форум kalor.ru :: Будуsexy

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Будуsexy/index_start-25_sid-7181c3d0f3dd3b3ecf75baff1621150c.html

Автор:

Будуsexy [ 02 фев 2013, 18:17 ]

Заголовок:

02.02.13 Я его слепила из того что было ))))))

В холодильнике мышь повесилась, доедала что было :lol

вот что получилось

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
12:05	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	молоко 3,2%	40г	40	23,2	1,1	1,3	1,9
	Овсяные печенюхи с черносливом и кедр.орехами	25г	25	78,6	2,3	1,9	13,3
		Итого:	73	132,1	3,4	3,2	23,2
15:06	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	Сыр Ольтермани Валио 17%	10г	10	27,0	2,9	1,7	0,0
	куриное филе вареное	45г	45	68,9	13,7	1,6	0,0
		Итого:	63	126,2	16,6	3,3	8,0
16:00	Полосатый десерт из творога	221г	221	191,9	15,8	2,6	27,1
		Итого:	221	191,9	15,8	2,6	27,1
17:38	Салат с кр.палочками+кукуруза+огурец+заправка смет с зеленью и соев.соусом	150г	150	94,5	4,5	2,6	13,2
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	Сыр Ольтермани Валио 17%	16г	16	43,2	4,6	2,7	0,0
	Хлебцы ОГО (ОГО-ГО для Леси))) с луком	7г	7	21,1	0,8	0,1	4,2
		Итого:	181	189,1	9,9	5,4	25,4
18:30	Салат с кр.палочками+кукуруза+огурец+заправка смет с зеленью и соев.соусом	78г	78	49,1	2,3	1,3	6,9
	Белковый омлет с креветками и болгарским перцем	204г	204	264,0	44,2	5,3	9,4
	Морковь по-корейски без масла	43г	43	19,8	0,6	0,0	4,1
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	молоко 2,5%	28г	28	14,6	0,8	0,7	1,3
		Итого:	361	377,8	47,9	7,3	29,7
21:30	Какао Несквик	16г	16	59,7	0,7	0,5	13,1
	молоко 2,5%	150г	150	78,0	4,2	3,8	7,1
		Итого:	166	137,7	4,9	4,3	20,2
		Итого за день:	1065г	1154,8к	98,5г	26,1г	133,6г[/td...

[ Далее… ]

Автор:

Будуsexy [ 01 фев 2013, 19:00 ]

Заголовок:

01.02.13

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:30	Хлебцы ОГО (ОГО-ГО для Леси))) с луком	7г	7	21,1	0,8	0,1	4,2
	Овсяные печенюхи с черносливом и кедр.орехами	34г	34	106,9	3,1	2,5	18,1
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	Сыр Ольтермани Валио 17%	17г	17	45,9	4,9	2,9	0,0
	Салат огурчик+ морковь корейка+ зел.горошек+зелень+ смет с соев.соусом)	111г	111	69,7	2,9	3,1	6,2
	молоко 3,2%	30г	30	17,4	0,8	1,0	1,4
		Итого:	207	291,3	12,5	9,6	37,9
08:30	сахар	6г	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	молоко 3,2%	38г	38	22,0	1,1	1,2	1,8
	Сыр Ольтермани Валио 17%	23г	23	62,1	6,7	3,9	0,0
		Итого:	67	106,8	7,8	5,1	7,8
10:30	сахар	15г	15	56,9	0,0	0,0	15,0
	молоко 3,2%	36г	36	20,9	1,0	1,2	1,7
	Сыр Ольтермани Валио 17%	13г	13	35,1	3,8	2,2	0,0
	Хлеб ржаной	19г	19	38,4	1,2	0,2	8,2
		Итого:	83	151,3	6,0	3,6	24,9
15:30	Окорочка куриные тушеные в мульти	88г	88	128,1	13,7	8,3	0,1
	молоко 3,2%	30г	30	17,4	0,8	1,0	1,4
	сахар	7г	7	26,5	0,0	0,0	7,0
	Сыр Ольтермани Валио 17%	18г	18	48,6	5,2	3,1	0,0
	Мороженое "Птичье молоко"	52г	52	110,8	2,3	5,5	13,2
		Итого:	195	331,4	22,0	17,9	21,7
19:30	Йогурт питьевой 2.5%	202г	202	159,6	5,7	5,1	22,6
		Итого:	202	159,6	5,7	5,1	22,6
		Итого за день:	754г	1040,4к	54,0г	41,4г	114,9г
					20,5%	35,7%	43,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Сегодня гостила у сестры рацион в ...опе :angry1

...

[ Далее… ]

Автор:

Будуsexy [ 31 янв 2013, 20:03 ]

Заголовок:

31.01.13 эксперименты на кухне продолжаются)))

