форум kalor.ru • 07.02.13

07.02.13

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:33	Хлебцы Д.Кернер Бородинские	10г	10	27,7	1,1	0,3	5,2
	Галета Нордик с шоколадом	1 * шт	30	138,0	2,5	5,4	18,0
	Форель слабосоленая	32г	32	47,4	7,0	1,9	0,0
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	молоко 3,2%	25г	25	14,5	0,7	0,8	1,2
	Сырники с картошкой	38г	38	50,2	4,2	1,2	5,4
		Итого:	143	308,1	15,5	9,6	37,8
12:30	банан	96г	96	85,4	1,4	0,1	20,2
	молоко 3,2%	27г	27	15,7	0,8	0,9	1,3
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	Пастрома куриная с паприкой	30г	30	49,3	8,6	1,7	0,0
		Итого:	161	180,7	10,8	2,7	29,5
14:30	Пастрома куриная с паприкой	81г	81	133,2	23,2	4,6	0,1
	Капуста тушеная	170г	170	98,4	3,4	4,7	10,4
	Хлебцы Д.Кернер Бородинские	12г	12	33,2	1,3	0,4	6,2
	Форель слабосоленая	22г	22	32,6	4,8	1,3	0,0
		Итого:	285	297,4	32,7	11,0	16,7
16:30	Салат редис с яйцом и луком (заправка йогурт)	96г	96	58,4	4,3	2,7	4,2
	Творог 2%	61г	61	62,8	11,0	1,2	2,4
	банан	36г	36	32,0	0,5	0,0	7,6
	мед натуральные	4г	4	12,6	0,0	0,0	3,2
		Итого:	197	165,8	15,8	3,9	17,4
18:30	куриное филе вареное	80г	80	122,4	24,3	2,8	0,0
	Салат редис с яйцом и луком (заправка йогурт)	175г	175	106,5	7,8	4,9	7,7
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	Хлебцы Д.Кернер Бородинские	10г	10	27,7	1,1	0,3	5,2
	молоко 3,2%	32г	32	18,6	0,9	1,0	1,5
	Сыр Ольтермани Валио 17%	22г	22	59,4	6,4	3,7	0,0
		Итого:	327	364,9	40,5	12,7	22,4
21:30	яблоко	155г	155	57,4	0,3	0,5	12,4
		Итого:	155	57,4	0,3	0,5	12,4
		Итого за день:	1268г	1374,3к	115,7г	40,4г	136,2г
					33,7%	26,7%	39,6%