Привет девчули!
Что то я в последнее время с рационом не дружу Сегодня вообще трындец!
Ну и хватит о грустном
Сегодня получила загадочное извещение на посылочку из Воронежа, завтра побегу забирать ( и пофиг мне на конец света ) я должна узнать от кого посылка
Так и все таки как не крути, а заниматься спортом я могу только вечером, что сегодня благополучно (потому как доня спала уже ) и сделала
Ну все вроде как.ЗАвтра отчетный день, интересно, что он мне готовит

ПыСы Девочки ну если мало ли чего (это я про конец ) знайте я Вас всех всех люблю, ценю и уважаю
Вот кака рацион

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:46	Хлебцы ржаные	5г	5	14,5	0,6	0,1	2,7
	хлопья геркулес	30г	30	105,6	3,7	1,9	18,5
	молоко 3,2%	30г	30	17,4	0,8	1,0	1,4
	сахар	15г	15	56,9	0,0	0,0	15,0
	масло сливочное 72,5%	10г	10	66,1	0,1	7,3	0,1
	Пастрома куриная с майонезом	18г	18	30,0	5,4	0,9	0,1
		Итого:	108	290,5	10,6	11,2	37,8
14:43	Пастрома куриная с майонезом	62г	62	103,3	18,4	3,1	0,5
	майонез легкий кальве	13г	13	28,0	0,1	2,6	1,0
	сахар	5г	5	19,0	0,0	0,0	5,0
	молоко 3,2%	33г	33	19,1	0,9	1,1	1,6
	Хлебцы ржаные	15г	15	43,5	1,7	0,3	8,1
		Итого:	128	212,9	21,1	7,1	16,2
17:09	яблоко	95г	95	35,2	0,2	0,3	7,6
		Итого:	95	35,2	0,2	0,3	7,6
19:09	Хлебцы ржаные	5г	5	14,5	0,6	0,1	2,7
	Минтай с луком в духовке	100г	100	86,1	8,4	4,3	3,5
	Фасоль жареная с чесноком	108г	108	72,9	2,2	4,7	8,7
	Зеленый горошек Бондюэль	57г	57	41,6	3,1	0,4	4,2
	Пастрома куриная с майонезом	25г	25	41,7	7,4	1,3	0,2
	сахар	5г	5	19,0	0,0	0,0	5,0
	молоко 3,2%	34г	34	19,7	1,0	1,1	1,6
		Итого:	334	295,5	22,7	11,9	25,9
		Итого за день:	665г	834,0к	54,6г	30,5г	87,5г
					25,8%	32,7%	41,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Девочки я вот что думаю, может его нужно уже повышать? Я ведь так то спортом занялась и 1200 ИМХО маловато будет
Или ничего страшного?