[td:i1p...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
12:02	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	молоко 3,2%	32г	32	18,6	0,9	1,0	1,5
	Курица жареная в горчице	75г	75	109,4	21,8	2,6	0,0
		Итого:	115	158,3	22,7	3,6	9,5
13:30	Творог 2%	40г	40	41,2	7,2	0,8	1,6
	Кефир 2,5 %	10г	10	5,1	0,3	0,3	0,4
	мед натуральные	7г	7	22,0	0,1	0,0	5,6
	клубника	35г	35	11,9	0,3	0,1	2,2
	банан	35г	35	31,2	0,5	0,0	7,4
		Итого:	127	111,4	8,4	1,2	17,2
15:30	Зеленый горошек Бондюэль	30г	30	21,9	1,7	0,2	2,2
	Хлебцы ОГО (ОГО-ГО для Леси))) с луком	7г	7	21,1	0,8	0,1	4,2
	Сыр Ольтермани Валио 17%	20г	20	54,0	5,8	3,4	0,0
	Куриное филе по-тайски	155г	155	142,8	24,3	2,9	4,9
	Салат огурцы+помидоры+редис+зелень со сметаной	120г	120	39,3	1,5	1,9	4,0
	Морковь по-корейски без масла	25г	25	11,5	0,3	0,0	2,4
	Курица жареная в горчице	25г	25	36,5	7,3	0,9	0,0
		Итого:	382	327,1	41,7	9,4	17,7
17:30	лук репчатый	42г	42	17,2	0,6	0,0	3,8
	редис	56г	56	11,8	0,7	0,1	2,1
	Хлебцы ОГО (ОГО-ГО для Леси))) с луком	14г	14	42,3	1,5	0,2	8,5
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	подсолнечное масло	5г	5	45,0	0,0	5,0	0,0
		Итого:	125	146,6	2,8	5,3	22,4
19:30	Куриное филе по-тайски	110г	110	101,4	17,2	2,1	3,5
	Салат огурчик+ морковь корейка+ зел.горошек+зелень+ смет с соев.соусом)	150г	150	94,2	4,0	4,2	8,4
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	Пастила	25г	25	80,0	0,1	0,0	19,9
	молоко 3,2%	30г	30	17,4	0,8	1,0	1,4
		Итого:	323

[ Далее… ]

Автор:

Будуsexy [ 30 янв 2013, 18:09 ]

Заголовок:

30.01.13 И это вкусное безумие ))))

Рац

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:18	вишня	71г	71	36,9	0,6	0,4	7,3
	банан	68г	68	60,5	1,0	0,1	14,3
	творог 5% зерненый	80г	80	96,8	12,8	4,0	2,4
	Кефир 2,5 %	26г	26	13,3	0,8	0,7	1,0
	сахар	7г	7	26,5	0,0	0,0	7,0
	мед натуральные	34г	34	106,8	0,3	0,0	27,3
		Итого:	286	340,8	15,5	5,2	59,3
12:40	Морковь по-корейски без масла	57г	57	26,2	0,8	0,1	5,5
	яблоко	123г	123	45,5	0,2	0,4	9,8
		Итого:	180	71,7	1,0	0,5	15,3
14:40	сметана 20%	21г	21	42,8	0,5	4,2	0,7
	томаты	137г	137	31,5	1,5	0,3	5,2
	куриное филе вареное	66г	66	101,0	20,1	2,3	0,0
	Морковь по-корейски без масла	53г	53	24,4	0,7	0,1	5,1
	Сыр Ольтермани Валио 17%	16г	16	43,2	4,6	2,7	0,0
	Хлебцы ОГО с луком	7г	7	21,1	0,8	0,1	4,2
		Итого:	300	264,0	28,2	9,7	15,2
17:40	Кефир 2,5 %	150г	150	76,5	4,5	3,8	6,0
		Итого:	150	76,5	4,5	3,8	6,0
19:40	Горбуша тушеная в маринаде	168г	168	185,4	22,7	8,5	4,8
	Салат огурцы+помидоры+редис+зелень со сметаной	112г	112	36,7	1,4	1,8	3,7
	клубника	48г	48	16,3	0,4	0,2	3,0
	Творог 2%	58г	58	59,7	10,4	1,2	2,3
	Кефир 2,5 %	25г	25	12,8	0,8	0,6	1,0
	банан	57г	57	50,7	0,9	0,1	12,0
	мед натуральные	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
		Итого:	478	393,0	36,7	12,4	34,8
20:25	Картофель фри диетический	50г	50	107,5	4,1	0,5	20,5
		Итого:[/...

[ Далее… ]

Автор:

Будуsexy [ 29 янв 2013, 20:28 ]

Заголовок:

29.01.13

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
12:29	Галета Нордик с шоколадом	1 * шт	30	138,0	2,5	5,4	18,0
	Творожно-банановое суфле	108г	108	163,1	15,2	5,5	13,2
	молоко 3,2%	38г	38	22,0	1,1	1,2	1,8
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
		Итого:	184	353,4	18,8	12,1	41,0
13:22	банан	97г	97	86,3	1,5	0,1	20,4
	мандарин	100г	100	40,0	0,8	0,3	8,1
		Итого:	197	126,3	2,3	0,4	28,5
15:30	Белковый омлет с креветками и болгарским перцем	190г	190	202,8	26,4	7,1	7,9
	Хлебцы ОГО с луком	7г	7	21,1	0,8	0,1	4,2
	Зеленый горошек Бондюэль	50г	50	36,5	2,8	0,4	3,7
		Итого:	247	260,4	30,0	7,6	15,8
16:30	куриное филе вареное	70г	70	107,1	21,3	2,5	0,0
	мармелад Сочная ягода (малина)	18г	18	57,6	0,0	0,0	14,4
		Итого:	88	164,7	21,3	2,5	14,4
18:34	томаты	82г	82	18,9	0,9	0,2	3,1
	куриное филе вареное	105г	105	160,7	31,9	3,7	0,0
	Сыр Ольтермани Валио 17%	35г	35	94,5	10,2	6,0	0,0
	молоко 3,2%	26г	26	15,1	0,7	0,8	1,2
	сметана 20%	25г	25	51,0	0,6	5,0	0,9
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
		Итого:	281	370,5	44,3	15,7	13,2
		Итого за день:	997г	1275,2к	116,7г	38,3г	112,9г
					36,9%	27,5%	35,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Привет! День прошел никак,даже рассказать нечего,кроме только того, что я нашла еще один десертик творожный :lol

,завтра сделаю с утра...
Так вот там ничего печь не нужно
Вообщем вот такой http://www.povarenok.ru/recipes/show/27422/ (только вместо клубники...

[ Далее… ]

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org