15 янв 2013, 17:38
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 12:00 | молоко 3,2% | 24г | 24 | 13,9 | 0,7 | 0,8 | 1,1 | | сахар | 4г | 4 | 15,2 | 0,0 | 0,0 | 4,0 | | | Итого: | 28 | 29,1 | 0,7 | 0,8 | 5,1 | | 13:30 | Кефир 1% | 243г | 243 | 87,5 | 6,8 | 2,4 | 9,7 | | | Итого: | 243 | 87,5 | 6,8 | 2,4 | 9,7 | | 16:07 | Овощи салат столичный | 134г | 134 | 76,4 | 2,4 | 0,3 | 16,2 | | Минтай с луком в духовке | 175г | 175 | 150,7 | 14,7 | 7,5 | 6,1 | | куриное филе вареное | 35г | 35 | 53,6 | 10,6 | 1,2 | 0,0 | | сахар | 4г | 4 | 15,2 | 0,0 | 0,0 | 4,0 | | молоко 3,2% | 26г | 26 | 15,1 | 0,7 | 0,8 | 1,2 | | | Итого: | 374 | 311,0 | 28,4 | 9,8 | 27,5 | | 20:04 | Минтай с луком в духовке | 120г | 120 | 103,3 | 10,1 | 5,2 | 4,2 | | куриное филе вареное | 50г | 50 | 76,5 | 15,2 | 1,8 | 0,0 | | майонез легкий кальве | 11г | 11 | 23,7 | 0,1 | 2,2 | 0,9 | | Хлебцы ОГО с луком | 15г | 15 | 45,3 | 1,7 | 0,3 | 9,1 | | сахар | 4г | 4 | 15,2 | 0,0 | 0,0 | 4,0 | | | Итого: | 200 | 264,0 | 27,1 | 9,5 | 18,2 | | | Итого за день: | 845г | 691,6к | 63,0г | 22,5г | 60,5г | | | | | | 36,1% | 29,2% | 34,7% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорийЗнаю что мало, но так надо....Завтра всё в обычном режиме 1300-1400кк  У нас любовь втроем. Я люблю себя, себя любит меня, меня любит я. И мы счастливы!
Просмотров: 849 | Комментариев: 5
15 янв 2013, 18:05
С утра мало совсем)))
-
- Легенда форума
-
- Сообщения: 6205
- Вместе с: 21 сен 2011, 16:03
- Откуда: Запорожье
-
15 янв 2013, 18:09
Шаг в неизвестность, Я ж вчера с вечера еще закормлена была  ...вот есть и не хотелось
У нас любовь втроем. Я люблю себя, себя любит меня, меня любит я. И мы счастливы!
-
- Свой человек
-
- Сообщения: 1371
- Вместе с: 28 мар 2012, 12:57
-
15 янв 2013, 19:57
Будуsexy, какое у тебя меню получилось вроде много всего а по калориям мало совсем. Видимо, не зря столько времени на сайте уже сидишь 
-
- Старожил
-
- Сообщения: 872
- Вместе с: 24 апр 2012, 15:20
- Откуда: Кострома
-
15 янв 2013, 20:39
Lana Koks, видимо да. учусь потихоньку
У нас любовь втроем. Я люблю себя, себя любит меня, меня любит я. И мы счастливы!
-
- Свой человек
-
- Сообщения: 1371
- Вместе с: 28 мар 2012, 12:57
-
16 янв 2013, 13:33
Будуsexy, 
-
- Старожил
-
- Сообщения: 872
- Вместе с: 24 апр 2012, 15:20
- Откуда: Кострома
-
|
Сентябрь 2013
