Я никогда не попаду в этот гребаный бассейн ....Пришла сегодня со справками и всей атрибутикой, так нет же нужно еще и фотку тащить-бесят они меня..Еще и КД на носу, хожу злая и голодная, и постоянно хочу пореветь .Тяжелая женская доля

[td:z1za6...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	Пирожки из творожного теста с грибами курой и сыром	52г	52	85,3	8,8	2,0	7,8
	Галета Нордик с шоколадом	1 * шт	30	138,0	2,5	5,4	18,0
	Хлебцы Д.Кернер Бородинские	10г	10	27,7	1,1	0,3	5,2
	молоко 3,2%	32г	32	18,6	0,9	1,0	1,5
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	Пастрома куриная с паприкой	23г	23	37,8	6,6	1,3	0,0
		Итого:	155	337,7	19,9	10,0	40,5
09:30	молоко 3,2%	35г	35	20,3	1,0	1,1	1,6
	Пастрома куриная с паприкой	30г	30	49,3	8,6	1,7	0,0
	Сыр Ольтермани Валио 17%	28г	28	75,6	8,1	4,8	0,0
		Итого:	93	145,2	17,7	7,6	1,6
14:00	Овощи хортекс микс	100г	100	39,0	1,9	0,4	5,4
	Пастрома куриная с паприкой	99г	99	162,8	28,3	5,6	0,1
	Сыр Ольтермани Валио 17%	23г	23	62,1	6,7	3,9	0,0
	сахар	11г	11	41,7	0,0	0,0	11,0
	молоко 3,2%	30г	30	17,4	0,8	1,0	1,4
		Итого:	263	323,0	37,7	10,9	17,9
18:30	Полосатый десерт со сметаной	105г	105	119,2	7,9	3,9	13,4
	молоко 3,2%	35г	35	20,3	1,0	1,1	1,6
	сахар	11г	11	41,7	0,0	0,0	11,0
	Пастрома куриная с паприкой	23г	23	37,8	6,6	1,3	0,0
		Итого:	174	219,0	15,5	6,3	26,0
21:30	Кефир 1%	250г	250	90,0	7,0	2,5	10,0
	огурцы грунтовые	81г	81	11,3	0,6	0,1	2,1
		Итого:	331	101,3	7,6	2,6	12,1
		Итого за день:	1016г	1126,2к	98,5г	37,4г	98,1г

Привет мои красотульки!!
Вчера за съеденные конфеты была нещадно наказана, сделала Нет проблемным зонам от начала и до конца
Сегодня 10 день 2 ур СФ, завтра начинаю 3 уровень, интересно что меня ждет в финале
Сегодня должна была пойти в бассейн, НО там нет местОв, записалась на завтра ..УРЯ!!
Завтра едем с Поляшкой в гости к систр,(че я там есть буду ) Возьму опять с собой сыр и пастрому сейчас сделаю
Ходили гулять с доней, на градусник посмотрела -5 думаю,о классно тепло, вышли нас ветром чуть не сдуло и снегом не засыпало , метель ужас, ветрище жуть...Я не растерялась посадила Полинку в коляску и давай вокруг дома круги нарезать, думала минут 20-30 погуляем, а прогуляли почти час
Получила сегодня привет из Солнечного Израиля от Маришки,УРЯЯЯЯЯЯЯЯ!!! Новый год круглогодичный праздник ...Спасибо,дорогая!
Таак как и говорилось ранее, грядут КД, мету все подряд, и чтобы хоть как то снизить чувство голода, сижу грызу яблоко, позже будет кефир....эх.

Чмоки.

