани Валио 17% | 35г | 35 | 94,5 | 10,2 | 6,0 | 0,0 | | молоко 3,2% | 26г | 26 | 15,1 | 0,7 | 0,8 | 1,2 | | сметана 20% | 25г | 25 | 51,0 | 0,6 | 5,0 | 0,9 | | сахар | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | | | Итого: | 281 | 370,5 | 44,3 | 15,7 | 13,2 | | | Итого за день: | 997г | 1275,2к | 116,7г | 38,3г | 112,9г | | | | | | 36,9% | 27,5% | 35,7% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорийПривет! День прошел никак,даже рассказать нечего,кроме только того, что я нашла еще один десертик творожный ,завтра сделаю с утра... Так вот там ничего печь не нужно Вообщем вот такой http://www.povarenok.ru/recipes/show/27422/ (только вместо клубники...
Просмотров: 1374 | Комментариев: 17
|
Сентябрь 2013