[tr:1uxnq...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:00	Хлебцы Д.Кернер Бородинские	10г	10	27,7	1,1	0,3	5,2
	Галета Нордик с шоколадом	1 * шт	30	138,0	2,5	5,4	18,0
	Форель слабосоленая	26г	26	38,5	5,7	1,6	0,0
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	молоко 3,2%	30г	30	17,4	0,8	1,0	1,4
		Итого:	104	251,9	10,1	8,3	32,6
12:30	яблоко	43г	43	15,9	0,1	0,1	3,4
	груша	60г	60	25,2	0,2	0,2	5,7
	банан	42г	42	37,4	0,6	0,0	8,8
	киви	43г	43	21,9	0,4	0,3	1,7
	Йогурт Активия легкая	45г	45	29,3	2,4	0,7	3,4
		Итого:	233	129,7	3,7	1,3	23,0
15:00	Филе тунца в собственном соку	90г	90	90,0	20,7	0,5	0,0
	масло сливочное 82%	3г	3	22,4	0,0	2,5	0,0
	огурцы грунтовые	30г	30	4,2	0,2	0,0	0,8
	картофель отварной	180г	180	147,6	3,6	0,7	30,1
	мед натуральные	11г	11	34,5	0,1	0,0	8,8
	Пирожки из творожного теста с грибами курой и сыром	74г	74	121,3	12,5	2,8	11,1
		Итого:	388	420,0	37,1	6,5	50,8
17:53	яблоко	58г	58	21,5	0,1	0,2	4,6
		Итого:	58	21,5	0,1	0,2	4,6
18:30	Капуста тушеная	200г	200	115,8	4,0	5,6	12,3
	Форель слабосоленая	30г	30	44,4	6,6	1,8	0,0
	Хлебцы Д.Кернер Бородинские	10г	10	27,7	1,1	0,3	5,2
	Сырники с картошкой	110г	110	145,4	12,1	3,6	15,6

Привет мои хорошие!!! День так хорошо начинался, все считала, была порядочной, но после ужина поехали к маме в гости(я повезла ей свои пироги , тк нам вдвоем не осилить ведро пирогов ) ну и подзадержались там,
и я в 22-30 съела у нее столовую ложку (с верхом) пюре и тефтелинку их куры....ну да бог с ним...НО Потом я еще съела одну конфетку трюфельку молочную и 5 ПЯТЬ конфеток коньяк в шоколаде..
И меня до сих пор не покидает чувство голода....
Примерно через неделю дней 10 КД...Начинается жор...А посему вопрос как его пережить? Что жевать вечером?Чтобы выйти из КД с минимальными потерями, а точнее приростами на животе?

Чмок.

Привет, красотули!
Как и обещала выкладываю один секретный рецепт с применением творога
Значит так нашла в интернете вот такой рецепт пирожков
http://www.povarenok.ru/recipes/show/48531/
Посмотрела-понравился, сижу думаю "Чем можно заменить эти индюшачьи шеи?", где я их буду искать? И нужно чтобы менее калорийно вышло Придумала..Буду делать из грудей нашей уважаемой куры ...Блииннн будет сухо, что туда добавить?, а точно можно же грибы , блииинн будет пресно , о да можно же туда еще и сыра набуторить, о вот так должно нормально получиться...В воскресенье все ингредиенты были куплены, но приехала поздно,думаю ладно завтра пирожки сделаю,НО не тут то было, читаю коммент в дневнике, наша Марго ночами не спит-рецепт ждет, а ей ведь на работу!, что же делать на часах 00-30 ночи, думаю да ладно это наверно быстро...Ага щаз!
Но машина кулинарии и творчества уже запущена Вообчем процесс пошел.Отварила груди, отварила грибы, натерла сыр, И все это мелко мелко порезала (хотела на мясорубке перекрутить,то так как на дворе глухая ночь, а мясорубка электрическая, пришлось работать в рукопашку )...Давай месить тесто, смотрю в рецепт-нафига там сахар нужен ?, да пофиг без него сделаю, дальше соль....да творог итак солененький добавлю чуток...Оставила тесто доходить...Вообщем все приготовления были закончены, на часах 02-30, давай я лепить пирожки...Сделала несколько штук и понимаю, что теста мало,а начинки дофига (и с чего я решила, что 3 индюшачьи шеи это 1 кг ) ладно не выбрасывать ведь,тем более у меня все посчитано, поставила пирожки в духовку и давай делать целый пирог, кое-как растянула тесто (получилось очень тонко мм 0,5 наверно сверху и снизу) зато начинкиииии...ой девочки лучше вам этого не видеть ...Тут как говорится руки та золотые,да растут не оттуда,ага прям в точку про меня ...Та дам, пирожки готовы, пришла пора их отдирать от бумаги (т.к я решила сэкономить на масле ) в этом неравном бою меня и бумаги победила Я, но с потерями...Запустила второй пирог на часах четвертый час ночи, сижу злая и хочу спать, решила попробовать пирожок....откусываю... твою ж мать...вот для чего нужен был сахар и соль...Тесто пресное ...Но от того как на дворе уже практически утро, посолила сверху и поела, да нормально....ням-ням, так что-то я вкус не распробовала, съела еще один...все таки да тесто пресное, нафиг добавила сыра, он вообще там не ощущается, его либо больше добавлять,либо убирать совсем, 03-30 Алилуя!!! Возьми сВет!! Пирог-начинка готов!!! БЫстро все взвесила, покидала,убежала спать...
Утро (ну как утро 11-30) завтрак, 2 пирожка и кофе...Мда тесто все-таки пресное,начинки много....Зато много белка и без жиров, есть можно,....Вот отойду от этих пирожков попробую снова состряпать, уже повкусней

ПыСы Большой пирог все еще от бумаги не отодрала, жалко мне его, буду есть с бумагой

Получилось вот как

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:54	Пирожки из творожного теста с грибами курой и сыром	100г	100	163,9	16,9	3,8	15,0
		Итого:	100	163,9	16,9	3,8	15,0
		Итого за день:	100г	163,9к	16,9г	3,8г	15,0г
					41,7%	21,3%	37,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Привет, девчата!
Сегодня выходной, целый день в разъездах, ездили за покупками, так то ничего такого не купили, только пожрать в основном
Но...Я купила себе гантельки по 0,5кг(для начала),а то подержала 1кг, как то мне они тяжеловато показались
Еще купила себе купальник и шапочку, с этой недели я иду в бассейн УРААААА Люблю водичку и плавать люблю, когда на море едем Леша меня все время рыбой зовет ,я из воды практически не выхожу
А рацион у меня сегодня мама не горюй, я по времени разбивать не стала, но примерно в 1час дня салат+печенюха+кофе с молоком и сахаром....потом в 18-30 кусок пиццы и кефир, и в 9 все остальное ...Потом села посчитала и себя похвалила все не так уж и плохо, да жиров много и время приема жуткое зато я в свой калораж уложлась, с чем себя благополучно и поздравила...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
21:58	Овсяные печенюхи с черносливом и кедр.орехами	25г	25	78,6	2,3	1,9	13,3
	Салат с кр.палочками+кукуруза+огурец+заправка смет с зеленью и соев.соусом	120г	120	75,6	3,6	2,1	10,5
	сахар	16г	16	60,6	0,0	0,0	16,0
	молоко 2,5%	62г	62	32,2	1,7	1,6	2,9
	Пицца	250г	250	590,0	16,5	33,3	56,8
	Хинкали	175г	175	378,9	17,7	20,3	30,8
	Тан	500г	500	133,5	7,5	7,5	9,0
	яблоко	200г	200	74,0	0,4	0,6	16,0
	Кефир 1%	70г	70	25,2	2,0	0,7	2,8
		Итого:	1418	1448,6	51,7	68,0	158,1
		Итого за день:	1418г	1448,6к	51,7г	68,0г	158,1г
					14,2%	42,4%	43,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Все побегла я..У меня встреча с ДЖм 2ур СФ день 8

Люблю Вас..Чмоки...